Emagrecimento Saudável e Definitivo: Diário da Mya

Até a volta!!!!!!

2011-10-29T12:14:00.000-02:00

Até 2012!!!!!!!!!
Volto qdo eu estiver magrinha e retirado o balão!!!!
Bjs e saudades!!!!!!!!!!

Mya

77,6 + foto

2011-09-16T10:38:00.000-03:00

Novo pesinho: 77,6kgs!!!!!! Ai que alegria!!!

Estou com mtas fotos para anexar aki nessa postagem, mas o "Mister Bloguer" está dando 'erro' em todas..só essa aí embaixo que consegui; então, acho que vai ficar pra próxima postagem (vou tentar gente! Tirei tantas fotos!)

Ainda estou gordinha...mas a alguns meses atrás , com 11 kilos a mais eu não postaria de forma nenhuma uma foto minha...

Ah...e o evento onde estava foi simplesmente PERFEITO!!!!!!!! Voltei de lá realmente revigorada e mais em paz comigo msm!

Estou um pouco sem assunto hoje...

Vou tentar visitar vc's!

Bjs
Mya

Agora é só alegria!!!!

2011-09-07T18:45:00.002-03:00

Graças à Jeová Deus a minha última crise (como mencionei no último post) durou pouco!!! Ufa!!! Começou dia 01/09 e acabou dia 05/09. Digo 'graças', pq antes de achar o "São Cristiano", meu médico psiquiatra, eu estava sendo tratada de forma errada, até encontrar o Dr.Cristiano que 'salvou' a minha vida literalmente. Antes, eu ficava "bem" 2 ou 3 dias na semana e o resto ficava deprimida ao extremo ao ponto de ficar sem tomar banho, sem atender telefone, quase me arrastando literalmente. Agora levo outra vida. Tenho crises depressivas sim. Mas eu sei que vai passar logo e não são tão 'intensas' como antes, e muito menos frequente. Portanto, passou! Quero agradecer a todas vc's, que passaram por aqui, me deixaram coments, mandaram email, tweet, mensagem...OBRIGADA DE CORAÇÃO! Vc's são d+! E obrigada tbm ao Dr.Cristiano e principalmente a Deus!!!!!!

Mudando de assunto, neste final de semana ( de 09/11 até 11/11) estarei em um evento que ocorre todo ano, sempre uma vez ao ano. Lá verei pessoas que amo muito e que fazem verdadeiramente parte da minha família e da minha vida! É um lugar lindo!!!!!!!!! Um verdadeiro pedacinho do paraíso!!!! Quisera eu puder levar todas vc's juntas comigo... Quem sabe algum dia né?? Assim que voltar, prometo postar várias fotos pra vc's comprovarem o que estou dizendo... Quero tirar fotos tbm, pq estou um pouco mais magra...De janeiro pra cá, já se foram quase 10 kilos e acho que já deve ter dado alguma diferençazinha. E pra quem tem traumas em tirar fotos , pq está sempre gorda, acho que dessa vez tenho um pouco mais de estímulo pra não correr da câmera e nem ficar escondida atrás de alguém nas fotos, como eu fazia antes.

Além de tirar fotos... estou recebendo alguns 'presentinhos' por estar emagrecendo...Por exemplo: Minha aliança já sái do meu dedo sem precisar de ensaboar a mão (ou seja, o dedinho tbm já deu uma emagrecidinha...\o/...) Outra coisa, foi que já consigo 'cruzar as pernas'!! \o/ \o/ \o/ Gente, vc's não fazem idéia do qto eu espero por esse momento!!!! Pra quem é magro deve estar achando o cúmulo do absurdo eu estar falando nessas coisas como 'presentinhos', mas só quem é gordo sabe e entende o que estou falando...Bom d+!

O balão vai bem, obrigada! Estou a cada dia mais adaptada...sem vômitos, náuseas, cólicas!

E o melhor de tudo E-M-A-G-R-E-C-E-N-D-O!!!

Não tem coisa melhor do que ver as roupichas começando a ficar larguinhas...outras indo pra doação! 1000000 vezes OBRIGADA MEU DEUS !

Então é isso meu povo! Na segunda eu estarei aqui revigorada, um pouco mais magrinha e cheia de novidades (e fotos!!!!)

Bjs carinhosos

[Mya]

Outra vez...não...

2011-09-02T17:36:00.000-03:00

Espero que dessa vez a crise se vá bem rápido...

79!

2011-08-30T15:09:00.000-03:00

Meu peso baixou mais um pouquinho!!!!!!
79!!!!! Uhuuuu!!!!!!
Bjs

[Mya]

Mix!

2011-08-24T11:15:00.000-03:00

Então meu povo...eu tava dando uma 'formatada' (se é que se pode dizer assim...)no meu blog e qdo vi, acabei zerando o meu cantador de visitas que já estava em mais de 30.000...Puxa, que peninha! Voltou a estaca zero... Agora espero que vc's me visitem bastante, heim!

Mudando de assunto, gente aqui em Joinville não pára mais de chover e fazer frio... Eu gosto mto de frio, chuva , mas do jeito que tá não dá mais... As roupas que lavo não ficam com aquele cheirinho bom de limpeza (como ficam qdo secam no sol)... Mesmo sendo uma estação onde ficamos mais elegantes, do jeito que tá, é tanta roupa que tenho que vestir, que pareço até bem mais gorda do que ainda estou... Meu filho que quase não gosta de se agasalhar, eu tenho que colocar 3 calças nele ...4 blusas...e ele O D E I A !!!!! E pra dormir então? Além do monte de roupa que vestimos, ainda temos que colocar 2 ou 3 cobertores...sem exagero!!!!! Tudo bem... que sou mto friorenta...mas sabe aquele frio enjoado, que não acaba mais? Pela madrugada... não vejo a hora de acabar logo o inverno ..!!!

Gente mudando de assunto de novo, óntem e hoje, não estou me sentindo mto bem com o balão...Um desconforto total... Tenho ância de vômito...horrível...Deve ter sido um pedacinho de pizza que comi e não caiu mto bem... Agora é a hora de ser seletiva, e separar o que me faz bem (e comer!) do que não faz tbm bem (e excluir da alimentação)... Acho que fazendo isso, td vai dar certo... Estou comendo metade do que eu comia antes...Estou verdadeiramente aprendendo a me reeducar...Mas sinto que o peso deu uma estacionada, pq estou mto parada, sem fazer AF nenhuma. Eu até poderia fazer academina, mas O D E I O ! E caminhadas com essa chuva não dá... Acho que vou tentar voltar a fazer o elíptico que tenho aqui em casa...Só falta a coragem inicial.. .coisa básica! :)

E vc's, como estão? Na linha? Já tô passando aí no seu bloguito!

Bjs

[Mya]

Novo peso!!

2011-08-20T09:02:00.001-03:00

Acabei de me pesar, e mandei mais 1 kilão pro espaço!!!!!!!!
Como eu dizia antes qdo meu peso estava abaixando: POR ENQUANTO, o meu peso agora é 79,4, 'mas esse número é só até o final da próxima semana, onde esse número vai baixar ainda mais!!!! Uhuuuu!!!!! Definitivamente, saí da casa dos 80 pra NUNCA MAIS VOLTARRRRRRRR!!!!! FELIZZZZZZZZ!
Um ótimo FDS pra todas!

Bjs

[Mya]

De volta e cheia de novidades !!!!!!!!

2011-08-18T15:03:00.003-03:00

Então meu povo...Depois de tantos recomeços, estou aqui de volta!

Fiquei ausente por mais de um mês do blog, mas foi preciso. Quiz dar um tempo. As vezes é preciso fazer isso, para conseguirmos fazer um 'balanço' sobre como anda a nossa vida. E foi por isso que estive ausente. De vez em qdo eu vinha aqui e entrava rapidamente no bloguito de algumas amigas mais achegadas, para não ficar sem notícias desssas pessoas tão queridas...mas não comentava, pq faltava-me força e coragem...é verdade...Ficar sumida, acaba intimidando um pouco a gente (esse é o lado ruim... )

Mas, enquanto não vinha aqui, aconteceram mtas coisas em minha vida. Coisas boas, ótimas, excelentes e coisas não tão boas...entre essas coisas não tão boas, estão um acidente que sofri, a menos de 1 km da minha casa. Eu estava voltando de uma consulta médica, quase chegando em casa, qdo de repente, em frações de segundo, virei o volante do carro e acabei invadindo a pista contrária. O resultado, foi que quase entrei debaixo de uma carreta. Se o motorista dessa carreta não tivesse businado na hora em que meu carro bateu nela, eu teria literalmente entrado embaixo dela. (Pq tive o reflexo na hora da batida, de puxar o carro pra minha pista novamente). Mas ainda assim, a batida foi tão forte, que arrancou a roda do meu carro, afundou a porta pra dentro...Por pouco não perdi a minha vida. Apesar, de ter sido uma coisa mto ruim, uma experiência traumatizante, levanto as minha mãos ao céu, me ajoelho e agradeço a Deus por eu estar viva! E de ter saído desse acidente sem um arranhão sequer! OBRIGADA JEOVÁ! 1000 VEZES OBRIGADA!
Apesar de o meu carro ter ficado pronto em 10 dias, fiquei até alguns dias atras sem dirigir, meio traumatizada... Mas agora estou voltando a dirigir novamente, porém bem mais atenta do que antes...

Agora vamos as coisas boas! Minha mãe e meu pai (que eu amooooooooo) chegaram aqui dia 24/07 e ficaram aqui até óntem...Dessa vez eu consegui matar a saudade...mas depois que eles se foram, abriu-se uma cratera aqui na minha casa e no meu coração...é sempre triste a partida deles...Mas o mais importante é que eles vieram, e podemos nos curtir bastante! Pudemos passear bastante, fomos no Beto Carrero World levar o Enzo pra curtir um pouco das férias dele...foi bom d+!

Outra novidade, e uma grande conquista, foi a colocação do BIG (balão intra-gástrico) Isso mesmo que vc's leram...COLOQUEI O BALÃOOOOO \o/ \o/ \o/!!!!!! A colocação foi feita em uma clínica aqui de Joinville, e foi feita dia 29/07/11. E desse dia até hoje, já eliminei 5 kilões!!!!!!! Vivaaaaa!!!!!!!!!

Mas tem um detalhe gente... quem quiser colocar o balão, leia com atenção:
Eu senti mtas dores nos primeiros 15 dias , e tamanha foram as dores, que cheguei a voltar na clínica pedindo pra retirar o balão, mas graças a equipe fantástica da clínica, e ao meu médico, consegui perseverar e graças a Deus não desisiti. Eu vomitei muuuuuuuuito nos 5 primeiros dias...Não parava nada no estômago...com isso, fiquei desidratada, e tive que ir na clínica vários dias, pra tomar soro e medicação via venosa, pq via oral, eu vomitava tudo...

Apesar disso tudo, das dores fortíssimas, dos vômitos, da fraqueza no início, e da desidratação, EU FARIA TUDO DE NOVO! Pq está valendo mto a pena ! E ainda tem outra coisa, pq eu tive esses sintomas, não quer dizer que vc tbm terá...eu só coloquei aqui no blog, pq foi a MINHA EXPERIENCIA; conheço pessoas que colocaram e não sentiram NADA...Isso varia de organismo pra organismo...
Resumindo: AGORA SOU UMA MULHER BALONADA!!!Uhuuuuuuu!!!!!!

Tem gente que é contra o balão, mas acho que ficar dando murro em ponta de faca, como eu estava fazendo a quase 8 anos, sem conseguir resultados, não dá! Quero emagrecer, resgatar a minha auto-estima, e principalmente, viver feliz comigo mesmo e com a minha família! Sei que depois da retirada do balão, virá o mais difícil, que será manter o peso eliminado; mas estou disposta a lutar com unhas e dentes pra conseguir isso!

Queria deixar registrado aqui o meu MUITO OBRIGADA, a toda a equipe da Iged que me acompanhou no pós colocação do balão. Queria mto agradecer, ao Dr Franciso J.S. Amaral, meu médico, e as enfermeiras tão queridas e amorosas comigo, a Mari (minha flor!), a Carla, a Joyce, a Neuci, e a Esmeralda (tão querida... tirou fotos do 'durante' a colocação do balão) Vc's são D+!!!!!!!!

É isso gente, vou tentar postar agora sempre pra ficar atualizando meu peso...

Bjs cheios de saudades!

[Mya]

Voltando...

2011-07-06T10:27:00.002-03:00

Estou quase voltando...me aguardem...saudades!

Ah se existissem mais pessoas como vc...

2011-06-24T16:41:00.001-03:00

Ah...Como vc sofreu e foi injustiçado enquanto estava vivo...Eu presto à vc a minha homenagem através da sua própria música...PARA QUE O MUNDO SAIBA QUE SE EXISTISSEM MAIS PESSOAS COMO VOCÊ, MICHAEL, O MUNDO SERIA COM CERTEZA UM MELHOR LUGAR PRA SE VIVER!
Sua [Mya]

Childhood

Have you seen my childhood?

I'm searching for the world that I come from

'Cause I've been looking around

In the lost and found of my heart

No one understands me

They view it as such strange eccentricities

Cause I keep kidding around like a child

But pardon me

People say I'm not ok

'Cause I love such elementary things

It's been my fate to compensate

For the childhood I've never known

Have you seen my childhood?

I'm searching for that wonder in my youth

Like pirates and adventurous dreams

Of conquest and kings on a throne

Before you judge me

Try hard to love me

Look within your heart then ask:

Have you seen my childhood?

People say I'm strange that way

'Cause I love such elementary things

It's been my fate to compensate

For the childhood I've never known

Have you seen my childhood?

I'm searching for that wonder in my youth

Like fantastical stories to share

The dreams I would dare watch me fly

Before you judge me

Try hard to love me

The painful youth I've had

Have you seen my childhood?

Infância

Você tem visto minha infância?

Estou procurando pelo mundo de onde venho

Porque eu tenho procurado

No "achados e perdidos" do meu coração

Ninguém me entende

Eles vêem isso como estranhas excentricidades

Porque fico por aí brincando como uma criança

Mas me perdoem

As pessoas dizem que eu não estou bem

Por eu amar coisas tão fundamentais

Tem sido o meu destino tentar compensar

A infância que eu nunca conheci

Você tem visto minha infância?

Procuro pela beleza na minha juventude

Como piratas e sonhos de aventureiros

De conquistas e reis nos seus tronos

Antes de me julgar

Tente me amar

Olhe dentro do seu coração, e então, responda:

Você tem visto minha infância?

As pessoas dizem que eu sou estranho assim

Por eu amar coisas tão fundamentais

Tem sido o meu destino tentar compensar

A infância que eu nunca conheci

Você tem visto minha infância?

Procuro pela beleza na minha juventude

Como histórias fantásticas para contar

Os sonhos que me ousaria me ver voar

Antes de me julgar

Tente me amar

A juventude dolorosa que eu tive

Você tem visto minha infância

Te amarei pra sempre!

2011-06-23T12:38:00.002-03:00

(Michael Jackson - Earth Song)

Mike,
Meu amor por vc só aumenta a cada dia que passa... msm sabendo que vc não está mais aqui com a gente! Mas a sua música, e a sua sensibilidade e seu amor; esses ficarão pra sempre!!!!!
[Mya]

Me dê a sua mão...

2011-06-22T13:38:00.004-03:00

(Michael Jackson duet Akon - Hold my hand)

Pra quem não sabe, sou super,fã de MICHAEL JACKSON...desde sempre...e essa semana em especial, estou um pouco sentida...pois vão se completar 2 anos da morte dele... Meu coração até dói qdo lembro que ele não está mais aqui... Mas a vida segue...Curtam e se deliciem com o clipe acima!

Algumas conclusões...

2011-06-10T11:33:00.000-03:00

Oi gente...

Então...demorei a postar novamente, pq queria ter a opinião da minha psicóloga e da minha nutricionista antes de colocar o balão (não quero fazer nada de forma precipitada!)

Então, como essa semana foi de consultas, eis a conclusão :

- A minha psicóloga me deu 100% de apoio ( Que otimooooooo!!!). E disse inclusive que a depressão pode ser bastante melhorada com o peso mais baixo, pq com isso, a minha auto estima tbm vai aumentar e mto, por eu estar contente com o corpo magro. (Mas ela ressaltou que eu deveria ouvir a opinião do meu psiquiatra, visto que tomo medicação controlada prescrita por ele...{acho válido sim!})

- A minha nutricionista, já disse que a opçao do balão é minha, mas que ela é contra formas imediatistas de emagrecimento (como é o caso do balão). Ela prefere a perda de peso devagar e definitiva. Disse que o balão é uma técnica de emagrecimento mto boa, mas que é preciso estar MUITOOOOOO bem preparada para qdo for retirado o balão.(Ressaltou tbm que seria bom ter a opinião do Psiquiatra) A nutri quer que eu faça a Dieta que ela me passou até o final de julho À RISCA! E daí sim ela me diz se eu devo ou não colocar o balão. :( :( :( Vamos ver então...!

- O meu psiquiatra está viajando e só tem horário pra dia 04/07/11...então o jeito é esperar msm.

Agora leiam...

Gente, fazem 8 anos que estou gorda! Nunca fui gorda na minha vida. Eu qdo solteira pesava 55 - 60 e qdo estava com 60, me achava enorme e ja fazia alguma atividade física e emagrecia rapidinho...

Hoje mal posso olhar pra comida e já estou engordando...Estou 25 kg acima do que eu pesava qdo era solteira. E o detalhe mais importante, é que não fico de braços parados esperando emagrecer de forma mágica..eu luto, gente! Sigo a dieta da Nutri, busco atividades físicas...até fiz a burrada de tomar remédios pra emagrecer em 2009... Mas tudo na vida tem o seu preço né...

