Até a volta!!!!!!

Até 2012!!!!!!!!!
Volto qdo eu estiver magrinha e retirado o balão!!!!
Bjs e saudades!!!!!!!!!!

Mya

77,6 + foto

Novo pesinho: 77,6kgs!!!!!! Ai que alegria!!!

Estou com mtas fotos para anexar aki nessa postagem, mas o "Mister Bloguer" está dando 'erro' em todas..só essa aí embaixo que consegui; então, acho que vai ficar pra próxima postagem (vou tentar gente! Tirei tantas fotos!)

Ainda estou gordinha...mas a alguns meses atrás , com 11 kilos a mais eu não postaria de forma nenhuma uma foto minha...

Ah...e o evento onde estava foi simplesmente PERFEITO!!!!!!!! Voltei de lá realmente revigorada e mais em paz comigo msm!

Estou um pouco sem assunto hoje...  

Vou tentar visitar vc's!

Bjs
Mya

Agora é só alegria!!!!

Graças à Jeová Deus a minha última crise (como mencionei no último post) durou pouco!!! Ufa!!! Começou dia 01/09 e acabou dia 05/09. Digo 'graças', pq antes de achar o "São Cristiano", meu médico psiquiatra, eu estava sendo tratada de forma errada, até encontrar o Dr.Cristiano que 'salvou' a minha vida literalmente. Antes, eu ficava "bem" 2 ou 3 dias na semana e o resto ficava deprimida ao extremo ao ponto de ficar sem tomar banho, sem atender telefone, quase me arrastando literalmente. Agora levo outra vida. Tenho crises depressivas sim. Mas eu sei que vai passar logo e não são tão 'intensas' como antes, e muito menos frequente. Portanto, passou! Quero agradecer a todas vc's, que passaram por aqui, me deixaram coments,  mandaram email, tweet, mensagem...OBRIGADA DE CORAÇÃO! Vc's são d+! E obrigada tbm ao Dr.Cristiano e principalmente a Deus!!!!!!

Mudando de assunto, neste final de semana ( de 09/11 até 11/11) estarei em um evento que ocorre todo ano, sempre uma vez ao ano. Lá verei pessoas que amo muito e que fazem verdadeiramente parte da minha família e da minha vida! É um lugar lindo!!!!!!!!! Um verdadeiro pedacinho do paraíso!!!! Quisera eu puder levar todas vc's juntas comigo... Quem sabe algum dia né??  Assim que voltar, prometo postar várias fotos pra vc's comprovarem o que estou dizendo... Quero tirar fotos tbm, pq estou um pouco mais magra...De janeiro pra cá, já se foram quase 10 kilos e acho que já deve ter dado alguma diferençazinha. E pra quem tem traumas em tirar fotos , pq está sempre gorda, acho que dessa vez tenho um pouco mais de estímulo pra não correr da câmera e nem ficar escondida atrás de alguém nas fotos, como eu fazia antes.

Além de tirar fotos... estou recebendo alguns 'presentinhos' por estar emagrecendo...Por exemplo: Minha aliança já sái do meu dedo sem precisar de ensaboar a mão (ou seja, o dedinho tbm já deu uma emagrecidinha...\o/...) Outra coisa, foi que já consigo 'cruzar as pernas'!! \o/ \o/ \o/ Gente, vc's não fazem idéia do qto eu espero por esse momento!!!! Pra quem é magro deve estar achando o cúmulo do absurdo eu estar falando nessas coisas como 'presentinhos', mas só quem é gordo sabe e entende o que estou falando...Bom d+!

O balão vai bem, obrigada! Estou a cada dia mais adaptada...sem vômitos, náuseas, cólicas!

E o melhor de tudo E-M-A-G-R-E-C-E-N-D-O!!! 

Não tem coisa melhor do que ver as roupichas começando a ficar larguinhas...outras indo pra doação! 1000000 vezes  OBRIGADA MEU DEUS !

Então é isso meu povo! Na segunda eu estarei aqui revigorada, um pouco mais magrinha e cheia de novidades (e fotos!!!!)

Bjs carinhosos

[Mya]

Outra vez...não...

Espero que dessa vez a crise se vá bem rápido...

79!

Meu peso baixou mais um pouquinho!!!!!!
79!!!!! Uhuuuu!!!!!!
Bjs

[Mya]

Mix!

Então meu povo...eu tava dando uma 'formatada' (se é que se pode dizer assim...)no meu blog e qdo vi, acabei  zerando o meu cantador de visitas que já estava em mais de  30.000...Puxa, que peninha! Voltou a estaca zero... Agora espero que vc's me visitem bastante, heim!

