Vc sabe 'tudo' sobre CALORIAS?

Só msm pra descontrair...Rsrssrsr

Peso novo!!!!!!!

Oi Gente! Passando rapidinho, só pra dizer, que estou mto felizzzzzzz!
Óntem fui à Nutri, e voltei de lá rindo de orelha à orelha...Sabe pq, mandei pra Gordolândia -1,7kg!!!
Ai que alegria! \o/ \o/ \o/ \o/ \o/  ...Pesinho novo: 85,6!
É isso! Semana que vem quero ver um '4'...olhe lá senão um '3'

Bjãozãozãozãozãozão!

[Mya]

Selinho...ebá!!!

Recebi este selo da 'minha' Anabela do blog: http://diariodatortura.blogspot.com/

Agradeço de coração por ter se lembrado de mim...da minha parte eu adorei!
Então vamos lá!

1 - Enumere 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde:

1º -  por mim mesma, para que eu possa TER saúde, para enfrentar a 'vida';

2º -  para poder cuidar do meu filho e vê-lo crescer tbm com saúde ; tbm viver mtos e mtos anos ao lado do meu marido que tanto amo, e da minha família toda;

3º -  para poder chegar a minha velhice (se chegar, né gente.. hehehe) e estar em plenitude com a minha vida em todos os seus parâmentros...

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?

1º - Ver o meu filho e meu marido com saúde e sorrindo;

2º - Ouvir as piadas que o meu marido conta (morro de tanto rir...);

3º - Ouvir 'oi minha vida!', qdo digo 'alô' ao telefone e é a minha mãezinha querida  me telefonando pra saber notícias;

4º - Saber que vou rever meus entes tão queridos e que moram tão longe de mim;

5º - Etc...(Não é preciso mto pra me fazer sorrir...)

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?

O meu conselho, se é que sou digna de dá-lo, é que NUNCA DESISTAM DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS! NUNCA! POIS, SE DESISTIREM DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS, ESTARÃO DESISTINDO DE VC MESMA!

4 - Oferecer o selinho e avisar.

Não costumo citar nomes qdo vou oferecer os selinhos, pois sempre corro o risco de ser injusta com alguém, mas vamos fazer o seguinte : Vou indicar os nomes das 5 pessoas mais presentes aqui no meu blog, e quem quiser levar o selinho pro seu cantinho e responder as perguntas, tbm pode ficar à vontade...mas vão lá as 5:

Roberta Fischer

Juliana

Gisele Rosa

Marcela

Aline

...e quem quiser o selinhooooo!!!!

Bjs...Bjs...Bjs...

Com carinho

[Mya]

Para minha Anabela...sempre tão bela!!!

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Amigo é coisa para se guardar
debaixo de sete chaves, dentro do coração
assim falava a canção que na América ouvi
Mas quem cantava chorou, ao ver seu amigo partir

Mas quem ficou, no pensamento voou
Com seu canto que o outro lembrou
e quem voou, no pensamento ficou
com a lembrança que o outro cantou.

Amigo é coisa para se guardar
no lado esquerdo do peito
mesmo que o tempo e a distância
digam não, mesmo esquecendo a canção
o que importa é ouvir a voz que vem do coração

Pois seja o que vier, venha o que vier
qualquer dia amigo eu volto a te encontrar...
qualquer dia amigo a gente vai se encontrar!!!

(letra e música de Milton Nascimento)

Acho que as palavras dessa música refletem o meu sentimento mais puro de amizade, por vc! 

Te amo minha amiga!!!

Sorriso tímido...

Oi gente...

Mto obrigada a todos vc's, pelo carinho na postagem anterior! Vc's são demais!

Não posso dizer que a minha tristeza tenha passado, pq nao passou...Pra quem é nova por aqui e não sabe, eu sou bipolar, e tem dias em que fico triste e totalmente melancólica por conta dessa maldita doença, e agora, estou em plena crise.

Mas a balança conseguiu arrancar  de mim um sorriso, por ter visto o número '6' ...sorri de verdade ...msm passando por uma fase ruim, estou tentando não descontar na comida, e com isso já estou vendo os resultados!

Ah! quase ia me esquecendo, consegui arrumar minha net, pelo menos temporariamente... e então vou tentar visitar vc's, antes que ela 'pife' de novo..

Bjão

[Mya]

ALguém quer?

Alguém aí quer? (Só tá um pouco, triste e machucado...)

Bodas de Papoula???