Estou pagando caro por estar gorda: sofro de depressão, tenho medo de conhecer pessoas novas (né Roberta...), fico trancada em casa com medo de receber as pessoas (e elas já chegarem dizendo "nossa, como vc está gorda "), mal saio de casa, pq não me sinto bem gorda perto do meu marido (vão achar que é o pai, o filho e a 'babá' do filho)...Qdo tomo coragem para comprar alguma roupa pra mim, já tenho que ir preparada psicologicamente para comprar o que servir, e não o que eu gostar, (pq geralmente o que eu gosto, não me serve)...Não tenho disposição para brincar com o meu filho...fico ofegante facilmente e até as caminhadas que retomei me deixam com falta de ar...GENTE CHEGA!!!!!!!!! Esse preço que estou pagando é mto maior do que o preço para colocar o balão... é INFINITAMENTE maior! Pq está custando a minha felicidade e a da minha família!

Se eu pudesse eu já colocaria o balão hoje! Mas infelizmente tenho que esperar mais um pouco...MAS QUE EU VOU COLOCAR...AH ISSO EU VOU!

Por hoje é isso, gente!

Bjs

[Mya]

A novidade é...

2011-05-31T10:53:00.000-03:00

Pois então minha gente, estou aqui pra contar sobre a novidade que falei no último post.

Antes disso, queria dizer que estou bem, e já fazem duas semanas que não entro em crise depressiva! \õ/ \õ/ \õ/ E pra mim, isso é motivo de muita comemoração, pois só quem fica em crise depressiva toda semana sabe bem o que estou falando. Sem querer ser precipitada nas minhas conclusões mas acho que, de fato, acertei na escolha do médico e da medicação!

Agora chega de rodeios e vamos a novidade!
Tive em uma consulta com um gastroenterologista na semana passada, e fui indicada para colocar o BALÃO INTRAGÁSTRICO!

Pesquisei muito na internet e ouvi de três pessoas que usaram/estão usando o balão e estão emagrecendo/emagreceram muitooooooooo...O balão fica em média 6/8 meses no estômago da pessoa, e depois desse período ele é retirado. Enquanto o balão está no estômago, ele ocupa um espaço que seria ocupado pela comida e por isso a pessoa (que fizer a RA certinha) vai emagrecer pq se sentirá saciada com pouca comida. Só que depois que o balão é retirado, a pessoa deve estar preparada psicologicamente, fisicamente e fisiologicamente pra continuar com a RA e a AF...esses são pra vida inteira!!! O uso do balão é uma 'muleta' para se alcançar o objetivo, mas depois para manter o objetivo de manter-se magra será da cabeça de cada um...É claro que tem que continuar fazendo RA, AF, tomar muita água, etc...etc...etc... O balão é colocado através de uma endoscopia e insuflado (depois que chega no estômago) com soro fisiológico (em média de 500ml a 700 ml) e o processo de retirada tbm é feito por endoscopia.O processo de colocação e retirada leva em médica 15 mim (pasmem!) e não precisa ficar internada...

Meu marido e minha família (meus pais) estão me dando a maior força pra eu colocar, mas mesmo assim vou marcar a uma consulta com a nutri e ver o que ela acha, mas estou quase com 100 % de certeza de que vou colocar, mas acho que nunca é demais a opinião de uma profissional tão confiável como é o da minha nutri.

E vc's? O que acham do balão? Gostaram da novidade?

A volta

2011-05-24T11:13:00.000-03:00

Não sei bem como começar esse post... Mas estou voltando...Acho que vou relatar tudo por tópicos...assim fica mais fácil:

"Migração":
Aconteceram muitas coisas em minha vida enquanto estive em 'off'. Coisas ruins e coisas boas. Pude ver aqui na blogosfera, quem de fato é 'amiga' e se preocupa comigo. O motivo de manter esse blog, é o meu emagrecimento, mas como tenho depressão, não tenho como não contar das crises e dos dias em que fico literalmente refém da doença. Mas assim como tem os dias 'ruins' cinzentos (pra não dizer 'negros'), existe também o outro lado da vida...colorido...onde pássaros cantam...onde vivem o meu marido e o meu filho...e é pra esse outro lado da vida que estou tentado 'migrar'...

O novo médico, o novo diagnóstico , a nova vida:
Após várias buscas por médicos que infelizmente nao conquistaram a minha confiança... após darem-me um diagnóstico que eu não aceitava, estive em outro médico que me deu outro diagnóstico.Antes de marcar a consulta, pesquisei muito sobre o médico e concluí que além de muito bem conceituado, ele é mto bem formado: além de médico, ele é professor de psiquiatria numa Universidade daqui de Joinville, e o melhor de tudo: uma boa porcentagem dos seus pacientes que se tratam exatamente da forma como ele prescreve, fica melhor... Então concluí que deveria dar um voto de confiança pra ele. E por acaso não paguei barato por esse 'voto'...Mas acho que valeu a pena. Eu explico: Pra ele o meu problema não é bipolaridade e sim Depressão Crônica. É claro que uma coisa não exclui a outra. Mas ele disse que estavam me 'tratando de enxaqueca, qdo na verdade eu tinha sinusite " e que por isso eu não melhorava. E daí ele disse que 'aposta todas as fichas' que o meu problema é Depressão Crônica. Fato: Preciso tratar...tomar medicação todo dia...fazer terapia com a psicóloga e lembrar que vez por outra uma crise ou outra eu vou ter e que isso É NORMAL, pra quem é depressivo. Começo a colher hoje os 'doces' frutos de estar fazendo uso a 20 dias da medicação. Sinto-me melhor...querendo viver de novo!

A Atividade Física, A Nutricionista:
Num surto depressivo, cancelei todas as minhas aulas tanto de hidro quanto de natação...eu estava indo muito bem, até que caí numa crise terrível, e acabei cancelando tudo. Mas por um lado, não foi de todo ruim, porque aqui em Joinville já está friozinho, e mesmo com a piscina sendo aquecida e coberta, acho que durante o inverno, vou tentar caminhada/corrida ou até msm voltar pra academia. Ainda estou pensando.
Quanto a nutricionista, também parei de ir às consultas (infelizmente). Mas já estou pensando em remarcá-las...o problema maior é a VERGONHA que estou, por que com toda certeza engordei tudo de novo...

A Alimentação, O peso:
Como disse no contexto do tópico anterior, a alimentação sem a 'fiscalização eficaz' da nutri...foi pras cucuias...e em consequencia disso, engordei DE NOVO...mas..

A Novidade:
Tenho uma novidade que vai alavancar o meu emagrecimento...mas por enquanto não posso contar, mas em breve contarei. Essa novidade me fez respirar novos 'ares' e me fez ver o colorido da vida...Não fiquem bravas comigo, mas ainda essa semana eu conto...aguardem!

O meu ETERNO AGRADECIMENTO:
Queria mais uma vez, agradecer a TODAS vc's que passaram por aqui enquanto eu estive ausente, e dizer MUITO OBRIGADA...pelo carinho...pela preocupação amorosa...pela força...pelas orações...não tem dinheiro no mundo que pague isso! Podem ter certeza de que senti e recebi cada pensamento positivo,cada oração aqui do lado esquerdo do peito. VC'S SÃO DEMAIS!!!!!!!!!

Então é isso gente... Ainda essa semana eu conto a grande novidade!
Um beijo gde....Vou visitar vc's pq estou com mta saudadesssssssssssssssssss!

[Mya]

2011-05-08T14:21:00.001-03:00

2011-05-05T10:16:00.001-03:00

Ainda triste...mas tentando catar os cacos 'de mim', e levantar-me!
Queria mto que esse mês fosse melhor pra mim...

2011-05-02T09:45:00.001-03:00

The end love.

Broken heart

2011-04-29T10:36:00.000-03:00

Today I am sad ... my heart is in tatters.
Then I come back here to make one post beautiful.
[Mya]

Precisa-se de um AMIGO(A)

2011-04-26T18:32:00.001-03:00

"Não precisa ser homem, basta ser humano e ter sentimentos.

Não é preciso que seja de primeira mão, nem imprescindível, aceita-se tbm se for de segunda mão.

Não é preciso que seja puro, ou todo impuro, mas tbm não precisa ser vulgar.

Pode já ter sido enganado (todos os amigos um dia são enganados).

Deve sentir pena das pessoas tristes e compreender o imenso vazio dos solitários.

Deve gostar de crianças e lastimar aquelas que não puderam nascer.

Deve amar o próximo e respeitar a dor que levam consigo.

Tem que gostar de poesia, de pássaros, do pôr do sol, e do canto dos ventos.

E seu principal objetivo é de SER AMIGO.

Precisa-se de um amigo que faça a vida a vida valer a pena, não porque a vida é bela, mas por já se ter UM AMIGO.

Precisa-se de um amigo que nos bata no ombro, sorrindo ou chorando. mas que nos chame de amigo.

Precisa-se de um amigo para ter-se a consciência de que ainda SE VIVE."

(Carlos Drummond de Andrade)

By [Mya]

Eles foram-se

2011-04-25T18:18:00.000-03:00

...E deixaram uma fenda profunda aberta em minha casa e em meu coração!
Mas foram momentos felizes...pena que durou tão pouco...

Amo vc's demaissssssssssssssss!!!

[Mya]

Ps.: Agora preciso juntar 'meus caquinhos' e 'recomeçar' a minha vida longe dos 'meus'...

Família!

2011-04-20T18:08:00.000-03:00

Gente...passando correndo pra dizer, que estou com a minha família (pai, mãe e irmão...tdos de MG) vieram na segunda feira e vão voltar já no domingo...por isso, enquanto eles estiverem aqui, a prioridade é PARA ELES... Atenção TOTAL pra eles! Depois eu volto...Espero que compreendam o motivo (tão especial!) da minha ausência por aqui!

Bjs e se cuidem!

Amo vc's!

[Mya]

Desabafo / Pesagem / Agradecimentos

2011-04-14T08:58:00.001-03:00

Depois de uma longa sessão com a minha querida psicóloga Mara no dia de antes de óntem , e mais outra longa sessão com a minha outra querida nutricionista Aleda óntem, (são dois anjos maravilhosos que Deus colocou em meu caminho!Obrigada Jeová!), concluí que preciso rever alguns conceitos...

Tive algumas crises meio que seguidas...Uma forte crise de mania {euforia}(chegando a gastar todo o limite do meu cartão comprando bobeiras...) e depois 'caiu a ficha' e veio a depressão... fiquei de cama de novo... consciência pesada por ter gastado sem precisar... confusão mental...perturbação de sentimentos... depois dessa 'montanha russa' de pensamentos, emoções e sentimentos, concluí, que devo parar de lutar....e que preciso voltar ao psiquiatra e rever a medicação, pois uma vez bipolar...pra sempre bipolar!

Ouvi de todos os profissionais por onde passei, que a minha doença não tem cura (e não adianta eu fazer de conta que não a tenho...os sintomas são mto mais que óbvios!). Pode ser que um dia a cura venha, mas hoje ainda nao existe. O que pode (e segundo a minha psicóloga 'tem' que acontecer fatalmente), é eu ficar 'estabilizada', ou seja, sem crises, ou com um número menor de crises (tipo...se eu estou tendo uma crise a cada 10 dias, com a medicação isso vai demorar 1 mês...ou mais...) Mas pra isso, eu preciso parar de lutar contra a doença, e aprender a conviver com ela. Segurar nas mãos de Deus, e pedir forças e coragem pra 'continuar'...

Assim como um aidético, ou um diabético (ou tantos outros tipos de doentes) ficam estabilizados em suas respectivas doenças (eles não se curam, mas tomam certa medicação pra poder viver ou 'conviver'), assim acontece tbm com a bipolaridade.

Já tenho uma vasta experiência com medicações (estabilizantes de humor, anticonvulsivantes, benzodiazepínicos, antidepressivos, etc,etc,etc...)E todos eles me causaram efeitos colaterais fortíssimos; tanto que o meu fígado ficou doente, peguei hepatite medicamentosa, fiquei toda inchada, taxas sanguíneas totalmente alteradas, e pra completar, ainda tinha as crises. Ou seja, tomar a medicação, não foi garantia de não ter crises...por isso a minha relutância hoje, em voltar a tomar medicação além das que eu ja tomo.

E não me venham dizendo que 'eu preciso ser forte'... ou ' levanta essa cabeça e esquece da doença, daí vc se cura'...se fosse FÁCIL, assim, eu não permitiria a mim mesma, sofrer da forma como sofro qdo estou em crises. Ademais, a bipolaridade pode ser conprovada num simples exame de sangue onde faz-se a dosagem de lítio no cérebro.

Desculpem o desabafo, mas é que sempre que venho aqui NO MEU ESPAÇO, desabafar e falar do meu sofrimento para as minhas amigas, (pra diminuir um pouco o meu 'fardo'), sempre aparece alguma desinformada que me diz, que depressão é 'frescura...", "falta do que fazer...", "coisa da minha cabeça...", "que eu tenho que pensar positivo"...faz favor!!!!!!!!! ME POUPEM!!! Ninguém sofre de alguma doença porque quer...isso sim é insanidade! Pronto: falei!

Agora vem a notícia boa: Emagreci 0,8kg!!!\o/ \o/ \o/ Com isso, o meu peso baixou de 85,6kg para 84,8kg. Depois da 'montanha russa' de sentimentos, das deslizadas...acho que estou no lucro.; acho não, tenho certeza! Na verdade a consulta de óntem, foi mais uma sessão de 'análise', do que uma consulta com uma nutricionista propriamente dita. A Aleda, tão querida, me ouviu...me consolou...me fez pensar diferente...enfim, saí de lá com a impressão de que a minha vida pode e deve ser mais 'colorida', msm tendo que conviver com a bipolaridade...

Aleda,

Vc é uma fofa! Não sei o que seria do meu resto de semana ( e pq não da minha vida!!?) senão fosse vc, com seu jeitinho tão lindo, tão carinhoso, tão meigo, e ao msm tempo tão persuasivo, tão firme de me mostrar que a vida pode ser melhor e mais feliz! Obrigada!Queria que existisse algo que eu pudesse fazer por vc, para retribuí-la! Obrigada msm!

Então é isso, gente...

Bola pra frente...UM DIA DE CADA VEZ!!!

(...Nada como um dia após o outro)

Bjs

[Mya]

Tocando em frente

2011-04-08T21:13:00.003-03:00

[Ando devagar porque já tive pressa
E levo esse sorriso porque já chorei demais

Hoje me sinto mais forte, mais feliz, quem sabe(?)
Eu só levo a certeza de que muito pouco sei,
Ou nada sei(?)

Conhecer as manhas e as manhãs
O sabor das massas e das maçãs

É preciso amor pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Sinto que seguir a vida seja simplesmente
Conhecer a marcha e ir tocando em frente

Como um velho boiadeiro levando a boiada
Eu vou tocando os dias pela longa estrada, eu vou
Estrada eu sou...

Conhecer as manhas e as manhãs
O sabor das massas e das maçãs

É preciso amor pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Todo mundo ama um dia, todo mundo chora
Um dia a gente chega e no outro vai embora

Cada um de nós compõe a sua historia
Cada ser em si carrega o dom de ser capaz
De ser feliz ...

Conhecer as manhas e as manhãs
O sabor das massas e das maçãs

É preciso amor pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Ando devagar porque já tive pressa
E levo esse sorriso porque já chorei demais

Cada um de nós compõe a sua historia
Cada ser em si carrega o dom de ser capaz
De ser feliz...]

(Composição : Almir Sater e Renato Teixeira)

Analisando a letra dessa música, concluí que ela ajudou-me a 'me tirar do lugar onde eu estava'...Espero que, ajudem vc's tbm caso alguém esteja precisando...

Bjs e ótimo fds!

[Mya]

Bjs

[Mya]

De volta ao mundo real!

2011-04-07T08:48:00.000-03:00

Oi Amigas...

Acho que depois da 'forte turbulência' que passou em minha vida nesses últimos dias, considero-me uma pessoa mto privilegiada, pois agora, mais do que nunca, tenho certeza de que tenho amigas de verdade aqui na blogosfera!

E saibam, que tenho não só um carinho mto gde por vc's, mas tbm e principalmente agora, uma gratidão sem tamanho, e acho que nunca vou poder retribuir-lhes à altura!

Voltei a fazer minhas aulas de natação e hidroginástica. Na verdade foi até uma terapia pra mim, ter voltado. O contato com a água me faz muito bem, e por isso acho que as aulas ajudaram tbm a me recuperar.

Qto à alimentação...nem tive como fazer as minhas saladinhas...meus refogadinhos que a Nutri recomendou. Estava msm na base de comida pronta ou marmitex...(isso qdo eu comia, né...)aí ja viu né, não dá pra escolher mto; mas msm assim tentei moderar na quantidade pra compensar... Acho que não engordei, mas mto menos, emagreci... Mas levando em conta que passei por uma das piores crises que já tive em toda a minha vida, ainda estou no lucro, pelo fato de estar respirando...

Agora, que estou mais 'lúcida', que voltei de novo, ao espectro normal (ou quase), da bipolaridade, sinto o quão frágil é a vida da gente...bastam apenas alguns comprimidinhos e ....o pior pode acontecer!

Agradeço primeiramente a Deus, por ter me resgatado das ' trevas negativas da bipolaridade', agradeço tbm a minha mãe, meu marido e meu filho Enzo, que é uma das razões de eu estar aqui agora descrevendo pra vc's, e agradeço mto, mto mto, a vc's todas aqui da blogosfera que de uma forma ou de outra, com email, com telefonemas, com orações, etc, tentaram me ajudar de alguma forma. Isso não tem preço, por isso , tenho uma dívida eterna com vc's.

E vc's, como andam? Quero passar (~~ou tentar...minha vida voltou ao normal e tá uma correria !!!)~~ no

cantinho de vc's...

Bjs

[Mya]

Bipolarity

2011-04-05T11:05:00.001-03:00

I'm still very sad ... but it's all the fault of bipolarity. And I know I'll be fine!

Sad

2011-04-03T20:44:00.004-03:00

Up date:

My dear Anabela, Roberta ... Thanks for taking care of me ... I really feel better.
Thank you for everything! You are indeed my dear friends that I love with passion!
... I'm better and better every day!