Mudando de assunto, gente aqui em Joinville não pára mais de chover e fazer frio... Eu gosto mto de frio, chuva , mas do jeito que tá não dá mais... As roupas  que lavo não ficam com aquele cheirinho bom de limpeza (como ficam qdo secam no sol)... Mesmo sendo uma estação onde ficamos mais elegantes, do jeito que  tá, é tanta roupa que tenho que vestir, que pareço até bem mais gorda do que ainda estou... Meu filho que quase não gosta de se agasalhar, eu tenho que colocar 3 calças nele ...4 blusas...e ele  O D E I A !!!!! E pra dormir então? Além do monte de roupa que vestimos, ainda temos que colocar 2 ou 3 cobertores...sem exagero!!!!! Tudo bem... que sou mto friorenta...mas  sabe aquele frio enjoado, que não acaba mais? Pela madrugada... não vejo a  hora de acabar logo o inverno ..!!!

Gente mudando de assunto de novo, óntem e hoje, não estou me sentindo mto bem com o balão...Um desconforto total... Tenho ância de vômito...horrível...Deve ter sido um pedacinho de pizza que comi e não caiu mto bem... Agora é a hora de ser seletiva, e separar o que me faz bem (e comer!) do que não faz tbm bem (e excluir da alimentação)... Acho que fazendo isso, td vai dar certo... Estou comendo metade do que eu comia antes...Estou verdadeiramente aprendendo a me reeducar...Mas sinto que o peso deu uma estacionada, pq estou mto parada, sem fazer AF nenhuma. Eu até poderia fazer academina, mas O D E I O ! E caminhadas com essa chuva não dá... Acho que vou tentar voltar a fazer o elíptico que tenho aqui em casa...Só falta a coragem inicial.. .coisa  básica!  :)

E vc's, como estão? Na linha? Já tô passando aí no seu bloguito!

Bjs

[Mya]

Novo peso!!

Acabei de me pesar, e mandei mais 1 kilão pro espaço!!!!!!!!
Como eu dizia antes qdo meu peso estava abaixando: POR ENQUANTO, o meu peso agora é 79,4, 'mas esse número é só até o final da próxima semana, onde esse número vai baixar ainda mais!!!! Uhuuuu!!!!! Definitivamente, saí da casa dos 80 pra NUNCA MAIS VOLTARRRRRRRR!!!!! FELIZZZZZZZZ!
Um ótimo FDS pra todas!

Bjs

[Mya]

De volta e cheia de novidades !!!!!!!!

Então meu povo...Depois de tantos recomeços, estou aqui de volta!

Fiquei ausente por  mais de um mês do blog, mas foi preciso. Quiz dar um tempo. As vezes é preciso fazer isso, para conseguirmos fazer um 'balanço' sobre como anda a nossa vida. E foi por isso que estive ausente. De vez em qdo eu vinha aqui e entrava rapidamente no bloguito de algumas amigas mais achegadas, para não  ficar sem notícias desssas pessoas tão queridas...mas não comentava, pq faltava-me força e coragem...é verdade...Ficar sumida, acaba intimidando um pouco a gente (esse é o lado ruim... )

Mas, enquanto não vinha aqui, aconteceram mtas coisas em minha vida. Coisas boas, ótimas, excelentes e coisas não tão boas...entre essas coisas não tão boas, estão um acidente que sofri, a menos de 1 km da minha casa. Eu estava voltando de uma consulta médica, quase chegando em casa, qdo de repente, em frações de segundo, virei o volante do carro e acabei invadindo a pista contrária. O resultado, foi que quase entrei debaixo de uma carreta. Se o motorista dessa carreta não tivesse businado na hora em que meu carro bateu nela, eu teria literalmente entrado embaixo dela. (Pq tive o reflexo na hora da batida, de puxar o carro pra minha pista novamente). Mas ainda assim, a batida foi tão forte, que arrancou a roda do meu carro, afundou a porta pra dentro...Por pouco não perdi a minha vida. Apesar, de ter sido uma coisa mto ruim, uma experiência traumatizante, levanto as minha mãos ao céu, me ajoelho e agradeço a Deus por eu estar viva! E de ter saído desse acidente sem um arranhão sequer! OBRIGADA JEOVÁ! 1000 VEZES OBRIGADA!
Apesar de o meu carro ter ficado pronto em 10 dias, fiquei até alguns dias atras sem dirigir, meio traumatizada... Mas agora estou voltando a dirigir novamente, porém bem mais atenta do que antes...

Agora vamos as coisas boas! Minha mãe e meu pai (que eu amooooooooo) chegaram aqui dia 24/07 e ficaram aqui até óntem...Dessa vez eu consegui matar a saudade...mas depois que eles se foram, abriu-se uma cratera aqui na minha casa e no meu coração...é sempre triste a partida deles...Mas o mais importante é que eles vieram, e podemos nos curtir bastante! Pudemos passear bastante, fomos no Beto Carrero World levar o Enzo pra curtir um pouco das férias dele...foi bom d+!