Vc's sabem como se chama a bodas de oito anos de casamento??? Bodas de Papoula!!! (pode ser tbm 'bodas de barro', mas achei mais bonitinho dizer 'Bodas de Papoula'...

É...é isso mesmo que vc leu! Pesquisei aqui. 

Mas o que isso tem a ver com um blog de emagrecimento???

É que   hoje, eu e meu amor, completamos 'Bodas de Papoula'... 

Meu Grande Amor...espero que ainda vivamos juntos por muitos, e muitos, e muitos anos, pois eu te amo demais!Peço desculpas se te magoei de alguma forma, ou se falhei  nesses oito anos, mas espero que me perdoe, não só por isso, mas por todos os meus defeitos, e tbm quero que saiba que  farei de tudo para que a nossa relação possa estar cada vez mais solidificada no alicerce rochoso do amor, para que a união, a harmonia e a felicidade sejam consequência!

Pra não tirar o brilho da postagem de nosso níver de casamento, hoje é só  isso meninas...

Afinal o MEU AMOR, hoje merece exclusividade em tudo; até nessa simples, porém amorosa postagem.

Meu amor e eu em 2009

Meu amor fazendo um 'carinho'...
 

A.N.O.R.E.X.I.A

Vamos emagrecer, mas ter bom senso nessa tomada de decisão...(Vídeo com imagens fortes e chocantes)

Foco!

Antes de dizer tudo o que se sucedeu comigo da última postagem pra cá...queria dizer umas coisinhas...
1ª - Queria agradecer a todas as 'moças' que passaram por aqui me apoiando...Mto obrigadaaaaaaaa!!! Vc´s são realmente d+!!!!!!
2ª - Minha net pifou!!! É pifou...assim..pifada...tá 'bichada'.. Eu tinha banda larga via rádio, mas acho que a antena foi pras 'cucuias'...Mas já estou olhando outro meio de não ficar sem net. em casa..Por isso agora nesse momento, estou numa 'lan-house'...Mas não ia conseguir ficar sem vir aqui nem que fosse bem rapidinho como está sendo agora!
3ª - Queria pedir desculpas por não ter visitado ninguém... mas foi por causa do ítem acima. Espero que me compreendam e que não me abandonem...POR FAVOR!! Mas já já estou chegando aí no seu cantinho, é só esperar mais um cadinho...

Então meninas, depois das devidas explicações, vamos ao que interessa:
Fui óntem (dia 14/03/11) na nutri...O estrago foi de 'somente' 0,300kg...Digo 'somente', pq pensei que tivesse sido bem mais, conforme postei da última vez...Fiquei até mais feliz!(leia-se menos triste)
Ela disse que agora quer me acompanhar semanalmente pra eu ficar mais centrada e dar um 'up grade' no meu peso, ou seja, dar uma decrescida nesses meus números...e por falar em números só de barriga, já se foram 4cm...parece pouco, mas a Nutri disse que é bastante, e mesmo tendo adquirido essas 0,300kg , continuei eliminando medidas, ou seja, AINDA estou no lucro!!! hehehe
E pra ajudar a dar uma turbinada a mais no meu emagrecimento, voltei com gás total pras minhas atividades físicas...Fiz 1 hora de hidro óntem, + 1 hora de natação hoje ...e assim vai seguindo a minha semana...
Tenho retorno na Nutri na 2ª feira (dia 21/03), e por isso e pelo compromisso que travei comigo mesma, quero eliminar 1,7kg essa semana...não sei se vou conseguir, mas vou tentar...Tudo o que eu mais quero é ver o '85' na balança na 2ª...Torçam por mim, meninas!!!
FOCO!!!!!!!

{Agora vou ver se consigo visitar vc's...Se eu não chegar aí no seu cantinho hoje...me aguarde que estou quase chegando aí...}

Bjão

(...eu tava morrendo de saudades daqui!!!)

[Mya]

E agora???

Sabem qual é o resultado de ficar 2 semanas sem malhar (natação e hidro) por conta de um resfriado maldito (e um feriado enorrrrrrrrrmmmeee com academia fechada) , e ainda assim achar  que tá tudo bem ...e dar umas 'deslizadas' ?
Sabem qual é o resultado: 0,750g  a mais na balança!!!!
Uma !@#$%¨!!!!
Segunda feira  tenho retorno na nutricionista, e agora, o que é que eu faço ?

Reflexões que me ajudaram...