I'm really feeling empty and lonely ... sad

Willingness to die to make happy the people I love!

This depression will lead me to death!

God help me! Otherwise I do not know what will become of me ...

Metabolismo, o que é msm?

2011-04-01T12:08:00.001-03:00

Espero que tenham gostado do vídeo...Para mim, foi super esclarecedor!

Bjs e ótimo FDS!

[Mya]

PS.: Hoje fiz treino de 2 horas nadando...D+!!!

Vc sabe 'tudo' sobre CALORIAS?

2011-03-31T09:00:00.000-03:00


Só msm pra descontrair...Rsrssrsr

Peso novo!!!!!!!

2011-03-29T12:07:00.000-03:00

Oi Gente! Passando rapidinho, só pra dizer, que estou mto felizzzzzzz!
Óntem fui à Nutri, e voltei de lá rindo de orelha à orelha...Sabe pq, mandei pra Gordolândia -1,7kg!!!
Ai que alegria! \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ ...Pesinho novo: 85,6!
É isso! Semana que vem quero ver um '4'...olhe lá senão um '3'

Bjãozãozãozãozãozão!

[Mya]

Selinho...ebá!!!

2011-03-28T07:47:00.000-03:00

Recebi este selo da 'minha' Anabela do blog: http://diariodatortura.blogspot.com/

Agradeço de coração por ter se lembrado de mim...da minha parte eu adorei!
Então vamos lá!

1 - Enumere 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde:

1º - por mim mesma, para que eu possa TER saúde, para enfrentar a 'vida';

2º - para poder cuidar do meu filho e vê-lo crescer tbm com saúde ; tbm viver mtos e mtos anos ao lado do meu marido que tanto amo, e da minha família toda;

3º - para poder chegar a minha velhice (se chegar, né gente.. hehehe) e estar em plenitude com a minha vida em todos os seus parâmentros...

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?

1º - Ver o meu filho e meu marido com saúde e sorrindo;

2º - Ouvir as piadas que o meu marido conta (morro de tanto rir...);

3º - Ouvir 'oi minha vida!', qdo digo 'alô' ao telefone e é a minha mãezinha querida me telefonando pra saber notícias;

4º - Saber que vou rever meus entes tão queridos e que moram tão longe de mim;

5º - Etc...(Não é preciso mto pra me fazer sorrir...)

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?

O meu conselho, se é que sou digna de dá-lo, é que NUNCA DESISTAM DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS! NUNCA! POIS, SE DESISTIREM DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS, ESTARÃO DESISTINDO DE VC MESMA!

4 - Oferecer o selinho e avisar.

Não costumo citar nomes qdo vou oferecer os selinhos, pois sempre corro o risco de ser injusta com alguém, mas vamos fazer o seguinte : Vou indicar os nomes das 5 pessoas mais presentes aqui no meu blog, e quem quiser levar o selinho pro seu cantinho e responder as perguntas, tbm pode ficar à vontade...mas vão lá as 5:

...e quem quiser o selinhooooo!!!!

Bjs...Bjs...Bjs...

Com carinho

[Mya]

Para minha Anabela...sempre tão bela!!!

2011-03-23T20:36:00.000-03:00

Amigo é coisa para se guardar
debaixo de sete chaves, dentro do coração
assim falava a canção que na América ouvi
Mas quem cantava chorou, ao ver seu amigo partir

Mas quem ficou, no pensamento voou
Com seu canto que o outro lembrou
e quem voou, no pensamento ficou
com a lembrança que o outro cantou.

Amigo é coisa para se guardar
no lado esquerdo do peito
mesmo que o tempo e a distância
digam não, mesmo esquecendo a canção
o que importa é ouvir a voz que vem do coração

Pois seja o que vier, venha o que vier
qualquer dia amigo eu volto a te encontrar...
qualquer dia amigo a gente vai se encontrar!!!

(letra e música de Milton Nascimento)

Acho que as palavras dessa música refletem o meu sentimento mais puro de amizade, por vc!

Te amo minha amiga!!!

Sorriso tímido...

2011-03-22T16:43:00.003-03:00

Oi gente...

Mto obrigada a todos vc's, pelo carinho na postagem anterior! Vc's são demais!

Não posso dizer que a minha tristeza tenha passado, pq nao passou...Pra quem é nova por aqui e não sabe, eu sou bipolar, e tem dias em que fico triste e totalmente melancólica por conta dessa maldita doença, e agora, estou em plena crise.

Mas a balança conseguiu arrancar de mim um sorriso, por ter visto o número '6' ...sorri de verdade ...msm passando por uma fase ruim, estou tentando não descontar na comida, e com isso já estou vendo os resultados!

Ah! quase ia me esquecendo, consegui arrumar minha net, pelo menos temporariamente... e então vou tentar visitar vc's, antes que ela 'pife' de novo..

Bjão

[Mya]

ALguém quer?

2011-03-21T11:46:00.001-03:00

Alguém aí quer? (Só tá um pouco, triste e machucado...)

Bodas de Papoula???

2011-03-19T09:52:00.002-03:00

Vc's sabem como se chama a bodas de oito anos de casamento??? Bodas de Papoula!!! (pode ser tbm 'bodas de barro', mas achei mais bonitinho dizer 'Bodas de Papoula'...

É...é isso mesmo que vc leu! Pesquisei aqui.

Mas o que isso tem a ver com um blog de emagrecimento???

É que hoje, eu e meu amor, completamos 'Bodas de Papoula'...

Meu Grande Amor...espero que ainda vivamos juntos por muitos, e muitos, e muitos anos, pois eu te amo demais!Peço desculpas se te magoei de alguma forma, ou se falhei nesses oito anos, mas espero que me perdoe, não só por isso, mas por todos os meus defeitos, e tbm quero que saiba que farei de tudo para que a nossa relação possa estar cada vez mais solidificada no alicerce rochoso do amor, para que a união, a harmonia e a felicidade sejam consequência!

Pra não tirar o brilho da postagem de nosso níver de casamento, hoje é só isso meninas...

Afinal o MEU AMOR, hoje merece exclusividade em tudo; até nessa simples, porém amorosa postagem.

Meu amor e eu em 2009

Meu amor fazendo um 'carinho'...

A.N.O.R.E.X.I.A

2011-03-17T15:39:00.000-03:00

Vamos emagrecer, mas ter bom senso nessa tomada de decisão...(Vídeo com imagens fortes e chocantes)

Foco!

2011-03-15T14:37:00.000-03:00

Antes de dizer tudo o que se sucedeu comigo da última postagem pra cá...queria dizer umas coisinhas...
1ª - Queria agradecer a todas as 'moças' que passaram por aqui me apoiando...Mto obrigadaaaaaaaa!!! Vc´s são realmente d+!!!!!!
2ª - Minha net pifou!!! É pifou...assim..pifada...tá 'bichada'.. Eu tinha banda larga via rádio, mas acho que a antena foi pras 'cucuias'...Mas já estou olhando outro meio de não ficar sem net. em casa..Por isso agora nesse momento, estou numa 'lan-house'...Mas não ia conseguir ficar sem vir aqui nem que fosse bem rapidinho como está sendo agora!
3ª - Queria pedir desculpas por não ter visitado ninguém... mas foi por causa do ítem acima. Espero que me compreendam e que não me abandonem...POR FAVOR!! Mas já já estou chegando aí no seu cantinho, é só esperar mais um cadinho...

Então meninas, depois das devidas explicações, vamos ao que interessa:
Fui óntem (dia 14/03/11) na nutri...O estrago foi de 'somente' 0,300kg...Digo 'somente', pq pensei que tivesse sido bem mais, conforme postei da última vez...Fiquei até mais feliz!~~(leia-se menos triste)~~
Ela disse que agora quer me acompanhar semanalmente pra eu ficar mais centrada e dar um 'up grade' no meu peso, ou seja, dar uma decrescida nesses meus números...e por falar em números só de barriga, já se foram 4cm...parece pouco, mas a Nutri disse que é bastante, e mesmo tendo adquirido essas 0,300kg , continuei eliminando medidas, ou seja, AINDA estou no lucro!!! hehehe
E pra ajudar a dar uma turbinada a mais no meu emagrecimento, voltei com gás total pras minhas atividades físicas...Fiz 1 hora de hidro óntem, + 1 hora de natação hoje ...e assim vai seguindo a minha semana...
Tenho retorno na Nutri na 2ª feira (dia 21/03), e por isso e pelo compromisso que travei comigo mesma, quero eliminar 1,7kg essa semana...não sei se vou conseguir, mas vou tentar...Tudo o que eu mais quero é ver o '85' na balança na 2ª...Torçam por mim, meninas!!!
FOCO!!!!!!!

{Agora vou ver se consigo visitar vc's...Se eu não chegar aí no seu cantinho hoje...me aguarde que estou quase chegando aí...}

Bjão

(...eu tava morrendo de saudades daqui!!!)

[Mya]

E agora???

2011-03-11T08:30:00.000-03:00

Sabem qual é o resultado de ficar 2 semanas sem malhar (natação e hidro) por conta de um resfriado maldito (e um feriado enorrrrrrrrrmmmeee com academia fechada) , e ainda assim achar que tá tudo bem ...e dar umas 'deslizadas' ?
Sabem qual é o resultado: 0,750g a mais na balança!!!!
Uma !@#$%¨!!!!
Segunda feira tenho retorno na nutricionista, e agora, o que é que eu faço ?

Reflexões que me ajudaram...

2011-03-08T09:30:00.002-03:00

Tem um gadget que adicionei ai do lado esquerdo do blog, chamado "Painel de Reflexões", e nele eu coloco { previamente autorizadas pelos (as) seus (suas) devidos (as) autores (ras)}, frases ou reflexões que me chamaram a atenção pelo seu conteúdo e coerência.

Vou postar aqui hoje, uma frase de uma amiga, que não posta ja faz algum tempo. Acho que assim como eu, mtas da blogosfera, sente muito a falta dela; seus posts eram verdadeiras fontes de motivação e autosuperação, devido aos problemas que ela tinha (e que espero que não os tenha mais).

Por isso, hoje eu gostaria de homenagear a minha grande amiga Vânia San, que me ensinou muito e que onde estiver, se estiver lendo esse post, saiba que muito além de uma simples homenagem, é a minha forma de demostrar a minha gratidão por ter feito parte da minha vida virtual aqui na blogostera ligth, e que nunca vou me esquecer de vc!

Então segue as duas reflexões da Vânia San

"A obesidade mostra, de uma maneira não verbal, a todos que enxerguem, que vc não está dando conta da sua vida, ou de alguma parte dela."

"Os quilos excedentes que vc acumula em seu corpo comunicam no mínimo que seus hábitos alimentares são inadequados."

(Blog da Vânia em 12/12/08)

Muita saudade de vc, Vânia San

Bjs

[Mya]

Desafio Anual + Colesterol

2011-03-04T08:44:00.000-03:00

Pra quem está participando do Desafio Anual 2011(clique no nome do desafio pra visualizar), o pensamento e a tarefa do mês (respectivamente) são:

Então é isso meninas, vamos nos cuidar!
Valeu Gi, pelas dicas de cuidados e reflexões em prol de um ano de 2011 mais saudável!

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Etive fazendo alguns exames periódicos, e entre e eles estavam o temido 'colesterol'...
Depois que recebi o exame e ouvi do médico a interpretação do mesmo, fiquei um tanto preocupada com o tal do colesterol...Visto que o 'colesterol ruim' estava alto, e o 'colesterol bom' estava baixo...Vc's sabiam que existem dois tipos de colesterol? Existe o Colesterol LDL (que é o ruim) e o Colesterol HDL (que é o bom).
Fiz uma pesquisa sobre como aumentar os níveis do colesterol bom, para poder melhorar a minha saúde.

Acho que vc's vão gostar e vão se surpreender com o que vão ler abaixo. Segue a matéria:

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

O que fazer para aumentar os níveis do HDL, conhecido como “colesterol bom”?

O que é HDL¹?

O HDL colesterol, conhecido como “colesterol bom” ou lipoproteína de alta densidade, é um tipo de colesterol que ajuda a limpar o excesso de colesterol da parede das vasos sanguíneos. Ele leva esta gordura que está sobrando – a qual pode ser usada para formar as placas de gordura que causam doenças coronarianas – de volta ao fígado para ser processada.

Quando os níveis de HDL de uma pessoa são medidos, está sendo verificado como estão seus vasos sanguíneos e o quanto eles estão livres de colesterol.

Quais são as dosagens ideais de HDL no sangue?

Níveis de HDL abaixo de 40 mg/dL resultam em aumento do risco para doenças coronarianas, mesmo naquelas pessoas com níveis normais de colesterol total e de LDL colesterol (“colesterol ruim”). Dosagens entre 40 e 60 mg/dL são consideradas “normais”. Entretanto, níveis de HDL acima de 60 mg/dL podem proteger contra doenças do coração.

Sabe-se, há vários anos, que quanto maiores os níveis de HDL colesterol, melhor a proteção cardíaca.

Como podemos aumentar nossos níveis de HDL?

Exercícios aeróbicos. As atividades físicas aeróbicas regulares (como caminhadas, corrida, ciclismo) que aumentam o ritmo cardíaco, realizadas por 20 a 30 minutos por vez, podem ser o caminho mais efetivo para aumentar os níveis de HDL colesterol. Evidências recentes sugerem que a duração dos exercícios, mais do que sua intensidade, é o fator mais importante para aumentar os níveis de HDL. Mas qualquer exercício aeróbico já ajuda.
Perda de peso corporal. A obesidade resulta não apenas em aumento dos níveis de LDL colesterol, mas também na redução do HDL. Se você está acima do peso ideal, perder peso pode resultar em aumento dos níveis de HDL colesterol. Isto é especialmente importante para aquelas pessoas que têm acúmulo de gordura na região abdominal. A medida da relação cintura-quadril é muito importante para dizer em que lugar você deve concentrar a sua perda de peso.
Parar de fumar. Se você fuma, abandonar este vício pode resultar no aumento dos níveis de HDL.
Reduzir as gorduras trans da dieta. A gordura trans está presente em muitos alimentos industrializados. A recomendação é evitar ou mesmo eliminar este tipo de gordura da dieta. Estas gorduras aumentam o colesterol ruim e reduzem o colesterol bom. Retirá-las dos alimentos que você ingere certamente vai elevar seus níveis de HDL.
Álcool. A American Heart Association não encoraja os médicos a falarem para os seus pacientes sobre as vantagens do álcool para o organismo, pois os benefícios não são tão grandes o suficiente para que seu uso seja recomendado. Mas sabe-se que um ou dois drinks ao dia pode aumentar os níveis de HDL. Quantidades maiores do que estas podem elevar substancialmente o risco de vários problemas de saúde, incluindo a insuficiência cardíaca. Existem pessoas que desenvolverão estes problemas mesmo limitando o consumo de álcool a um ou dois drinks ao dia. Converse com o seu médico sobre o assunto.
Aumentar a ingestão de gorduras monoinsaturadas na dieta. Gorduras monoinsaturadas como óleo de canola, abacate, azeite de oliva extra-virgem e gorduras encontradas em nozes e creme de amendoim podem aumentar o colesterol HDL, sem aumentar o colesterol total.
Aumentar a ingestão de fibras. Fibras solúveis encontradas em aveia, frutas, vegetais e legumes reduzem o LDL e aumentam o HDL. Para melhores resultados recomenda-se ingerir pelo menos duas porções ao dia destes alimentos ricos em fibras.

Outros alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de HDL são:

Suco de amora
Peixes ricos em ômega-3
Cálcio. Aparentemente a suplementação de cálcio pode aumentar os níveis de HDL (isso foi observado em mulheres na pós-menopausa, mas não em homens ou mulheres na pré-menopausa).

E que tal uma dieta pobre em gorduras?

Limitar a ingestão total de gorduras pode reduzir o colesterol total e ajudar na redução do peso corporal, mas algumas evidências sugerem que uma dieta muito pobre em gorduras pode ser perigosa para o organismo, levando à deficiência de ácidos graxos essenciais para o organismo. Estes ácidos graxos essenciais não são produzidos pelo organismo. Eles precisam ser ingeridos.

A melhor recomendação é:

Reduzir a ingestão de gorduras a 30-35% do total de calorias ingeridas na dieta – mas não menos do que 25% do total de calorias.
Tentar eliminar as gorduras saturadas e gorduras trans da dieta substituindo-as por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Isso significa eliminar a gordura da carne vermelha e do leite e substituir por gorduras vegetais não processadas. Este tipo de dieta vai evitar os problemas de uma alimentação muito pobre em gorduras e ajudar a aumentar os níveis de HDL.

E o uso de medicamentos para aumentar o HDL? Vale a pena?

O tratamento para aumentar o HDL com o uso de medicamentos não é tão efetivo quando comparado ao uso de drogas para reduzir o LDL colesterol. As estatinas, em particular, não são muito efetivas em aumentar os níveis de HDL.

Das medicações usadas para tratar o colesterol, a niacina parece ser a mais efetiva para elevar os níveis de HDL. A niacina é um tipo de vitamina B, mas a quantidade necessária para aumentar o HDL é muito grande. Somente um médico pode orientar o seu uso para este fim.

Fonte:http://www.abc.med.br/p/colesterol/57120/o+que+fazer+para+aumentar+os+niveis.htm

Pare de reclamar de sua vida!!!

2011-03-02T15:48:00.001-03:00

Revejamos nossos conceitos...
[Mya]

Eu conseguiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!

2011-03-01T08:30:00.002-03:00

Fui óntem a tarde ao retorno na nutri... e vc's nem imaginam: Em 10 dias, eu eliminei: 2,3kilões!!!!!!!!
Pensem em uma pessoa feliz!!!!!!!???? Até que enfim, saí do lugar!
Minha meta de janeiro de -2,0kg OFF , já foi atingida; agora é correr atráz do prejuízo de fevereiro, mas como estamos em março, terei que eliminar esse mês, em média uns 4 kilões, pra conseguir me manter focada em emagrecer 2 kg/mês...
E aí? O que acharam da minha eliminação???

