* IDENTIFIQUE OS SEUS OBJETIVOS:
1 - Faça uma lista de objetivos: Divirta-se ao fazer isso... Tente criar entre 10 ou 20 possibilidades
2 - Avalie suas metas: Quais parecem mais empolgantes? Mais desafiadoras? Qual delas a deixaria mais orgulhosa ao alcançá-la? Lembre-se, os melhores objetivos são aqueles que tem mais significado pra VC.
3 - Priorize: Primeiro escolha alguns objetivos que podem ser alcançados em poucos dias. Depois escolha outros que podem ser alcançados em algumas semanas ou meses. Numere seus objetivos na ordem que gostaria de alcança-los.
----->Exemplos de Objetivos:
Alimentação:
* Comer de 3 em 3 horas (8 - 11 - 14 -17 - 20 )
* Mastigar mais devagar
* Tomar de 1 1/2 à 2 lts de água ao dia
Saúde e Fitness:
* Incluir hábitos alimentares e de atividade física no cotidiano
* Malhar todo dia (de 2ª a 6ª por pelo menos 30')
* Dormir mais cedo pra acordar mais cedo e mais bem disposta
*PLANEJE OS SEUS OBJETIVOS:
Para cada obejet ivo escolhido, faça o seguinte:
1 - Coloque no papel ( ou no blog...ou onde vc quiser!)
2 - Fixe um prazo (Afinal, um objetivo sem prazo não passa de um sonho...)
3 - Planeje os passos envolvidos
4 - Preveja os obstáculos (daí pense em como vencê-los)
5 - Assuma o compromisso (Prometa a si mesmo que vai fazer o máximo para alcançar esse objetivo, daí assine e coloque a data)
-----> Exemplo:
1 - Emagrecer 5 kgs
2 - Até dia 10/07/2011
3 - Fazer RA, fazer AF pelo menos 3 vxz /semana durante 1 hora,
4 - Pode ser que apareça alguma festa ou algum jantar ou almoço, e para tanto, preciso manter em dia a RA e a AF para compensar possíveis deslizes
5 - Mya Schroeder, 06/01/2011
*(Gente isso foi só um exemplo, o meu objetivo real é outro)
* MÃOS À OBRA:
1 - Comece imediatamente: Pergunte-se: " O que eu posso fazer HOJE para alcançar o meu objetivo?" Mesmo que seja pouco, veja o que vc pode fazer HOJE e FAÇA!
2 - Reveja diariamente seus objetivos: Lembre-se do porquê cada objetivo é importante pra vc. Acompanhe seu progresso colocando um "x" ou um "ok" ou data do término ao lado de cada passo que vc completou.
3 - Seja flexível: Por melhores que sejam seus objetivos, eles precisam ser ajustados durante o processo. Isso é normal. Não se preocupe em seguir à risca um plano. Continue fazendo progresso para alcançar o objetivo final.
4 - Use sua imaginação: Faça uma 'viagem no tempo' e vá para o futuro e imagine-se alcançando seu objetivo. Sinta a satisfação de ter conseguido. Daí lembre-se de cada passo que vc deu. Por último volte para o presente. Pense em como vc pode concluir cada passo e tenha em mente a satisfação que vc sentirá ao alcançar seu objetivo.
Agora, MÃOS À OBRA!!!!!
Bjs
[Mya]
Fonte: Revista Despertai!