Tem um  gadget que adicionei ai do lado esquerdo do blog, chamado "Painel de Reflexões", e nele eu coloco { previamente autorizadas pelos (as) seus (suas) devidos (as) autores (ras)}, frases ou reflexões que me chamaram a atenção pelo seu conteúdo e coerência. 

Vou postar aqui hoje, uma frase de uma amiga, que não posta ja faz algum tempo. Acho que assim como eu, mtas da blogosfera, sente muito a falta dela; seus posts eram verdadeiras fontes de motivação e autosuperação, devido aos problemas que ela tinha (e que espero que não os tenha mais). 

Por isso, hoje eu gostaria de homenagear a minha grande amiga Vânia San,  que me ensinou muito e que onde estiver, se estiver lendo esse post, saiba que muito além de uma simples homenagem, é a minha forma de demostrar a minha gratidão por ter feito parte da minha vida virtual aqui na blogostera ligth, e que nunca vou me esquecer de vc!

Então segue as duas reflexões da Vânia San

  "A obesidade mostra, de uma maneira não verbal, a todos que enxerguem, que vc não está dando conta da sua vida, ou de alguma parte dela."

 "Os quilos excedentes que vc acumula em seu corpo comunicam no mínimo que seus hábitos alimentares são inadequados."
 

(Blog da Vânia em 12/12/08)


Muita saudade de vc, Vânia San

Bjs


[Mya]

Desafio Anual + Colesterol

 Pra quem está participando do Desafio Anual 2011(clique no nome do desafio pra visualizar), o pensamento e a tarefa do mês (respectivamente) são:

Então é isso meninas, vamos nos cuidar! 
Valeu Gi, pelas dicas de cuidados e reflexões em prol de um ano de 2011 mais saudável!

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Etive fazendo alguns exames periódicos, e entre e eles estavam o temido 'colesterol'...
Depois que recebi o exame e ouvi do médico a interpretação do mesmo, fiquei um tanto preocupada com o tal do colesterol...Visto que o 'colesterol ruim' estava alto, e o 'colesterol bom' estava baixo...Vc's sabiam que existem dois tipos de colesterol? Existe o Colesterol LDL (que é o ruim) e o Colesterol HDL (que é o bom).
Fiz uma pesquisa sobre como aumentar os níveis do colesterol bom, para poder melhorar a minha saúde.

Acho que vc's vão gostar e vão se surpreender com o que vão ler abaixo. Segue a matéria:

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O que fazer para aumentar os níveis do HDL, conhecido como “colesterol bom”?

O que é HDL¹?

O HDL colesterol, conhecido como “colesterol bom” ou lipoproteína de alta densidade, é um tipo de colesterol que ajuda a limpar o excesso de colesterol da parede das vasos sanguíneos. Ele leva esta gordura que está sobrando  – a qual pode ser usada para formar as placas de gordura que causam doenças coronarianas – de volta ao fígado para ser processada.

Quando os níveis de HDL de uma pessoa são medidos, está sendo verificado como estão seus vasos sanguíneos e o quanto eles estão livres de colesterol.

Quais são as dosagens ideais de HDL no sangue?

Níveis de HDL abaixo de 40 mg/dL resultam em aumento do risco para doenças coronarianas, mesmo naquelas pessoas com níveis normais de colesterol total e de LDL colesterol (“colesterol ruim”). Dosagens entre 40 e 60 mg/dL são consideradas “normais”. Entretanto, níveis de HDL acima de 60 mg/dL podem proteger contra doenças do coração.

Sabe-se, há vários anos, que quanto maiores os níveis de HDL colesterol, melhor a proteção cardíaca.

Como podemos aumentar nossos níveis de HDL?