Estou mega feliz!

Obrigada Jeová Deus!
Obrigada Aleda!
Obrigada Roberta!

Bjão

[Mya]

Pra começar bem a semana!

2011-02-28T08:57:00.000-03:00

(The time - Black Eyed Peas)

Clipe bem animado pra começar bem a semaninha!
Uma excelente semana pra todas!

Bjs ligths

[Mya]

Correndo, porém FELIZ!

2011-02-26T08:33:00.001-03:00

Oi Gente...Estou andando na maior correria...vc's nem fazem idéia. Mesmo sem trabalhar fora, mal estou tendo tempo de cuidar da minha casa.Vou tentar me organizar 'domesticamente' hoje e amanhã.

Passei rapidinho pra dizer que o plano alimentar que a Nutri passou, está sendo um S.U.C.E.S.S.O !!!
Além de estar conseguindo fazer certinho o plano dela (depois eu o posto pra vc's verem), estou fazendo AF regularmente...ou seja...tudo dentro dos eixos!

A balança até já andou sorrindo pra mim, mas só vou me pesar 'oficialmente' e postar o peso 'real' depois de me pesar na balança da Nutri. Tenho retorno na 2ª feira, por isso, vou caprichar ainda mais essa FDS pra ter ótimas notícias na 2ª feira.

É isso meninas...mta correria, mas tbm mta vontade de 'chegar lá'...!

Bjs e mtas saudades!

Tenham um EXCELENTE FDS bem ligth!

Ps.: Assim que sobrar um tempinho eu visito vc's. EU PROMETO!

[Mya]

Restart!

2011-02-16T19:31:00.001-02:00

Olha gente, antes de tudo, quero pedir desculpas a todas vc's que passaram aqui no meu cantinho, e não me encontraram... Ainda estou passando por uma longa faze depressiva, (+ou - 25 dias) e está super difícil sair dela; na verdade estou tentando recuperar-me, mas de qualquer forma estou de volta, um pouquinho mais animada, porém mto feliz com o carinho que cada uma de vc's deixaram aqui no meu cantinho...Sei que estou em dívida com vc's por não as ter visitado, mas não foi proposital não, foi pela faze ruim mesmo; mas já já eu chego aí no cantinho de vc's. Prometo visitá-las uma por uma, e se eu não foi aí no seu cantinho podem me cobrar!!!

Dentro dessa faze depressiva que passei (é...já vou colocar o verbo no 'passado'), pra não 'enfiar o pé na jaca' de vez, ou cair de cama, obriguei-me a fazer algumas coisinhas que ajudaram-me a estar aqui hoje postando pra vc's as minhas novidades, que são:

Dentre elas, estou fazendo natação (3ª e 6ª feira) e hidroginástica (2ª e 4ª feira). Comecei a natação junto com o meu filhote a +ou- 1 mês (mas só agora é que estou gostando mesmo) e a hidro eu comecei na 2ª feira e logo de cara, eu amei!!! É uma atividade física que além de queimar mta caloria, é prazeroso, de impacto quase zero (não posso esquecer disso, por causa do joelho, lembram-se, né?)...Sem contar que tem somente 6 alunas...então tá sendo bom demais!!! Acho que encontrei o esporte que procurava há muito...

Outra novidade mto legal, é que resolvi procurar uma nutricionista, e a Roberta (clique no nome dela pra conhecê-la), me indicou uma mto especial, atenciosa, e dedicada...Amei!!! Valeu a dica, Rô!(Tô te devendo essa...) [É que eu e a Rô, moramos na msm cidade]E daí aconteceu que na semana passada, fui à minha primeira consulta e fiquei de voltar hoje pra pegar o meu plano alimentar... Gente, estou apaixonada!!! Como a nutri é especial! Fui lá no consultório dela logo depois da hidro, e ela criou um cardápio personalizado baseado no que eu ja como, e introduziu algumas coisinhas que vão me proporcionar qualidade de vida e por consequência o tão sonhado emagrecimento! É isso msm que vc's leram, pra mim agora, o emagrecimento será uma consequência...Quero buscar primeiro qualidade de vida através do que como e do esporte que pratico, e daí o meu corpo responderá, 'enxugando' o peso excedente...Por falar em peso, aumentou. Estou triste por isso; estou com 89 kilos, meu maior peso até hoje! Nunca pesei 89 kilos!!! N U N C A A A A A A A A A A!!! Mas isso vai mudar!!! Vou até mudar as minhas metas na barrinha lateral (aí na coluna esquerda, onde consta o meu peso e os meus alvos) Como eu disse, quero buscar primeiro qualidade de vida; anteriormente eu tinha estipulado perder 2 kg/mês, mas depois da consulta com a nutri e com a minha psicóloga, revi os meus conceitos. Quero emagrecer devagar para emagrecer de forma sustentável. Se eu eliminar 2 kg por mês, ótimo! Se eliminar 0,5kg/mês, ótimo do msm jeito! Não quero mais é engordar...Vou comemorar cada grama eliminada, pq só eu sei (bem, algumas de vc's sabem tbm), o quanto terei que 'suar a camisa' para emagrecer.

Então é isso meninas! Consciência do que deve ser feito. Consciência de buscar um emagrecimento SAUDÁVEL E DEFINITIVO!!! E por isso: AGORA VAI!!!

Ufa!!!!! Meu Deus, como eu falei!!

(Parabéns se vc leu tudo!!!)

Bjs cheios de mta saudades de vc's

[Mya]

Clamor

2011-01-27T17:41:00.001-02:00

Lágrimas estão escorrendo...(...)
Me ajude Senhor!!! Eu te imploro!!!!!
Não aguento mais ficar dentro desse corpo e desse cérebro!
Sei que não mereço pedir nada, pois sou pecadora, mas te imploro que me dê forças pra que eu me mantenha lutando firme e focada no meu emagrecimento!
Não aguento mais me olhar no espelho...
Não aguento mais ficar com medo de sentar em cadeiras plásticas...
Não aguento mais ficar esperando pela próxima refeição...
Não aguento mais olha para o meu guarda-roupas abarrotado de roupas e ver que nada serve...
Não aguento mais ver todas as pessoas em forma, ou emagrecendo e atingindo seus objetivos, e eu aqui colada no mesmo lugar...
Não aguento mais!!!!
Estou me exercitando de forma regular, procurando comer nas horas certas e nas quantidades certas; procurando ter hábitos saudáveis de vida...e pq estou colada no mesmo lugar????
Não consigo emagrecer!!
O que está acontecendo Senhor Jeová???
Me ajude a decifrar esse enigma???Eu e imploro!!
Estou desanimada, a ponto de 'chutar o balde'!!! E daqui do fundo do poço, ainda tem a bipolaridade que insiste em me derrubar...(só lembrando que estou sem estabilizantes de humor há +ou- 2 meses...)
Eu te imploro Senhor: Me ajude!!!!!!!!!!!Por favor!!

P A U S A

2011-01-22T08:34:00.000-02:00

Tem sorteio na blogosfera ligth??? Teeemmm!!!!!

2011-01-13T09:10:00.004-02:00

Óntem foi dia de festa no Doce Vida Leve, que é o blog da Roberta, pois óntem ele completou 1 ano de vida.

E para comemorar, a Rô, que é mto querida e simpática, resolveu fazer um sorteio. E olha só que "tudo" que é esse Kit do Boticário que ela vai sortear! Segue abaixo foto do kit que a Rô vai sortear:

Um gel de limpeza facial
Um creme hidratante para o corpo Honey & Milk
Uma caixa de sabonete da mesma linha do creme.

E para participar do sorteio, o que precisa???

Ser seguidora do blog http://docevidaleve.blogspot.com/ (só será aceito 1 inscrição por seguidor) e deixar nome, nome de seguidora e email nos comentários da postagem dela, e pra isso, clique aqui. O sorteio só será válido para quem mora no Brasil.
Divulgar o sorteio no seu blog mas terá que colocar o link da divulgação também nos comentários dessa postagem.
Quem colocar a foto do kit, juntamente com o link (ou linkar diretamente sobre a foto) na lateral do seu blog ganha mais uma chance no sorteio, isto é, participa com a inscrição e com a colocação do selo.

O sorteio vai ser realizado pelo site Random.org no dia 22/01/11 - As inscrições vão até 21/01.

Então é isto...
Corram lá no blog da Rô e façam a sua inscrição!!!

Bjs

[Mya]

Selinhos..ebá!!!!!!!!

2011-01-10T15:22:00.001-02:00

Oi gente!

Estive ausente por alguns dias, devido a correria (dona de casa tbm corre mtooooooo, viu gente!), e tbm devido aos preparativos para um evento social que tivemos óntem (domingo dia 09/01/11)... Tive que preparar desde as roupas que íamos usar até o que íamos comer, e isso tomou-me mto tempo, de verdade...Sem contar nos afazeres domésticos (lavar, passar, cozinhar, arrumar casa, lavar carro, etc...etc...etc...) do dia a dia de uma dona de casa com filho e um mooooonte de coisas burocráticas pra resolver! Mas que bom, que deu tudo certo!

@@@@@@@@@@

Mudando de água pra vinho...

Recebi este selinho da minha querida Anabela do blog: http://diariodatortura.blogspot.com/

As regras são :

-Agradecer a pessoa que lhe indicou o selinho...

ANABELA

Conheci vc Anabela há mais ou menos 1ano e meio...Logo de cara, vc surpreendeu-me pelo seu carisma e pela forma como consegue conquistar as pessoas com tanta facilidade e pureza de coração, e pra mim que sou uma caçadora voraz de pessoas puras de coração (visto que estas, estão em 'extinção'), fui 'hipnotizada' mto facilmente!E com todo o prazer do mundo!

Vc é uma pessoa surpreendentemente agradável e capaz do que for preciso pra ajudar quem precisa (experiência própria viu gente!!!)

Vc Anabela é um ser de tamanha sensibilidade.. .tamanha clareza de expressão...tamanha pureza de coração e espírito, que as pessoas que ainda não te conhecem , não imaginam o que estão perdendo!!!

Por isso, minha querida AMIGA (no verdadeiro sentido da palavra!!!), à vc, dedico toda a minha gratidão por tudo que fizeste por mim, desde qdo nos conhecemos!!! Mto obrigada por existir, e fazer parte da minha história !!! O mundo precisa urgentemente de mais pessoas como vc!!! Para quem ainda não a conhece, é só clicar no nome dela, ou aqui.

-Partilhar 7 coisas sobre mim:

1 - Tenho mania de 'anotações', e não saio de casa sem a minha agenda...Tudo que penso, sinto e preciso, anoto na minha agenda.

2 - Só consigo dormir do lado esquerdo da cama... e de preferencia com o maridex do lado...Se ele não estiver ao meu lado, ou se eu dormir do lado direito, vou ter que contar 'milhões' de carneirinhos (hehehe) pra conseguir dormir!

3 - Tenho um filho liiiiiiiiiiinnnnnnnnnddddddddooooooo chamado ENZO. Ele é a razão da minha vida! Não sei o que seria de mim, sem ele por perto! (Já sei, vc's vão dizer: Mãe hiper coruja e modesta...)

4 - Tenho o blog a quase 3 anos e consegui emagrecer 17 kilões depois que o iniciei, mas depois de magra, achei que não iria engordar novamente e de pouquinho em pouquinho...de grama em grama, fui engordando e consegui a façanha de engordar tudo de novo e mais um pouco!

5 - Moro em Joinville mas sou mineira da cidade de Teófilo Otoni. Minha família toda mora lá e estamos há exatos 1700km de distância e sofro dia após dia a ausência deles! (Aqui em Joinville somos só meu marido, meu filho e eu!)

6 - Estou aprendendo a reeducar-me e com isso tbm a exercitar-me da maneira mais correta. Quero que DEFINITIVAMENTE, 2011 seja o ano da minha virada..que 2011 seja o 'divisor de águas' da minha vida, para qdo eu chegar lá em 2030, eu falar pros meus filhos e netos..."em 2011 eu emagreci 24kg e consigo manter-me reeducada e mtttttttttoooooo feliz e com mta saúuuuuuude até hoje!!!" (não vale rir, heim gente!)

7 - Sou perfumo-dependente ! (Tbm sou, viu Anabela!)

- Escolher 10 blogueiras para oferecer o selinho

1 -Roberta Ficher : http://docevidaleve.blogspot.com/

2-Marcela: http://perdendopesopraganhar.blogspot.com/

3-Dida: http://relatosdeumafuturaexgordinha.blogspot.com/

4 - Marta: http://underbloodylust.blogspot.com

5 -Rogéria: http://cheiadeatitudes.blogspot.com/

6 - FlahH*: http://boteco-de-mulher.blogspot.com/

7 - Eydy: http:/eydy-hojeesempre.blogspot.com

8 - Augusta: http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/

9 - Gê http://fofinhachega.blogspot.com/

10 - Regina do blog: http://metaesaude.blogspot.com/

@@@@@@@@@@

E tbm recebi este outro selinho da minha querida Anabela de novo:

AÇÃO

Queria falar sobre a AÇÃO, pq é ela que nos move a fazer o que pensamos, pois se não AGIRMOS em prol do nosso sonho, dos nossos objetivos, de que valem os sonhos e os objetivos? Não passam de apenas 'sonhos e objetivos'...Mas...se AGIRMOS, conseguirrmos alcançá-los!!! Pensem nisso com carinho!!!

As regras são :

* – Postar o selo no blog(ok!)

* – Escrever uma palavra bem positiva debaixo do selo -(ok)

* – Indicar as tuas 5 amigas mais positivas e colocar o endereço do blogue ao lado

1 -Roberta Ficher : http://docevidaleve.blogspot.com/

2-Marcela: http://perdendopesopraganhar.blogspot.com/

3 - Marta: http://underbloodylust.blogspot.com

4 - Rogéria: http://cheiadeatitudes.blogspot.com/

5 - Eydy: http:/eydy-hojeesempre.blogspot.com

E pra finalizar, gostaria de agradecer a todas vc's minhas mais de 200 seguidoras!!! Mto obrigada por estarem acompanhando-me e dando-me ajuda e apoio qdo eu mais preciso! Sem vc's o meu bloguinho não é NADAAAAAAA!!!

Um bjãozão no coração de cada uma de vc's!

Com mto carinho

[Mya]

Estratégia: Como iremos alcançar nossos objetivos em 2011

2011-01-06T09:46:00.000-02:00

* IDENTIFIQUE OS SEUS OBJETIVOS:

1 - Faça uma lista de objetivos: Divirta-se ao fazer isso... Tente criar entre 10 ou 20 possibilidades

2 - Avalie suas metas: Quais parecem mais empolgantes? Mais desafiadoras? Qual delas a deixaria mais orgulhosa ao alcançá-la? Lembre-se, os melhores objetivos são aqueles que tem mais significado pra VC.

3 - Priorize: Primeiro escolha alguns objetivos que podem ser alcançados em poucos dias. Depois escolha outros que podem ser alcançados em algumas semanas ou meses. Numere seus objetivos na ordem que gostaria de alcança-los.

----->Exemplos de Objetivos:

Alimentação:

* Comer de 3 em 3 horas (8 - 11 - 14 -17 - 20 )

* Mastigar mais devagar

* Tomar de 1 1/2 à 2 lts de água ao dia

Saúde e Fitness:

* Incluir hábitos alimentares e de atividade física no cotidiano

* Malhar todo dia (de 2ª a 6ª por pelo menos 30')

* Dormir mais cedo pra acordar mais cedo e mais bem disposta

*PLANEJE OS SEUS OBJETIVOS:

Para cada obejet ivo escolhido, faça o seguinte:

1 - Coloque no papel ( ou no blog...ou onde vc quiser!)

2 - Fixe um prazo (Afinal, um objetivo sem prazo não passa de um sonho...)

3 - Planeje os passos envolvidos

4 - Preveja os obstáculos (daí pense em como vencê-los)

5 - Assuma o compromisso (Prometa a si mesmo que vai fazer o máximo para alcançar esse objetivo, daí assine e coloque a data)

-----> Exemplo:

1 - Emagrecer 5 kgs

2 - Até dia 10/07/2011

3 - Fazer RA, fazer AF pelo menos 3 vxz /semana durante 1 hora,

4 - Pode ser que apareça alguma festa ou algum jantar ou almoço, e para tanto, preciso manter em dia a RA e a AF para compensar possíveis deslizes

5 - Mya Schroeder, 06/01/2011

*(Gente isso foi só um exemplo, o meu objetivo real é outro)

* MÃOS À OBRA:

1 - Comece imediatamente: Pergunte-se: " O que eu posso fazer HOJE para alcançar o meu objetivo?" Mesmo que seja pouco, veja o que vc pode fazer HOJE e FAÇA!

2 - Reveja diariamente seus objetivos: Lembre-se do porquê cada objetivo é importante pra vc. Acompanhe seu progresso colocando um "x" ou um "ok" ou data do término ao lado de cada passo que vc completou.

3 - Seja flexível: Por melhores que sejam seus objetivos, eles precisam ser ajustados durante o processo. Isso é normal. Não se preocupe em seguir à risca um plano. Continue fazendo progresso para alcançar o objetivo final.

4 - Use sua imaginação: Faça uma 'viagem no tempo' e vá para o futuro e imagine-se alcançando seu objetivo. Sinta a satisfação de ter conseguido. Daí lembre-se de cada passo que vc deu. Por último volte para o presente. Pense em como vc pode concluir cada passo e tenha em mente a satisfação que vc sentirá ao alcançar seu objetivo.

Agora, MÃOS À OBRA!!!!!

Bjs

[Mya]

Fonte: Revista Despertai!

- 24 kgs!!

2011-01-03T09:15:00.000-02:00

Fazendo uma retrospectiva do ano de 2010, vi que a minha primeira postagem de 2010, foi relatando que em 2009, após ter chegado à casa dos 68 (que é o meu maior sonho e que deixei escapar...), infelizmente fui engordando aos poucos, grama por grama, e novamente,voltei aos 76 kgs.

E hoje, dia 03/01/2011, minha primeira postagem de 2011, relato que estou 12 kg mais 'pesada', ou seja, estou pesando 88kg.

Então o raciocínio é lógico: engordei 12 kgs em 2010, ou seja, 1 kg por mês.

E se eu quiser dar meia volta e virar o jogo, devo começar JÁ! E o meu alvo é emagrecer 2kg por mês, totalizando 24kg ao ano, daí estarei com os meus tão sonhados 64 kg!!! Pra mim, isso seria a MAIOR FELICIDADE DO MUNDO!!! E não é tão diícil, afinal serão apenas 2 kg/mês (ou seja, 0,5kg/semana, ou ainda 0,085kg/dia)

EU VOU CONSEGUIR !!!!!!!!!!

NADA VAI ME IMPEDIR!!!!

POR QUE EU POSSO!!!

EU QUERO!!!

EU MEREÇO!!!

EU ACEITO!!!

E EU VOU CONSEGUIR!!!!

E pra isso já começar a acontecer, já tracei as minha 'mini-metas' pra 2011, que serão:

Início: 01/01/2011 = 88kg

1ª Meta - Jan/2011 -2kgs = 86kg

2ª Meta - Fev/2011 -2kgs = 84kg

3ª Meta - Mar/2011 -2kgs = 82kg

4ª Meta - Abr/2011 -2kgs = 80kgs

5ª Meta - Mai/2011 -2kg = 78kgs

6ª Meta - Jun/2011 -2kgs = 76kgs

7ª Meta - Jul/2011 -2kgs = 74 kgs

8ª Meta - Ago/2011 -2kgs = 72kgs

9ª Meta - Set/2011 -2kgs = 70kgs

10ªMeta - Out/2011 -2 kgs = 68kgs

11ªMeta - Nov/2011 -2kgs = 66 kgs

12ªMeta - Dez/2011 -2kgs = 64kgs

Final: 31/12/2011 = 64 kgs

Então o dia da minha vitória será dia 31/12/2011!!!

Quer quer vir comigo nessa???

Sei que terei que ser mto disciplinada, portanto, pra engrenar com tudo a minha Reeducação Alimentar, quero incluir hábitos novos como:

* mastigar mais devegar;

* não repetir (a não ser que seja salada);

* tomar 2 lts água/dia

* comer frutas 3 vezes/dia

...E tbem fazer algum tipo de Atividade Física por pelo menos 1 hora de 2ª à 6ª feira.

Então é isso meninas. Peço que Jeová Deus me dê forças para que o que foi escrito aqui, não seja apenas mais uma promessa que fique apenas no 'papel', mas que Ele me dê a sabedoria, a coragem e a força suficientes pra driblar os problemas que virão ( é claro, isso é inevitável!), e conseguir alcançar o meu objetivo DE TER UM CORPO MAIS LEVE, ENXUTO , E MTO SAUDÁVEL!!!

Vamos com tudo!!!!

Se joga!!!!
2011 SERÁ O MEU ANO!
O ANO DA MINHA VIRADA!!!

PS.: Minha lesão no joelho está quase 100% recuperada...agora é só cuidar pra não ter mto impacto no local.

Blog em RE- Construção

2010-12-28T13:31:00.001-02:00

Blog em RE-construção para melhor recebê-lo(a)...
Em Breve, atualizações inéditas!!!

[Mya]

"Off"

2010-12-22T10:09:00.001-02:00

Este será o meu último post desse ano; por alguns motivos, não virei mais aqui este ano pra postar. Mas podem ter certeza de que mesmo estando em 'off',estarei lendo todas vc's, cada cantinho, comentando ou não, saibam que mesmo assim, todas vc's, minhas '175 SEGUIDORAS', TODAS VC'S SÃO MTO ESPECIAIS PRA MIM, E FIZERAM MTA DIFERENÇA EM MINHA VIDA NESSE ANO DE 2010, E TENHO CERTEZA DE QUE FARÃO AINDA MAIS, NESSE ANO QUE SE APROXIMA!

Estou numa fase que preciso de uma pausa PRA MIM...para me cuidar, achar um jeito de 'me amar mais'..

Quero dar um tempo de tudo...me recuperar, para entrar o ano de 2011 com o pé direito (e de preferencia, com a minha lesão totalmente recuperada!) Calma gente! Não vou sumir...são só alguns dias!

Vejo que as pessoas estão mto alvoroçadas por causa das festas de fim de ano...

Pra falar a verdade, além de não comemorar nenhuma dessas destas, eu sinto uma melancolia mto grande por ver tanta hipocrisia nas pessoas (é obvio que não são todas, né), que só desejam o 'bem', nesta época.

Estamos numa temporada em que geralmente as famílias se reúnem, e como estou longe de novo da minha, isso me dói mto, saber o quão distantes estamos uns dos outros, e esse é mais um motivo pelo qual não gosto dessa época. (Já fazem uns12 anos que não moro com os meus pais, mas mesmo assim, não me acostumo a ficar longe deles...)Sem contar que meu marido trabalha dobrado: os clientes dele ficam ligando...ligando querendo os jardins e os projetos prontos, para serem enfeitados durante o Natal....é uma chateação, só!

Quero meditar...Refletir e pensar em como eu poderei fazer um 2011 melhor pra mim e para as pessoas, e tbm para o meu emagrecimento.

Mta saudades...Mtos bjs

Tudo de bom e melhor que existir para cada uma de vcs, minhas 175 seguidoras, e tbm pra cada um que passar aqui e me ler. Que Deus abençõe nossas vidas hoje e sempre!!!

Até 2011!!!!!!!

Com mtoooooooooo carinho...

[Mya]

PS.: Ainda estou recuperando-me da lesão no meu joelho direito...andando mancando, mas com fé em Deus, não precisará de cirurgia. Orem por mim. Vou voltar ao médico no dia 27/12 e daí terei a resposta final.

Alvos pra 2011

2010-12-21T10:25:00.002-02:00

Pensando nas coisas que eu gostaria de fazer assim que o próximo ano chegar, fiz a minha lista de 'ALVOS PARA 2011'. São eles:

1 - Emagrecer 20 kgs
2 - Comprar outra scooter (Sundow Future, de preferencia repaginada)
3 - Consultar um dermatologista
6 - Ir para Teófilo Otoni-MG com Enzo nas férias de julho/2011
7 - Trocar minha câmera digital, meu celular
8 - Comprar: meu netbook
9 - Fazermos Natação Enzo e eu (se eu me recuperar da lesão no joelho, né)
10 - Levar o Enzo no Parque do Beto Carrero Word
11 - Fazer algum curso: de idiomas, de artesanato, de paisagismo...algum curso pra ocupar a mente!
12 - Transferir meu título eleitoral pra Joinville
13 - Providenciar 2ª via dos documentos do meu marido
14 - Fazer mais um furinho na minha orelha (esse ano não passaaaaaaaaa! C O R A G E M !!!!!)
15 - Ir pra Betel em Cesário Lange com a minha família
16 - Retirar a parte de baixo do meu aparelho dentário (ufa!!!)
17 - Sair só eu e meu Amor, (pelo menos uma vez ao mês!)
18 - Comer de 3 em 3 horas (8 - 11 - 14 - 17 - 20)
19 - Tomar no mínimo 2 lts de água todo dia
20 - Malhar de 2ª a 6ª pelo menos 30 min
21 - Hidratar e Escovar os cabelos 1 vez por semana
22 - Fazer a unha da mão toda semana e a do pé 2 vezes ao mês
23 - Manter-me sempre bem vestida em casa (nada de desleixos mas tbm nada de exageros!)
24 - Terminar tratamento odontológico
25 - Organizar pastas de músicas do Itunes (Ipod)
26 - Organizar fotos e albuns (reais), com capinhas em corino (até ja estou encaminhando)
27 - Organizar pastas com fotos virtuais, salvá-las e guardá-las de forma segura
28 - Organizar pastas de músicas do PC (são quase 5000 músicas...Ufa!!)
29 - Organizar pastas de exames
30 - Rever pessoas queridas em Varginha-MG....
31 - Economizar o máximo possível
32 - Buscar conhecer o nosso Criador ao máximo possível
33 - Achegar-me ao máximo que for possivel ao Criador pedindo a Sua orientação em todos os parâmetros da minha vida
34 - Comprar alguns acessórios para o nosso carro
35 - Comprar para minha casa: - jogo de sala novo, jogo de quarto novo para Enzo, jogo de copa novo, trocar alguns itens da minha cozinha (refrigerador, fogão, coifa, forninho) (não sei se vai dar pra comprar tudo esse ano, mas se não der...fica pra 2012...hehe)
36 - Levantar meus muros (pra ficar mais altos) e pintar de cor chocolate (combina com a cor bege claro da minha casa) / colocar calhas / campainha ou interfone / mandar lavar e pintar o meu telhado de pérola / fazer a minha área externa (tbm não sei se vai dar pra fazer tudo esse ano, mas se não der, fica pra 2012)
37 - PS 2 novo pra o Enzo
38...etc...(de acordo com o que eu for lembrando, eu irei completando...rsrsrsrs)

Então é isso. E vc's, ja fizeram sua listinha?

Bjs

[Mya]

...E dá-lhe tombo!

2010-12-16T15:07:00.001-02:00

Sem querer ser pessimista, (pode até parecer que estou sendo, mas não é; é a minha realidade hoje): pra completar a minha saga rumo à medicos, hospitais, medicações, etc, acabei levando um tombo ( e que tombo!), e o saldo final, foi a ruptura dos ligamentos e dos meniscos do meu joelho direito! Não foi preciso cirurgia, (ainda!), o médico imobilizou a minha perna direita e pediu pra ficar assim por 15 dias, e depois é pra eu voltarpra ele ver se ja cicatrizou a área atingida. Se sim, estarei de alta, se não, partirei pra exames mais específicos podendo precisar até de cirurgia (Deus queira que não!)

S.O.S. SAÚDE!!!!!!!!!!!!!!!

2010-12-10T09:26:00.000-02:00

Sim, sou eu...Mya Schroeder!
Estou voltando...Estive ausente, pq tive sérios problemas de saúde que me tomaram tempo e dinheiro! Consultas...Psiquiatra...Cardiologista...Psicóloga...Eletrocardiograma...Triglicerídeos a 680....tudo alto....tudo caro, tudo perigoso...

Mas hoje é um novo dia! E como o meu Cardio disse: temos de cuidar apenas do presente: só ele nos pertence! O passado se foi, e não existe um ser mortal que consiga trazê-lo de volta; e qto ao futuro...ah! O futuro só a Deus pertence...mas se queremos que Deus nos dê ele de presente, precisamos nos cuidar! Pra valer!!!!

Comer certinho, criar o hábito de malhar e tomar água (do mesmo jeito que temos que tomar banho e escovar os dentes...).

Isso tudo a gente ja sabe, né gente...o problema é colocar em prática!

Então, cá estou eu, procurando alternativas pra colocar em prática o que os médicos me falaram.

Enquanto isso...

Mtos bjs pra vc's!

Mya

Por falar em carinho...

2010-11-29T17:24:00.004-02:00

Estou recuperando-me...
Hoje até consegui fazer uma tímida caminhada. Mas fui! Obriguei-me!

E não foi só a bipolaridade que derrubou-me desta vez: Meus pais tbm! Eu explico: é que sou mto achegada à eles (a minha psicologa sempre diz:"Vc com 34 anos ainda não cortou o 'cortão umbilical' com seus pais!") É verdade, ainda não! Eles vieram, ficaram aqui quase 1 mês, conversamos, matamos a saudade, bebemoramos, saímos, passeamos, nos cuidamos, enfim: meu lar, virou um recanto de aconchego familiar...

Mas dizem que tudo o que é bom dura pouco, é verdade!Depois que eles se foram (os dias em que estiveram aqui literalmente voaram!), ficou aberta uma cratera...um buraco enorme no meu coração e na minha casa... Já não sentia mais aquele cheirinho de café fresquinho vindo da cozinha logo ao acordar...Já não tinha mais a mesa cheia na hora das refeições....Já não tinha com quem falar sobre os familiares lá de Minas...Já não tinha mais aquele cheirinho de pai e mãe por perto ...E como é triste não ter mais isso...!

Moro há exatos 1700km de distância deles, e estou longe 'de casa', desde 1998. Qdo vim aqui pra Joinville, não tinha nem idéia do que me esperava...Eu larguei tudo pra traz, em nome do AMOR! (Eu faria tudo de novo se preciso fosse, pq AMO MUI TO O MEU MARIDO E MEU FILHOTE ...)Depois que conheci o meu marido, foi tudo tão rápido.... Parei de trabalhar, larguei a faculdade, e resolvi ser esposa, e mãe!

E aqui em Joinville, as pessoas são totalmente diferente das pessoas mineiras. A cultura alemã, afetou e mto a vida das pessoas. São pessoas fantásticas, honestas, trabalhadoras, mas por outro lado (como tudo tem seu lado 'ruim'), tbm são pessoas 'fechadas', sérias, retraídas...E esse choque cultural, mexeu mto com as minhas emoções.Sinto falta de calor humano, de familia junta todo dia, de se reunir por qualquer motivo, ou por motivo algum... Isso pra mim, é a única coisa negativa, em estar morando aqui. Sinto falta disso tudo... Fora isso, eu aprendi a amar essa cidade tão linda e florida!!!

Faço terapia pra isso: Pra tentar conviver com a bipolaridade e pra tentar achar o 'tal' equilíbrio, de viver, e principalmente na hora de comer... Eu acabo descontando a saudade que sinto de Minas, e o fato de estar tão longe 'dos meus', e com isso: dá-lhe comida! Como se isso fosse resolver alguma coisa...

Mas penso que as coisas vão melhorar. Apesar de ter passado uma fase difícil, principalmente depois que 'eles' foram embora, apesar de ter tido perdas sentimentais, e apesar de ter 'caído' novamente...

É HORA DE REERGUER-ME!
É HORA DE LEVANTAR A CABEÇA E PENSAR EM MIM!
...E RECOMEÇAR QUANTAS VEZES FOREM PRECISAS!

Por isso, estou aqui 'rasgando o peito' de novo, e dizendo: EU QUERO RECOMEÇAR!

Um bjo especial para Anabela: eu te amo, viu!
E outro especial tbm pra todas vc's que me acarinharam tão cuidadosamente enquanto estive em 'off''

Mya

PS.:

*As minhas plantas estão ficando mais viçosas (meu marido é paisagista e deu umas dicas pra eu cuidar melhor delas), antes que elas morressem ( de fato, minhas plantas e meu jardim, estão sincronizados com meu estado emocional...agora nao tenho dúvida!)

* Estou mais conformada com a morte da minha Azulinha (a Glorinha...)

* Meu peso está estagnado...nem emagreci...nem engordei

Triste ausência

2010-11-24T12:48:00.000-02:00

Estou ausente de tudo...da vida!

Morte da Glória (era a minha Periquitinha azul...)

Minhas plantas estão 'feias' (amo minhas plantas e meu jardim, e por mais que eu cuide, algumas estão feias, outras estão morrendo...em plena primavera...estão sincronizadas com o meu estado emocional)

Estou sem malhar...só comendo meus sentimentos e minhas angústias...

E pra completar a 'festa', meus pais foram embora hoje. Deixaram uma cratera aberta no meu coração e na minha casa.

Sei que tem pessoas, passando por problemas piores do que o meu; mas a bipolaridade consegue fazer de problemas 'ditos menores', em algo absurdamente confuso, triste, e só quem tem o mesmo problema pra sabê-lo.

...De novo

2010-11-10T16:10:00.000-02:00

Apesar dos meus últimos posts, caí...caí feio. Tenho tudo pra estar feliz, mas não teve jeito! Estou triste (Como se tivesse uma 'bola' presa na minha garganta), e com o coração doendo...Mas vc's sabem do que se trata, né?
O que é que eu faço da minha vida???

Projeto 3,4,5 e 6/60 - (01/11/10 até 31/12/10) - 6kgs + News!!!!!

2010-11-06T20:00:00.003-02:00

Estava a quase   4 dias sem postar....Mas foi por um bom motivo (aliás, vários!)
Vamos por partes:
1- Projeto 3,4,5 e 6/60:
   Tudo dentro do esperado...RA, AF...tudo bem certinho...(o único problema é que fazem 2 dias que eu     não faço o 'nº 2', e estou mtooooooooo inchada! Sabe aquele inchaço que as grávidas tem qdo estão nos últimos dias? Então...estou assim! Sem exageros! Até liguei para o meu médico e ele suspendeu temporiamente um dos meus remédios, para ver se é da mediacação...Vamos esperar pra ver! "Santa Paciência"!) Mas independentemente de inchaço, o Projeto "-6kg(no mínimo) em 60 dias", está de pé!

2 - "Visitas":
      Pra quem me acompanha a mais tempo, sabe que moro mtttttttoooooooo longe dos meus pais ( a exatos 1750km de distância), e que mooooooooorrrroo de saudades deles...Sinto mto a falta da presença física dos dois, e a alguns meses atras, a minha mãe tinha me dito que assim, que desse, eles viriam morar comigo. Então, depois 'de um longo e tenebroso inverno' (exageradaaaaaa!), cá estão meus dois amores, aqui morando comigo! Eles não vieram definitivamente, mas como estão aposentados, vieram por prazo 'indetermindo'(coisa que nunca aconteceu antes). Então, pensa numa pessoa feliz...Agora pensa numa pessoa mtoooooooo feliz.... Eu estou feliz em dobro...triplo...quádruplo! É mto bom ter meus 'velhos' perto de mim! Então, de 5ª feira em diante, eu não os recebi mais como 'visitas', mas como meus mais novos moradores!
Tô felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!
PS.: Com a vinda dos meus pais para cá, ganhei mais dois aliados na AF...Ah! e a minha mãe 'pega no meu pé' (de forma carinhosa, é claro!), para eu tomar água o dia todo!Heheehe

3 - 'Coments':
      Vc's devem ter percebido que dei uma 'sumida' da casinha de vc's...Mas é que depois que meus novos moradores chegaram, tínhamos tanta coisa pra contar ( e ainda temos!), tanta coisa pra colocar no lugar e reorganizar a casa para acomodá-los da melhor forma possível, que fiquei TOTALMENTE, sem tempo para visitá-las, mas prometo que 2ª feira irei na casinha de cada uma de vc's! É só uma questão de tempo!