• Exercícios aeróbicos. As atividades físicas aeróbicas regulares (como caminhadas, corrida, ciclismo) que aumentam o ritmo cardíaco, realizadas por 20 a 30 minutos por vez, podem ser o caminho mais efetivo para aumentar os níveis de HDL colesterol. Evidências recentes sugerem que a duração dos exercícios, mais do que sua intensidade, é o fator mais importante para aumentar os níveis de HDL. Mas qualquer exercício aeróbico já ajuda.
• Perda de peso corporal. A obesidade resulta não apenas em aumento dos níveis de LDL colesterol, mas também na redução do HDL. Se você está acima do peso ideal, perder peso pode resultar em aumento dos níveis de HDL colesterol.  Isto é especialmente importante para aquelas pessoas que têm acúmulo de gordura na região abdominal. A medida da relação cintura-quadril é muito importante para dizer em que lugar você deve concentrar a sua perda de peso.
• Parar de fumar. Se você fuma, abandonar este vício pode resultar no aumento dos níveis de HDL.
• Reduzir as gorduras trans da dieta. A gordura trans está presente em muitos alimentos industrializados. A recomendação é evitar ou mesmo eliminar este tipo de gordura da dieta. Estas gorduras aumentam o colesterol ruim e reduzem o colesterol bom. Retirá-las dos alimentos que você ingere certamente vai elevar seus níveis de HDL.
• Álcool. A American Heart Association não encoraja os médicos a falarem para os seus pacientes sobre as vantagens do álcool para o organismo, pois os benefícios não são tão grandes o suficiente para que seu uso seja recomendado. Mas sabe-se que um ou dois drinks ao dia pode aumentar os níveis de HDL. Quantidades maiores do que estas podem elevar substancialmente o risco de vários problemas de saúde, incluindo a insuficiência cardíaca. Existem pessoas que desenvolverão estes problemas mesmo limitando o consumo de álcool a um ou dois drinks ao dia. Converse com o seu médico sobre o assunto.
• Aumentar a ingestão de gorduras monoinsaturadas na dieta. Gorduras monoinsaturadas como óleo de canola, abacate, azeite de oliva extra-virgem e gorduras encontradas em nozes e creme de amendoim podem aumentar o colesterol HDL, sem aumentar o colesterol total.
• Aumentar a ingestão de fibras. Fibras solúveis encontradas em aveia, frutas, vegetais e legumes reduzem o LDL e aumentam o HDL. Para melhores resultados recomenda-se ingerir pelo menos duas porções ao dia destes alimentos ricos em fibras.

Outros alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de HDL são:

• Suco de amora
• Peixes ricos em ômega-3
• Cálcio. Aparentemente a suplementação de cálcio pode aumentar os níveis de HDL (isso foi observado em mulheres na pós-menopausa, mas não em homens ou mulheres na pré-menopausa).

E que tal uma dieta pobre em gorduras?

Limitar a ingestão total de gorduras pode reduzir o colesterol total e ajudar na redução do peso corporal, mas algumas evidências sugerem que uma dieta muito pobre em gorduras pode ser perigosa para o organismo, levando à deficiência de ácidos graxos essenciais para o organismo. Estes ácidos graxos essenciais não são produzidos pelo organismo. Eles precisam ser ingeridos.

A melhor recomendação é:

• Reduzir a ingestão de gorduras a 30-35% do total de calorias ingeridas na dieta – mas não menos do que 25% do total de calorias.
• Tentar eliminar as gorduras saturadas e gorduras trans da dieta substituindo-as por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Isso significa eliminar a gordura da carne vermelha e do leite e substituir por gorduras vegetais não processadas. Este tipo de dieta vai evitar os problemas de uma alimentação muito pobre em gorduras e ajudar a aumentar os níveis de HDL.

E o uso de medicamentos para aumentar o HDL? Vale a pena?

O tratamento para aumentar o HDL com o uso de medicamentos não é tão efetivo quando comparado ao uso de drogas para reduzir o LDL colesterol. As estatinas, em particular, não são muito efetivas em aumentar os níveis de HDL.

Das medicações usadas para tratar o colesterol, a niacina parece ser a mais efetiva para elevar os níveis de HDL. A niacina é um tipo de vitamina B, mas a quantidade necessária para aumentar o HDL é muito grande. Somente um médico pode orientar o seu uso para este fim.

Fonte:http://www.abc.med.br/p/colesterol/57120/o+que+fazer+para+aumentar+os+niveis.htm

Pare de reclamar de sua vida!!!

 Revejamos nossos conceitos...
[Mya]

Eu conseguiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!

Fui óntem a tarde ao retorno na nutri... e vc's nem imaginam: Em 10 dias, eu eliminei: 2,3kilões!!!!!!!!
Pensem em uma pessoa feliz!!!!!!!???? Até que enfim, saí do lugar!
Minha meta de janeiro de -2,0kg OFF , já foi atingida; agora é correr atráz do prejuízo de fevereiro, mas como estamos em março, terei que  eliminar esse mês, em média uns 4 kilões, pra conseguir me manter focada em emagrecer 2 kg/mês...
E aí? O que acharam da minha eliminação???

Estou mega feliz!

Obrigada Jeová Deus!
Obrigada Aleda!
Obrigada Roberta!

Bjão

[Mya]