E não se esqueçam:
1 - 2 lts de água por dia
2 - Malhar ( ou fazer outro exercício pelo menos 30'/dia)
3 - Comer pequenas porções
4 - Fazer lanches pq's e leves entre as refeições

É isso!

Bjão

Mya

Projeto 2/60 - Início 01/11/10 -(01/11/10 até 31/12/10) - 6kgs

2010-11-02T07:38:00.002-02:00

Como o título do post, ja diz tudo...preciso eliminar 6kg(no mínimoooooo!!!) entre 06/11/10 até 31/12/10.

E aí? Quem quer emagrecer tbm???

Bjs

Mya

PS.: Entre dias 15/10/10 e 31/10/10 emagreci 2,550kg!!!!É alegria d+!!!

Miraculous JUMP! ...Tudo o que vc queria saber!

2010-10-31T11:20:00.000-02:00

Mini-cama Elástica ou 'trampolin'

Bom gente , depois que postei que eu tinha comprado esse bonitão, aí do lado, choveu de gente perguntando sobre ele: se queima mta caloria, que tipo de pessoa pode fazer, qto custa, etc...etc...etc... Então resolvi pesquisar mais a fundo sobre o assunto para dar a vc's informações bastante precisas, para quem quiser comprar, não comprar gato por lebre. Então segue abaixo a minha pesquisa.

O "AERO JUMP", como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual (O que para o meu filhote Enzo, tem o nome correto e científico de "PULA-PULA", e não "mini cama-elástica", ou mto menos "trampolim"...hehehe).

"AERO JUMP" é um exercício efetivo que reduz a gordura corporal, enrijece seus braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta sua agilidade, melhora o sistema cárdio pulmonar, rejuvenesce o seu corpo quando está cansado e geralmente melhora o estado de saúde mental e físico. E o mini trampolin usado para o exercício, custa entreR$99,00 e R$550,00. (O meu foi comprado pela net no valor de R$250,00 e suporta até 150kg)

1- Recomendações:

*Antes de iniciar os movimentos sobre a cama elástica, o praticante deve:

- Realizar um bom aquecimento geral e específico às articulações envolvidas;
- Iniciar com saltitos simples, com os pés paralelos, bem no centro da cama elástica;

- Os movimentos dos braços devem ser controlados para prevenir desequilíbrio ou lesões.
- Para uma melhor sustentação é sugerido o uso de "soutien" firme ou dois "tops" para as mulheres e suporte anatômicos ou sunga para homens.
- O jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.

2 - Benefícios do Aero Jump:

Reduz a gordura corporal;
Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
Aumenta a agilidade;
Rejuvenesce o corpo quando está cansado e melhora o estado de saúde mental e físico.
Alto gasto calórico: Nas aulas de aero jump podem ser gastas entre 200 e 900 calorias. A medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho das pernas e pés e a quantidade de calorias gastas nas aulas.
Fortalecimento das pernas e pés: Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de aero jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a pratica regular da modalidade.
Prevenção e tratamento da osteoporose: Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos três vezes o valor normal. Conseqüentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no mini trampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida .
Redução da celulite. Os saltitos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite. Nos EUA, a drenagem ocorrida nos exercícios feitos no trampolim também é reconhecida como importante tratamento do câncer.
Alto poder de relaxamento: A “flutuação dos corpos” nas aulas de aero jump faz com que o estado de humor dos praticantes seja completamente alterado para melhor é claro! Algumas clínicas no Brasil utilizam exercícios nos mini trampolins como tratamento psicoterápico em função da diversão proporcionada pela atividade. O aero jump já é considerado como a melhor atividade anti-stress das academias.
Melhora o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica;
Auxilia na prevenção às doenças degenerativas, melhorando a circulação miocárdica e o metabolismo cardíaco, altera favoravelmente a freqüência cardíaca e a pressão arterial, diminui e melhora o perfil lipídeo sanguíneo, aumenta a sensibilidade à insulina e previne a osteoporose.
Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônica causado pelo exercício realizado em superfícies duras.
Melhora as funções digestivas e renais, previne e combate à celulite.
Proporciona um aumento da carga gravitacional (força G) que fortalece o sistema músculo-esquelético.

3 - Mitos e Verdades sobre o Aero Jump:

* Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um

TOP REFORÇADO

* Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.

* Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.

* Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.

* Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.

* Bom para quem tem problemas articulares: MITO – apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular.

* Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.

* Exercício de baixo impacto: MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.

* Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina

* Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.

* Gasta cerca de 550Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.

* Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.

4 - Perguntas frequentes

1– Jump engrossa as pernas e diminui a flacidez das pernas e glúteos?

O jump pode ajudar no fortalecimento das pernas, logo poderá também engrossá-las um pouco e diminuir a flacidez, mas não substitui o exercício localizado.

2 – É verdade que o jump não tem impacto?

Não, é mentira! Qualquer atividade onde os pés estejam apoiados em uma superfície gera impacto! Pular no jump gera um impacto (FRS – Força de Reação do Solo) menor do que pular no chão, mas proximadamente igual ao da corrida.

3 - Tenho problemas no joelho, já fiz fisioterapia e hoje faço musculação. A aula de jump pode me prejudicar?

Depende do problema, do grau de acometimento e do quão fortalecido ele está. Independente do tipo de problema o fortalecimento da musculatura das pernas, através de exercícios localizados, é fundamental. Se o problema for em alguma estrutura que pode ser prejudicada pelo impacto (por exemplo: cartilagem patelar, meniscos), deve-se considerar que o impacto gerado pelo jump equivale ao da corrida, se você está liberado para correr, também estará para a aula de jump. Se o problema for em alguma estrutura que pode ser prejudicada por torções (por exemplo: ligamentos) é preciso diminuir a amplitude dos movimentos, pois o equipamento gera instabiloidade o que pode provocar pequenas torções. Em caso de dor suspender a atividade.

4 – Tenho problemas na coluna. Posso fazer aula de jump?

A regra aqui é a mesma para os problemas nos joelhos. Se está liberado para correr, poderá fazer aula de jump. De qualquer forma é importante manter o abdomem sempre fortalecido através de exercícios localizados.

5 – Tenho asma. Posso fazer jump?

Se não estiver em crise, pode. Se costuna sentir falta dear quando se exercita, converse com seu médico, provavelmente você tem BIE (broncoespasmo induzido pelo exercício), ele irá receitar um broncodilatador específico para esse problema e irá ensinar a usá-lo. Assim é possível praticar o jump sem sentir falta de ar. Atenção: não use qualquer broncodilatador, apenas o qncadear uma crise.

6 – Preciso usar tênis para fazer aula de jump?

Sim! Precisa! Além de ajudar na absorção do impacto, o tênis ajuda a protejer os pés e melhora a estabilidade do movimento evitando torções.

7 – Quantas calorias gasto em uma aula de jump?

O gasto calórico depende de algumas variáveis como peso, idade e intensidade do exercício, portanto o gasto calórico em uma aula de jump pode variar de 200 kcal à 900 kcal por hora.

8 – Quanto consigo emagrecer em um mês fazendo aula de jump?

Depende. Para emagrecer um quilo é preciso gastar 7700 Kcal a mais do que você ingere e o ideal é não emagrecer mais do que 4 Kg por mês.

9 - Posso pular corda no jump?

Não aconselho. Há risco de queda.

10 - Posso fazer jump todos os dias?

Você pode e deve se exercitar todos os dias, mas de preferência variando o tipo de exercício.

11 – Jump dá flacidez nos seios?

Se você não usar um top adequado, pode sim!

12 – Estou com sobrepeso, posso fazer aula de jump?

O efeito da prática do jump no aparelho locomotor equivale ao da corrida. Seria aconselhável que você diminuísse um pouco mais o seu peso para praticar. Se mesmo assim você quiser arriscar, opte por fazê-lo uma vez por semana, com baixa intensidade.

13 - Posso fazer jump no mesmo dia que a musculação?

Sim, pode!

14 – Tenho vontade de urinar no meio da aula de jump. É normal?

É super normal ter vontade de fazer xixi, na aula de jump o retorno venoso é estimulado e por isso há facilidade em excretar líquidos.

15 – Tenho mais do que 50 anos, posso fazer aula de jump?

Se você está fisicamente bem preparado e tem a liberação do médico para praticar exercícios aeróbios, pode sim!

Então é isso, girls! We jump, jump, jump!!!
Se joguem!

Bjs

Mya

(Cá pra nós, duvido que alguém leu tudo..hehehe)

ALGUNS aliados...

2010-10-28T17:12:00.002-02:00

Oração

blogar...(ou seria bloguear...???)

Música...mta M U S I C A A A A A A A!!!

Minhas caminhadas

Meu aparelho elíptico

Meu mais novo aliado: Meu "jump"

Juízo e Vergonha na Cara!!!

Água...mmuuuita ÁGUA!

Meu amorzinho e Meu AMORZÃO!

E como não tenho as fotos das minhas amigas blogueiras, fica aqui a minha homenagem a vc's, que tbm são mto mais que minhas aliadas, são minhas AMIGAS!!

Um bjo gde em TODAS!!!

Mya

Ps.: No próximo post eu PROMETO, que falo sobre o meu trampolin, ok? Aguardem...

This is the JUMP!!!!

2010-10-27T08:22:00.002-02:00

Olha só o que acabou de chegar aqui na minha casa pra mim...

Demorou 18 dias pra chegar, achei até que demorou um pouco...mas agora isso não importa...Comprei o trampolim profissional com 32 molas (suporta até 150 kg), não é d+!?

Agora ninguém me segura!!! Uhuuuuuuuuuuuu!!!

Vou pular...pular...pular...pular...e pular mais um pouco...e depois mais um pouco! (Depois volto pra contar como foi a 'minha pulação'...hehehehehehe)

E aí? Gostaram do meu mais novo 'brinquedinho'??

Bjs

Mya

Update 27/10: Estou a 11 dias sem ter crise depressiva!Vivaaaaa!!!

Mexendo o esqueleto!

2010-10-25T12:18:00.000-02:00

Estou no clima dessa imagem aí do ladinho, nesse início de semana e espero que esse clima dure por tempo indeterminadooooooo.... Fiz hoje 30' de caminhada forte + 5' trotando (pode parecer pouco, mas pra quem está fora de forma, achei que foi excelente!!!!modéstia à parte...hehehe)
Excelente semana pra todas!

Bora malhar e mexer o esqueleto mulherada!!!

Bjão

Mya

É festaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

2010-10-22T07:58:00.000-02:00

Estou mto feliz hoje, sabem pq? O meu bloguinho hoje completa 2 anos!!! Foram mtas lutas...muitas tristezas... mas tbm mta alegria e mta garra!!!

Espero que eu consiga mantê-lo ainda por mtos anos, e que junto d'ele, eu consiga manter o meu 'Emagrecimento Saudável e definitivo", pq "A perseverança é a chave para o sucesso" Viva meu loguinho!!!!!!!!Vivaaaaaaaaa!!!!

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Mudando de assunto, ganhei esse selinho da Anynha. Mto obrigada minha querida pela lembrança e pelo selinho carinhoso.

Regras do Selinho:

1 -Falar de quem ganhou o selinho (nome da pessoa e endereço do blog)

Ganhei da Anynha do blog www.caminhandoparadoisdigitos.blogspot.com

2 - Citar cinco atitudes que você ainda precisa melhorar para contribuir na sua caminhada ao peso ideal:

- Caminhar todos os dias faça chuva ou faça sol!;

- Tomar 2 ltos de água/dia;

- Comer porçoes menores e intercalar pequenos lanches;

- Incorporar oleaginosas e aveia definitivamente na minha vida;

- Tentar postar pelo menos de 2 em 2 dias;

3 - Indicar 5 blogs para participar da brincadeira e ganhar o selinho tbm e avisá-los:

- Anabela - Marta - Roberta Fischer - Érica Paschoal - Marcela

Assuntos diversos

2010-10-16T21:11:00.003-03:00

Bom, como vc' sabem, infelizmente sou bipolar e na última 6ª feira tive consulta com o meu médico. Eu disse a ele, que havia engordado mto nos últimos 45 dias e que estava numa situação mto desconfortável com isso. Eu disse à ele; "Pode até parecer bobeira da minha cabeça, ou exagero, mas a minha aparência física, pra mim, é tão importante qto a minha estabilidade emocional. É verdade! Se vejo que estou engrenando no meu emagrecimento, fica mais diícil cair no espectro negativo da bipolaridade mesmo qdo ele vem com força total. É claro que a bipolaridade é uma doença comprovadamente fisiológica (pode-se até ser comprovada num simples exame de sangue), e tem circunstâncias em que mesmo que esteja em pleno emagrecimento, não consigo segurar a tristeza e cáio mesmo..." E então ele disse que iríamos reduzir a dose de um dos medicamentos (o que provavelmente aumentou o meu peso), e mantermos o restante. Vamos fazer isso por 45 dias e após isso vamos ver o que vai dar.... Recomendou-me tbm que eu fizesse algum tipo de exercício aeróbio para que pudesse ser liberado mais neurotrasmissores que proporcionam bem estar e relaxamento.

Então, minha gente, eu recomeço lá embaixo. Com 88 kilos!.Nunca tive 88 kilos! NUNCA!!! O meu peso máximo foi 86 kgs, e mesmo assim, foi qdo estive grávida do Enzo. Agora imaginem o tamanho que estou!

Quero pesar-me de 15 em 15 dias e dar o máximo de mim.!Esse número vai baixar dia a dia!!! Quero aplicar as dicas do livro "Pare de sabotar e dê a volta por cima" (no próximo post, eu falo sobre o livro), e tbm me cuidar e me amar, como nunca fiz em toda a minha vida!!! Estou com 34 anos, e parece que foi óntem que eu tinha 15....Hoje já sou mãe, esposa e uma jovem senhora. Se eu não me cuidar e me amar, quem vai fazer isso por mim , né?. E pra começar, hoje mesmo, fiz uma bela escova no meu cabelo; tbm já fui à manicure às 17:30, e fiz a sombrancelha. Fiquei linda! (Modestaaaaaa!!!!!) Vc's vão ver que de hoje em diante, serei outra MYA!

E pra me cuidar diariamente quero incorporar hábitos saudáveis com tomar pelo menos 2 litros de água e malhar, malhar mto!!! Quero fazer 30 minutos caminhada/trote até conseguir correr de verdade! Quero fazer tbm 30 minutos de elíptico e suar mto a camisa pra conseguir o corpo que eu quero. A partir de agora tenho certeza de que tudo vai engrenar!

Outra coisa: HORÁRIO DE VERÃO... Tem gente que não gosta, outros que gostam. No meu caso, é sempre assim, qdo começo a me adaptar, daí o horário muda novamente...Um s@#$! Amanhã às 00:01, os nossos relógios devem ser alterados em uma hora pra mais...O pior é ter que acordar meu pequeno pra ir pra aula...Meu Deus!

Peço que torçam por mim. O apoio que vc's me dão, é IMPAGÁVEL!

Um bjo gde a todos

Anabela, Marta e Roberta vc's são d+++++++!!!!!!!

Mya

Vontade de viver e ser feliz!!!!!

2010-10-13T21:01:00.003-03:00

E para dar um 'empurrão' na minha vontade de viver e de ser feliz novamente, resolvi mudar até o layout do meu bloguinho. Quis deixá-lo mais colorido...mais teen...do jeito que eu gostaria que minha vida 'realmente' estivesse hoje.Vc's gostaram?

Ainda não estou 100% bem; e prá quem me acompanha ja sabe que vez por outra a bipolaridade me agarra pelo pescoço e diz 'agora vc não escapa!'...então ela me faz refém, fazendo-me as vezes, até a arrastar-me para alcançar algo... Essa é a dura realidade.

Mas está passando, sinto que atrás da grande nuvem negra que insiste em rondar-me, existe uma luz claríssima e brilhante querendo reaparecer...É o sol do espectro normal da bipolaridade. E espero que venha logo essa nova fase e que demore muuuuuuuuuito tempo pra passar. E com isso, eu começo a ter vontade novamente de caminhar, de me exercitar...porém o medo 'de gente', esse não me larga...

Sexta-feira, dia 15, tenho consulta e quero conversar seriamente com o meu médico. Preciso rever esses 'medos', e essa falta de energia pra fazer as coisas... Espero que eu consiga ser bem sucedida nessa consulta.

Peço que torçam por mim.

Falando agora em emagrecimento, as notícias não são boas. Não emagreci; ou melhor: engordei. Mas nem estou mto preocupada não, pq sei que dois dos medicamentos que tomo, retem liquidos e devido a isso que a balança não sorriu para mim. Esse é outro assunto que quero tratar com o meu médico.Mas enquanto a consulta não chega, queria dizer que já comprei (pela net) a minha mini cama-elástica pra eu fazer o jump.Só estou esperando chegar. Optei por comprar pra fazer em casa, pq aqui, as academias que dão aulas de jump, ou são mto caras, ou são mto longe da minha casa. Vou comprar tbm os dvd's com as aulas e se Deus quiser, espero que dê tudo certo.

Uma outra coisa que estou vendo, são as aulas de hidroginástica...Tem uma fisioterapeuta aqui na rua atrás da minha casa, que montou uma área pra dar aulas de hidro; quero ir lá e ver se ainda tem vaga pra eu entrar. Não quero deixar passar nenhuma oportunidade para fazer AF. Enquanto isso tudo não acontece, vou continuar ~~(ou tentar)~~ com as minhas caminhadas matinais.

Por hoje é isso gente...
Querendo voltar a viver...querendo ser feliz!!!

Um gde bjo a TODAS!!!

(especialmente a Anabela que cuidou virtualemte mto bem de mim, nesses dias 'negros').

Mya

UPDATE: Roberta Fischer e Érica Paschoal, não consigo comentar em seus bloguinhos!

P. A . U . S . A .

2010-10-08T16:43:00.001-03:00

O dia hoje amanheceu lindo!

O céu azul, as flores lindas e mto coloridas... as pessoas sorrindo felizes...e eu?
Dá pra imaginar dentro desse cenário uma pessoa triste, com o coração partido?

Assim estou... triste, carente, sem perspectivas...

Espero que passe logo...

Mya

O pão

2010-10-06T10:11:00.000-03:00

Gente é incrível como o 'pão' está atrapalhando o meu emagrecimento!

Pra quem me conhece, sabe que estou 'matando um leão por dia', para poder malhar (visto que tomo estabilizantes de humor para a bipolaridade á noite, qdo acordo no dia posterior estou sempre meio 'molengona'..meio preguiçosa..)Ainda assim, acordo cedinho todos os dias, levo meu filho pra escola e de lá mesmo,eu vou fazer a minha caminhada. Aqui em Joinville tem um local bem bonito chamado Expoville e é lá que caminho. Dou umas 3 ou 4 voltas lá dentro (o que totaliza uns 30 ou 40 min). Me obrigo a fazer isso todo dia!

Mas atualmente o que mais está me atrapalhando é o danado do Pão! Tem uma padaria mto boa próxima da minha casa, e eu não tenho resistido; passando lá sempre e comprando 'aqueeeeelllee pãozinho'...Mas refletindo um pouco sobre isso, pode até parecer bobeira, mas este 'pãozinho' tem feito com que eu me autosabote...é verdade! É incrível como um simples 'pão f rancês ' (que na verdade nunca é um só!), tem minado minhas forças!

Se alguém aí tiver sugestões ou mamobras pra eu resistir a essa tentação, por favor, me ajudem!

Um Bjo gde

Mya

Pare de se sabotar e ...

2010-10-04T20:07:00.000-03:00

...Dê a volta por cima!

Então gente...estou lendo (lendo não, devorando!) este livro!

Vi na Americanas e de cara já gostei do título, e o preço tbm é bem acessivel. Mas o melhor de tudo é o contexto do livro. Ele fala de várias limintações que não 'enxegamos' e que nos fazer perder o foco, e nos impedem de chegar aonde queremos! Tem uma linguagem deliciosa e penso que vai me ajudar mto no meu processo de emagrecimento.

Recomendadíssimo!!! (já estou quase terminando...comecei no domingo!)

Por hoje é só!

Bjs e óteeeeema semana a todas (os)!!!

Mya

Não tem como escapar...

2010-09-30T10:37:00.000-03:00

É...não tem jeito! O negócio é malhar mesmo!Fazer exercício é INEGOCÍAVEL pra quem quer emagrecer!

Óntem fiz 20 min de caminhada...(quase morri! Já disse ha dois posts atras, sobre o qto estou enferrujada...) e Hoje fiz 30 min de caminhada + 15 min de elíptico. Creio que se eu continuar malhando assim, devagarzinho eu chego lá...Pq o que tenho vontade mesmo é de correr!!! Fico até imaginando eu correndo quilômetros sem ficar ofegante...seria bom demais...aliás VAI SER BOM DEMAIS! Eu não vou desistir!

Qto á alimentação, está engrenando tbm...Não é fácil fazer tudo certinho de uma vez, qdo vc inicia e vem fazendo tudo errado...Tem que ser 'por partes'...devagar...a cada dia adquirindo um novo hábito mais saudável...até que qdo vc menos imaginar, estará reeducada, no verdadeiro sentido da palavra!

Estou pensando em fazer aulas de jump, eu então conprar uma mini cama-elástica pra eu fazer em casa, o que vc's acham? O jump queima mtas calorias?

Vida 100% !!!! É preciso A T I T U D E !!!

2010-09-27T18:43:00.001-03:00

Comprometimento!

2010-09-24T10:23:00.001-03:00

Oi gente..
Depois de alguns dias, digamos que 'na moita', só lendo o cantinho de vc's, resolvi que hoje eu não passaria sem postar. E cá estou eu...postando!

Gente, é incrível o qto estou enferrujada!!! Pra quem me conhece, e sabe que já tenho quase 2 anos de blog, sabe que em 2009 cheguei a emagrecer quase 18 kg, o que não consegui manter...por pura falta de disciplina. De grama em grama, fui recuperando aos poucos tudo aquilo que eliminei.

Qdo eu estava em processo de RA, em pleno emagrecimento, eu fazia caminhadas 'fortes' e fazia 30 minutos de elíptico todo dia (santo aparelho!"). Foi com isso, mais alimentação balanceada que consegui emagrecer, e daí que essa semana, eu voltei a fazer atividade física, e percebi o qto estou enferrujada! Fiquei super ofegante, no primeiro dia eu mal consegui fazer 15 minutos e o pior, o corpo todo doía. Mas EU NÃO VOU DESISTIR!!! DESISTIR AGORA, SERIA DESISTIR DE MIM!

Mesmo enferrujada, eu vou continuar. EU PRECISO CONTINUAR.

A Érika do blog Batalha da Pesada disse no seu último post: "Preciso me compromoter comigo! Preciso me comprometer com o meu corpo! Preciso me comprometer com a minha aparência! Preciso principalmente me comprometer com a minha saúde!!!!" É ou não é verdade?

Então meninas, a palavra de hoje é COMPROMETIMENTO!

E vc's, estão comprometidas com o seu emagrecimento?

Estratégias para driblar a autossabotagem

2010-09-16T08:44:00.000-03:00

Estratégias para driblar a autossabotagem
• Abra-se para as mudanças: aceitando que certezas não existem e que não dá para querer controlar
os acontecimentos, você fica mais leve.
• Esqueça a perfeição: no trabalho ou nos relacionamentos, o desejo de ser infalível gera angústia, insegurança, afasta você dos seus objetivos e impede que mostre suas reais qualidades.
• Estabeleça metas realistas: assim você não desanima nem perde o fôlego antes de alcançá-las – seja na dieta, na ginástica ou na carreira.
• Enfrente o passado e não busque no namorado, no filho ou no chefe aquilo que não teve dos pais na
infância. Só dominando o passado é que você avança em direção ao futuro.
• Invista em sua autoestima Para isso, adote hábitos saudáveis – alimentação equilibrada, atividade física e sono adequado –, cuide da sua beleza, faça o que gosta e não tenha vergonha de expor seus sentimentos.

Fonte: Revista Boa Forma

Você está sabotando a sua felicidade?

2010-09-14T09:13:00.000-03:00

Andei lendo esse artigo na revista Boa Forma e achei mto interessante e tem mto a ver com a gente que está em processo de RA. Vale a pena ler até o fim.

A publicitária Marina Constantino, 26 anos, estava feliz da vida com o gato que havia conhecido alguns dias antes. Conversaram por horas e descobriram interesses em comum, trocaram telefones e marcaram um cinema para o fim de semana. Mais dois encontros e o moço desapareceu. Até aí, tudo bem, se esse não fosse mais um na lista de “ex-futuros relacionamentos” da publicitária. “Na última vez, tinha prometido que deixaria a coisa rolar sem tantas expectativas”, fala. “Mas, quando me dei conta, já estava ligando pela segunda vez no dia, enchendo o rapaz de cobranças e querendo combinar, na segunda-feira, o que a gente ia fazer no fim de semana”, conta.

Marina não é a única que se diz mestre em repetir comportamentos que, na vida amorosa, profissional e até na dieta e na malhação, colocam nossos objetivos a perder quando tudo parece encaminhado para dar certo. “O fracasso pode ser merecido ou apenas má sorte. Mas, quando acontece repetidamente, alguma coisa está errada”, diz o psicólogo americano Stanley Rosner no livro O Ciclo da Auto-Sabotagem (editora Best Seller). “Geralmente, é um sentimento de culpa por ter uma vida melhor que a dos outros ou uma sensação de não merecer tanto.” No caso de Marina, ela possivelmente achou que o gato era areia demais para o seu caminhãozinho... e amarelou diante da chance de ser feliz com ele.
Sim, você merece!
Somos capazes de nos autossabotar mesmo quando tudo parece ir às mil maravilhas. A advogada Melissa Lima, 25 anos, que o diga. Ela estava satisfeita com o emprego no departamento jurídico de uma empresa quando recebeu a proposta de um dos maiores escritórios de advocacia da sua cidade para ganhar o dobro cuidando de causas ambientais, sua paixão desde a faculdade. Preparou-se durante semanas para a entrevista com o dono do escritório. No dia D, saiu de casa bem antes do horário combinado, mas adivinha? Errou o caminho, pegou um trânsito horroroso, acabou se atrasando e perdeu a vaga. “Havia feito o trajeto de casa até o local da entrevista na véspera para ter certeza de que chegaria de primeira”, lembra. “Na hora, peuei uma rua errada e fiquei presa em um congestionamento, olhando para o relógio e vendo minha oportunidade indo para o espaço”, lembra.
Para os especialistas, sempre que desconfiamos da nossa capacidade, nosso inconsciente bloqueia nossas emoções e atitudes e acabamos nos boicotando. Aparentemente, foi o que aconteceu com Melissa. “É como se ela visse o sucesso como uma ameaça, algo além da sua competência”, analisa o psicoterapeuta Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA. Ela foi vítima da chamada síndrome do impostor: você acredita que não é merecedora daquela conquista, então se afasta do sucesso. Tudo por medo da mudança, acredita o psicólogo Stanley Rosner. “Sabemos, sentimos, queremos mudar, porém a perspectiva de causar transtorno na nossa estabilidade é assustadora.”
Não se reprima
A vilã desse comportamento destrutivo é a autoestima baixa, geralmente alimentada nos primeiros anos de vida. “Valores e atitudes aprendidos na infância tornam-se parte do nosso modo de pensar e refletem em reações emocionais e comportamentais”, afirma a psiquiatra Luciana Ferreira Nunes no livro Sentimentos Que Causam Stress (Papirus Editora). Como exemplo, ela fala de alguém que foi criado por um pai ou mãe exigente e que, por isso, cresce achando que precisa da aprovação das pessoas de quem gosta a fim de ser amado. Foi o caso da economista Paula Soares, 26 anos. Vaidosa por natureza, ela adorava vestidinhos curtos e maquiagem antes mesmo de virar adolescente. A mãe era contra. “Ela censurava meus decotes, minhas pernas de fora e dizia que batom não combinava comigo”, lembra. À medida que foi crescendo, foi ganhando peso: aos 22 anos, estava com 87 quilos. Foi também deixando de se preocupar com a aparência. “Queria emagrecer, mas não era firme em nenhuma dieta. Assaltava a geladeira à noite e tinha semanas em que almoçava e jantava fast food”, conta. Os especialistas analisam essa tentativa de se enfeiar como uma resposta à repreensão do passado, como se ser bela fosse feio. Felizmente, Paula se tocou a tempo. Convencida de que aquele corpo não lhe pertencia, fechou a boca e, na base da força de vontade, secou 20 quilos e voltou a usar suas roupas sensuais. “Percebi que estava mais preocupada com a opinião dos outros do que com a minha felicidade. Ok, é importante ser aceita, mas percebi que não tem nada de errado em ser vaidosa.”
Com a dentista Claudia Guimarães, 34 anos, foi diferente. Casada com um esportista de carteirinha,
durante anos ela seguiu o marido na rotina de exercícios – corrida, capoeira, natação, musculação, boxe –, que começava de madrugada. Até que, há pouco tempo, foi parar no ortopedista por causa de uma lesão séria e saiu de lá proibida de pegar pesado na malhação. “No fundo, dei graças a Deus, porque treinava para agradá-lo”, diz. “Quando não queria ir, ele fazia um escândalo tão grande que acabava me vencendo pelo cansaço.” Sim, o medo de não atender às expectativas do outro nos faz perder a capacidade de identificar a verdadeira motivação das nossas ações. No caso de Claudia, foi como se o corpo desse um grito de alerta dizendo “não, não estou feliz assim!”
É claro que cada pessoa tem uma história e que as razões por trás da autossabotagem podem ser inúmeras. Mas dificilmente percebemos que a traição começa em nós mesmas, normalmente porque não sabemos como lidar diretamente com a raiz do problema. Topa fazer um teste? Olhe para si mesma, suas emoções e atitudes diante de desafios e situações que podem trazer uma mudança. Assim é possível aceitá-las e refletir a tempo de evitar o (mesmo) erro outra vez.
Estratégias para driblar a autossabotagem

• Abra-se para as mudanças: aceitando que certezas não existem e que não dá para querer controlar
os acontecimentos, você fica mais leve.
• Esqueça a perfeição: no trabalho ou nos relacionamentos, o desejo de ser infalível gera angústia, insegurança, afasta você dos seus objetivos e impede que mostre suas reais qualidades.
• Estabeleça metas realistas: assim você não desanima nem perde o fôlego antes de alcançá-las – seja na dieta, na ginástica ou na carreira.
• Enfrente o passado e não busque no namorado, no filho ou no chefe aquilo que não teve dos pais na
infância. Só dominando o passado é que você avança em direção ao futuro.
• Invista em sua autoestima Para isso, adote hábitos saudáveis – alimentação equilibrada, atividade física e sono adequado –, cuide da sua beleza, faça o que gosta e não tenha vergonha de expor seus sentimentos.

Fonte:
http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/voce-esta-sabotando-sua-felicidade-593093

Vô descanse em paz...

2010-09-11T09:12:00.004-03:00

Descanse em Paz Vô...agora o seu sofrimento acabou! Porém a saudade eterna fica...

" Vem a hora em que todos os que estão nos túmulos memoriais ouvirão a sua voz e sairão..." João 5:28

Agradecimentos

2010-09-09T09:23:00.015-03:00

Eu não poderia deixar de agradecer a algumas pessoas que passaram por aki e se colocaram no meu lugar deixando uma mensagem de carinho:

Fer que me disse:

"Ano passado perdi 8 kg de junho a novembro, mas em maio desse ano já tinha recuperado todos... agora perdi 5 e já tô lembrando como me sinto bem melhor quando emagreço! Bjo!"

Marta que me disse:

"Linda, tens que ter muita força, não podes lamentar-te pelo acontecido, nem deixar a frustração vencer-te!Um passo de cada vez, muita auto-motivação, e vais conseguir. Estabelece metas reais e não exigas demasiado de ti."

Maya que me disse:

"Vc pode até ter o apoio de outros, mas vc chegar ao fim depende somente de vc, das suas atitudes e decisões. Alguns podem (e normalmente vão) tentar fazer com que vc desista no meio do caminho, mas chegar ao fim é sempre pelas SUAS razões e quão fortes elas são pra vc. Não as de outros."

Marcia que me disse:

"Atividade física é inegociável - você pode deixar de fazer muitas coisas durante o dia, menos a atividade física. É isso, não tem segredo é só questão de se perdoar e recomeçar. simples assim."

Camila Siqueira que me disse:

"Só acordei e vi que não podia mais me deixar levar pelas fraquesas quando a balança pulou para 112kg mudei radicalmente, comecei a malhar, comer direito e não descontar meus desgostos na comida!! Nunca é tarde! Olha desde que acordei ja foram embora 15 kg!! força amiga bjus"

Muriel que me disse:

"Tambem estou passando pelo mesmo problema.. Parei até de postar.Vamos fazer uma coisa..
Recomeçaremos do zero... Eu vou pensar numa calça saruel pra poder colocar e vc pense em alguma coisa legal...Vamos fingir que a gente não sabe nada... Vamos simplismente recomeçar... não começar..Que tallll ??? Bjus e boa sorte pra nós....Esqueça o que passou ... já era...Vamus lá...."

Dany que me disse:

"Levanta essa cabeça e saiba que se vc não lutar por ti quem vai né,se ame acima de qualquer coisa e sempre se coloque em primeiro lugar,queira mudar não pelas pessoas,mas por vc mesma,saiba que vc é especial e que nesse mundo só existe uma de vc.Deus te fez unica e ele quer o melhor pra ti!
Tenha um ótimo recomeço!"

E a Dany ainda deixou um modelo de oração mto linda que podemos usar para conversar com o nosso Criador sobre a nossa dificuldade em estar emagrecendo, é assim:

ORAÇÃO DE EMAGRECIMENTO
Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,
não como meio de escravidão;
Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida e pelo corpo que o
Senhor me deu. Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.
Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria edomínio próprio para
com minha alimentação.
Deus, tire de mim toda ansiedade,insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes me levam a refugiar-me no comer exagerado;
Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura E arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.
Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente equilibrada;
Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.
Em nome de Jesus, Amém

Obrigada a todas que leram o meu post desesperado de 02.09.2010 , e que de alguma forma se sensibilizaram com o meu sofrimento. Obrigada de coração! Vc's são fundamentais no meu processo de emagrecimento!

Bjs

Mya

Ps.: Mudei o lay do meu bloguinho...vc's gostaram?

UP-DATE : Tenham um EXCELENTE FDS!!!

Começar DE NOVO!

2010-09-07T18:55:00.001-03:00

O recomeço é sempre mais difícil do que o 'começo' propriamente dito. Pq no 'recomeço' vc vem de frustrações, fracassos, derrotas...etc. E no começo vc nao tem essa 'bagagem' inicial toda. Mas eu acredito que , não menos importante que começar, recomeçar é preciso! E quantas vezes forem necessárias.

Quero dizer "BASTA!", "CHEGA!", pra valer, e quero deixar registrado (minha mente precisa que eu faça esse registro , para que eu possa ler e ela assimilar o que eu quero verdadeiramente ), alguns motivos para que eu QUEIRA EMAGRECER. São eles:

1º - QUERO EMAGRECER, primeiramente, PQ ME AMO E PRECISO DESEJAR O MELHOR PRA MIM! E hoje, devido ao excesso de peso que já me trouxe graves problemas de saúde, não vejo outra alternativa à minha vida, senão emagrecer! Emagrecer para cuidar de mim, da minha saúde, do meu bem estar.

2º - QUERO EMAGRECER, pq devido a alguns problemas de saúde, sinto MUITA FALTA DE AR, todos os dias, ou seja, a minha saúde está seriamente comprometida devido aos kilos extras. Cheguei ao ponto de ter que fazer inalação com Berotec todos os dias. Isso é sério demais pra eu deixar correr solto!

3º - QUERO EMAGRECER, para nao precisar ficar constrangida e receiosa ao sentar-se em cadeiras plásticas e ter que dizer "Não obrigada! Prefiro ficar de pé mesmo..."

4º - QUERO EMAGRECER, para poder conseguir cruzar as pernas... Para os magros que estiverem lendo isso, devem achar esse gesto a coisa mais banal do mundo, mas só quem é gorda, como eu, sabe como esse gesto de 'cruzar as pernas', é difícil!

5º - QUERO EMAGRECER, para poder colocar simplesmente um jeans e uma camiseta e se sentir uma 'diva'...quero vestir aqueles lindos biquinis que comprei no verão passado e que acabaram ficando guardados...

6º - QUERO EMAGRECER, para poder adquirir novos e saudáveis hábitos nesse processo de emagrecimento, e com isso tornar-me uma pessoa mais saudável e de bem com a vida. Quero aprender a comer de forma correta.(Da forma que sacie a minha fome, e não a minha 'vontade de comer' e me empanturrar até o estômago pedir socorro)

7º - QUERO EMAGRECER, para provar para mim mesma, que EU SOU MAIOR DO QUE A MINHA COMPULSÃO POR COMIDA!

8º - QUERO EMAGRECER, para poder vestir as lindas blusinhas, shortinhos, vestidos que comprei no início do ano passado, por ter emagrecido bastante. Quero poder voltar a vestir todas essas roupichas lindas que estão abarrotadas no meu armário!

9º - QUERO EMAGRECER, para nesse processo de emagrecimento, eu re-aprenda a malhar de forma prazerosa, pelo menos 30 minutinhos de 2ª à 6ª feira; isso vai me ajudar a sentir melhor fisicamente e tbm emocionalmente.

10º - QUERO EMAGRECER , pq sei que mais magra serei mais feliz!!!!

Não quero ter pressa para emagrecer. Só quero emagrecer de forma saudável e definitiva ( como 'ecoa' no título do meu bloguinho...) Quero aprender a sentir prazer em não me empanturrar de comida pra compensar alguma coisa. Quero e preciso re-aprender a comer de 3 em 3 horas, pq isso vai acelerar o meu metabolismo e é por isso, entre outras coisas, que preciso adquirir alguns hábitos o mais rápido possível:
a) introduzir frutas no café da manhã;
b) comer pequenas porçoes, incluindo frutas e cereais de 3 em 3 horas;
c) tomar de 2 a 3 litros de água por dia;
d) malhar apenas 30 minutinhos de 2ª à 6ª feira
e) cuidar da pele do rosto 2 vezes por dia religiosamente ( no mínimo)
f) cuidar do meu corpo hidratando-o com óleos e masssageando-o.

Enfim , quero cuidar de mim!!! Esse blog será para isso, para continuar contando a minha tragetória rumo a minha vitória! Existem claro, algumas pedras no meu caminho, como a bipolaridade (que as vezes me faz refém deixando-me até sem tomar banho...)mas vou fazer o máximo possível para que eu consiga tirar essas pedras. Posso contar com a ajuda de vc's?

Bjs

Mya

PS.: No proximo post, eu faço o meu agradecimento oficial as queridas meninas que me deram tanto apoio no meu último post. Senti-me, verdadeiramente abraçada por vc's.

ALguém aí pode me ajudar?

2010-09-02T08:40:00.000-03:00

Oi minhas queridas amigas...Queria saber a opinião de cada uma de vc's que passarem por aki, para me ajudarem a recomeçar. Gostaria mto que vc's não subestimassem a minha pergunta, e sim me ajudassem a entender o que é preciso fazer pra recomeçar do zero.
Cada uma de vc's já caiu e levantou-se um monte de vezes...Mas como se reergueram? O que as ajudou?

Conto com a ajuda de cada uma que passar por aki, para que eu possa recomeçar de maos dadas com cada uma de vc's.

Desde já agradeço!

Socorro!!!!!!!!!!

2010-08-26T11:02:00.002-03:00

Estou no fundo do poço literalmente!!!

Engordei tudo e mais um pouco!
Estou deprimida e precisando mto de ajuda...

Alguém aí pode me estender a mão?

Fome de amor

2010-07-13T20:33:00.000-03:00

Estamos com fome de amor

Uma vez Renato Russo disse com uma sabedoria ímpar: "Digam o que disserem, o mal do século é a solidão". Pretensiosamente digo que assino embaixo sem dúvida alguma. Parem pra notar, os sinais estão batendo em nossa cara todos os dias.

Baladas recheadas de garotas lindas, com roupas cada vez mais micros e transparentes, danças e poses em closes ginecológicos, chegam sozinhas. E saem sozinhas. Empresários, advogados, engenheiros que estudaram, trabalharam, alcançaram sucesso profissional e, sozinhos.

Tem mulher contratando homem para dançar com elas em bailes, os novíssimos "personal dance", incrível. E não é só sexo não, se fosse, era resolvido fácil, alguém duvida?

Estamos é com carência de passear de mãos dadas, dar e receber carinho sem necessariamente ter que depois mostrar performances dignas de um atleta olímpico, fazer um jantar pra quem você gosta e depois saber que vão "apenas" dormir abraçados, sabe, essas coisas simples que perdemos nessa marcha de uma evolução cega.

Pode fazer tudo, desde que não interrompa a carreira, a produção. Tornamos-nos máquinas e agora estamos desesperados por não saber como voltar a "sentir", só isso, algo tão simples que a cada dia fica tão distante de nós.

Quem duvida do que estou dizendo, dá uma olhada no site de relacionamentos Orkut, o número que comunidades como: "Quero um amor pra vida toda!", "Eu sou pra casar!" até a desesperançada "Nasci pra ser sozinho!".

Unindo milhares, ou melhor, milhões de solitários em meio a uma multidão de rostos cada vez mais estranhos, plásticos, quase etéreos e inacessíveis.

Vivemos cada vez mais tempo, retardamos o envelhecimento e estamos a cada dia mais belos e mais sozinhos. Sei que estou parecendo infeliz, mas pelo contrário, pra chegar a escrever essas bobagens (mais que verdadeiras) é preciso encarar os fantasmas de frente e aceitar essa verdade de cara limpa. Todo mundo quer ter alguém ao seu lado, mas hoje em dia é feio, démodé, brega.

Alô gente! Felicidade, amor, todas essas emoções nos fazem parecer ridículos, abobalhados, e daí? Seja ridículo, não seja frustrado, "pague mico", saia gritando e falando bobagens, você vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz é curto, e cada instante que vai embora não volta.

Mais (estou muito brega!), aquela pessoa que passou hoje por você na rua, talvez nunca mais volte a vê-la, quem sabe ali estivesse a oportunidade de um sorriso a dois.

Quem disse que ser adulto é ser ranzinza? Um ditado tibetano diz que se um problema é grande demais, não pense nele e se ele é pequeno demais, pra quê pensar nele? Dá pra ser um homem de negócios e tomar iogurte com o dedo ou uma advogada de sucesso que adora rir de si mesma por ser estabanada; o que realmente não dá é pra continuarmos achando que viver é out, que o vento não pode desmanchar o nosso cabelo ou que eu não posso me aventurar a dizer pra alguém: "vamos ter bons e maus momentos e uma hora ou outra, um dos dois ou quem sabe os dois, vão querer pular fora, mas se eu não pedir que fique comigo, tenho certeza de que vou me arrepender pelo resto da vida".

Antes idiota que infeliz!
(Texto Arnaldo Jabor)

Mente insuportavelmente confusa

2010-07-01T09:59:00.002-03:00

"Se o amor, a compreensão e a empatia dos meus, não são a cura...são remédios bastante eficazes...!"

(Trecho do livro 'Uma mente inquieta')

FDS

2010-06-25T18:02:00.000-03:00

Preocupada

2010-06-24T12:22:00.001-03:00

Estou mto preocupada com uma amiga blogueira que ja faz alguns dias que não aparece.

É vc, Vânia San.
Se estiver lendo esse meu post, responda-o por favor!

Aqui na blogosfera ligth, fazemos amizades que as vezes são mais sinceras do que as da vida real. Com a Vânia é assim. Sinto um forte sentimento de amizade por ela e não abro mão de torcer por sua felicidade e vitória contra a balança!

A Vânia é exemplo de persistência e coragem sempre! Apesar de tantas pedras no seu caminho e de tantos problemas que a vida a impõe, ela não desiste! É perseverante! E a perseverança é uma qualidade de poucos!

Por isso, Vânia...nos dê notícias! Apareça pra dizer que só 'deu um tempo' e que agora está firme novamente pra continuar junto com a gente na batalha contra a obesidade! Apareça, vai!

Sentimos mto a sua falta!

Bjs Carinhosos

Mya

Mulheres Possíveis

2010-06-22T19:52:00.003-03:00

"Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes .

Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. Uma imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado três vezes por semana, decido o cardápio das refeições, levo os filhos no colégio e busco, almoço com eles, estudo com eles, telefono para minha mãe todas as noites, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos, participo de eventos e reuniões ligados à minha profissão e ainda faço escova toda semana - e as unhas!

E, entre uma coisa e outra, leio livros. Portanto, sou ocupada, mas não uma workaholic.

Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO. Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.

Culpa por nada, aliás. Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero. Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.

Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros. Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.

Você é, humildemente, uma mulher. E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante.

...Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável.

É ter tempo.

Tempo para fazer nada.

Tempo para fazer tudo.

Tempo para dançar sozinha na sala.

Tempo para bisbilhotar uma loja de discos.

Tempo para sumir dois dias com seu amor. Três dias. Cinco dias!

Tempo para uma massagem.

Tempo para ver a novela.

Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza.

Tempo para fazer um trabalho voluntário.

Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.

Tempo para conhecer outras pessoas. Voltar a estudar. Para engravidar.

Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado.

Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir. Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal.

Existir, a que será que se destina? Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.

A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem. Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.

Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo! Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente. Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.

Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C. Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores. E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'."

(Texto na Revista do Jornal O Globo – Martha Medeiros - Jornalista e escritora )

Para nossa reflexão. Será que estamos indo e fazendo a 'coisa' da forma correta?

Bjs

Mya

Só Selinhos

2010-06-18T10:31:00.002-03:00

Como estou em dívida com duas amigas que me indicaram selinhos, hoje o post será apenas de selinhos.

Então vamos lá!

Ganhei esse selinho carinhoso da minha querida amiga :

Amy do blog: http://amyaraujo.blogspot.com/

Vamos às regras:

1 - Revelar 6 (seis) coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1)Tenho um filhote lindo de 6 aninhos chamado Enzo (AMOR da minha vida!)

2)No mês que vem, os meus pais vem morar comigo (Não vejo a hora deles chegarem)

3)Sou bipolar, tomo lítio todo dia e faço terapia semanalmente (senão o surto é certo..hehe)

4)Consegui comprar minha casa própria lindaaaaaaa (pronta e sem nunca ninguém ter morado), e meu primeiro carro zero km...(alegria...alegria...alegria)

5)Sou casada com o homem que realmente Deus pôs em minha vida: Te amo, Meu querido!

6) Sou filha única (de mulher) e tenhos dois irmãos maravilhosos que são parte fundamental na minha existência!

2 - Indicar a 6 amigas

Zizi - http://zizimagraantesdos30.blogspot.com

Roberta - http://docevidaleve.blogspot.com/

Dri - http://valeapenaemagrecer.blogspot.com/

Anabela - http://diariodatortura.blogspot.com/

Karem - http://sempregordinha.blogspot.com/

Zá - http://zalight.blogspot.com/

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Ganhei esse outro selinho da minha querida amiga Anabela:

1 - Devo linkar de quem recebi e dizer o que acho da pessoa que me presenteou o selinho.

Recebi da minha mais que amiga Anabela do blog:http://diariodatortura.blogspot.com/

É mto fácil falar de vc, Anabela, pois acima de qualquer coisa, és uma pessoa do bem!

Temos mtas afinidades, e através delas pudemos nos achegar e nesse achego pude conhecê-la melhor.

Vc, "Ana que é mto Bela" é daquele tipo de amiga que sofre junto, chora junto, se alegra junto e se for preciso ainda que virtualmente 'põe a amiga no colo'.

Sou mto grata a vc, meu Amor, por tanto ter me ajudado qdo eu mais precisava e sei o qto ainda vou precisar de ti, na certeza de que sempre terei a sua mãozinha estendida na minha direção...mesmo que tenhamos ocenos de distância nos separando!

Dizer mto obrigada é POUCO diante de toda ajuda doada.

Que Deus possa te dar forças pra continuar na luta diária da vida....Que Ele possa estar presente em todas as suas decisões, iluminando a sua senda e que possa realmente fazê-la uma pessoa mto FELIZ!!!

É o que lhe desejo do fundo do meu coração!!!!

2-Depois passar para dez amigas

Maya - http://malvasplace.blogspot.com/

Zá - http://zalight.blogspot.com/

Suzana (linda e grávida!) - http://emagrecerminhavitoria.blogspot.com/

Amy - http://amyaraujo.blogspot.com/

Eliana Sofia - http://elianasofiakohldecesaro.blogspot.com/

Map - http://map-of-marta.blogspot.com/

Sammy - http://maislightdoquenunca.blogspot.com/

Simone - http://simonetl.blogspot.com/

Dri - http://valeapenaemagrecer.blogspot.com/

Zizi - http://zizimagraantesdos30.blogspot.com/

Então é isso meninas...Missão cumprida!

Gde bjo a todas!

Força na RA, e na AF..!

Com carinho

Mya

Obrigada, Meu DEUS!

2010-06-14T09:45:00.003-03:00

Domingo...

Dia de churrasco...lazanha...macarronada...comidas mega calóricas...e eu? Adivinhem o que comi no almoço? S A L A D A..é isso mesmo que vc's leram: comi salada! Mesmo no inverno, eu não tenho qdes problemas em comer salada, é claro que no verão é bem mais fácil, convenhamos. Mas além da salada, comi umas quatro colheres de arroz, e três pedaços pequenos de costela. Já andei me pesando, e até ja consegui a minha meta de chegar aos 80 kilos que era só pra dia 15/06... Antes assim, né!

Não está sendo fácil, de verdade. Mas naquelas horas críticas, onde parece que tem uma 'draga' ( como dizem algumas amigas blogueiras), querendo detonar com a nossa alimentação certinha e regrada, é nessa hora, minhas amigas, que temos que ser fortes! Pq depois da primeira mordida (né Samy Leilane), aí já era! É muuuuito mais difícil de conseguir NAO continuar comendo!

Gente...impressionante como eu NAO estou conseguindo me exercitar! Não tenho a menor vontade de sair pra caminhar nesse frio! Até o meu elíptico que tenho aqui em casa (ja o comprei mesmo pra essas épocas de frio...), já virou cabide! Fico olhando pra ele...o Ipod cheio de músicas boas pra malhar... E... NADA!!! Não consigo nem sequer vestir a roupa de ginástica... tá difícil! E olha que o puxão de orelhas que a minha psicóloga me deu na semana passada, não foi brincadeira! Penso que eu até poderia estar emagrecendo mais, se não fosse a falta de vontade ~~(leia-se preguiça!~~), de malhar! Mas enquanto a 'falta de vontade de malhar' não passa, tento me exercitar fazendo outras coisas... por exemplo: eu mesma lavo meu carro (lavo pra valer!), faço faxina na minha casa 'pegando pesado' ( isso inclui: lavar janelas e portas, lavar a cerca de alumínio de 12mts, esfregar com força meu piso que é branco, etc...) e ao mesmo tempo deixo tudo limpinho!

Semana começando...psicológa...dentista...psiquiatra...ufa!! Mas vale a pena...tem que ser assim! É como o meu psiquiatra disse: os diabéticos tomam insulina pra sempre...as pessoas que tem câncer, tomam remédios fortes, fazem quimioterapia, radioterapia, as vezes pra sempre...e os bipolares, tomam seu lítio e 'afins' tbm pra sempre (talvez, num determinado estágio da doença, o lítio e 'seus acompanhantes' sejam diminuídos, dependendo da evolução de cada pessoa)...Então é isso: Tenho que conviver com isso. Paciência! Tem pessoas com problemas bem piores...estão isolados em quartos de hospital, ou estão em fase terminal de alguma doença, ou estão presos à uma cama dependendo de outros pra viver...acho que esses são problemas bem piores que os meus. Por isso, eu não reclamo. As vezes, na fase depressiva, fico triste e lamento algumas coisas, mas sei que é só nessa fase. E lamentar, não é reclamar. Não é fácil, mas cada um com seus problemas. O fato de hoje eu poder levantar, abrir os olhos e respirar, mesmo tendo uma saúde relativa, já é o bastante pra AGRADECER A DEUS sem precisar pedir mais nada (Até pq Ele sabe de tudo o que precisamoa pra nos manter vivos!)

Então, OBRIGADA MEU DEUS, por poder acordar, respirar, olhar, ouvir, cheirar, sentir, andar, e ter tantos outros presentes que todos os dias o Senhor me dá, e que às vezes, devido à minha imperfeição, eu nem percebo!

OBRIGADA, por se preocupar comigo, mesmo eu sendo uma gota dentro do oceano!

" Eis que as nações são como uma gota dum balde; e foram consideradas como a camada fina de pó na balança. Eis que Ele levanta as próprias ilhas como se fossem apenas [pó] miúdo!" (Isaías 40:15)

Obrigada MEU DEUS, por ser preocupar comigo!

Muito Obrigada, MEU DEUS!!!

Mya