Outra novidade, e uma grande conquista, foi a colocação do BIG (balão intra-gástrico) Isso mesmo que vc's leram...COLOQUEI O BALÃOOOOO \o/ \o/ \o/!!!!!! A colocação foi feita em uma clínica aqui de Joinville, e foi feita dia 29/07/11. E desse dia até hoje, já eliminei 5 kilões!!!!!!! Vivaaaaa!!!!!!!!!


Mas tem um detalhe gente... quem quiser colocar o balão, leia com atenção:
Eu senti mtas dores nos primeiros 15 dias , e tamanha foram as dores, que cheguei a voltar na clínica pedindo pra retirar o balão, mas graças a equipe fantástica da clínica, e ao meu médico, consegui perseverar e graças a Deus não desisiti. Eu vomitei muuuuuuuuito nos 5 primeiros dias...Não parava nada no estômago...com isso, fiquei desidratada, e tive que ir na clínica vários dias, pra tomar soro e medicação via venosa, pq via oral, eu vomitava tudo...

Apesar disso tudo, das dores fortíssimas, dos vômitos, da fraqueza no início, e da desidratação, EU FARIA TUDO DE NOVO! Pq está valendo mto a pena ! E ainda tem outra coisa, pq eu tive esses sintomas, não quer dizer que vc tbm terá...eu só coloquei aqui no blog, pq foi a MINHA EXPERIENCIA; conheço pessoas que colocaram e não sentiram NADA...Isso varia de organismo pra organismo...
Resumindo:  AGORA SOU UMA MULHER BALONADA!!!Uhuuuuuuu!!!!!!

Tem gente que é contra o balão, mas acho que ficar dando murro em ponta de faca, como eu estava fazendo a quase 8 anos, sem conseguir resultados, não dá! Quero emagrecer, resgatar a minha auto-estima, e principalmente, viver feliz comigo mesmo e com a minha família! Sei que depois da retirada do balão, virá o mais difícil, que será manter o peso eliminado; mas estou disposta a lutar com unhas e dentes pra conseguir isso!

Queria deixar registrado aqui o meu MUITO OBRIGADA, a toda a equipe da Iged que me acompanhou no pós colocação do balão. Queria mto agradecer, ao Dr Franciso J.S. Amaral, meu médico, e as enfermeiras tão queridas e amorosas comigo, a Mari (minha flor!), a Carla, a Joyce, a Neuci, e a Esmeralda (tão querida... tirou fotos do 'durante' a colocação do balão) Vc's são D+!!!!!!!!

É isso gente, vou tentar postar agora sempre pra ficar atualizando meu peso...

Bjs cheios de saudades!

[Mya]

Voltando...

Estou quase voltando...me aguardem...saudades!

Ah se existissem mais pessoas como vc...

Ah...Como vc sofreu e foi injustiçado enquanto estava vivo...Eu presto à vc a minha homenagem através da sua própria música...PARA QUE O MUNDO SAIBA QUE SE EXISTISSEM MAIS PESSOAS COMO VOCÊ, MICHAEL, O MUNDO SERIA COM CERTEZA UM MELHOR LUGAR PRA SE VIVER!
Sua [Mya]

Childhood 

 Have you seen my childhood?

I'm searching for the world that I come from

'Cause I've been looking around

In the lost and found of my heart

No one understands me

They view it as such strange eccentricities

Cause I keep kidding around like a child

But pardon me

People say I'm not ok

'Cause I love such elementary things

It's been my fate to compensate

For the childhood I've never known

Have you seen my childhood?

I'm searching for that wonder in my youth

Like pirates and adventurous dreams

Of conquest and kings on a throne

Before you judge me

Try hard to love me

Look within your heart then ask:

Have you seen my childhood?

People say I'm strange that way

'Cause I love such elementary things

It's been my fate to compensate

For the childhood I've never known

Have you seen my childhood?

I'm searching for that wonder in my youth

Like fantastical stories to share

The dreams I would dare watch me fly

Before you judge me

Try hard to love me

The painful youth I've had

Have you seen my childhood?

Infância

Você tem visto minha infância?

Estou procurando pelo mundo de onde venho

Porque eu tenho procurado

No "achados e perdidos" do meu coração

Ninguém me entende

Eles vêem isso como estranhas excentricidades

Porque fico por aí brincando como uma criança

Mas me perdoem

As pessoas dizem que eu não estou bem

Por eu amar coisas tão fundamentais

Tem sido o meu destino tentar compensar

A infância que eu nunca conheci

Você tem visto minha infância?

Procuro pela beleza na minha juventude

Como piratas e sonhos de aventureiros

De conquistas e reis nos seus tronos

Antes de me julgar

Tente me amar

Olhe dentro do seu coração, e então, responda:

Você tem visto minha infância?

As pessoas dizem que eu sou estranho assim

Por eu amar coisas tão fundamentais

Tem sido o meu destino tentar compensar

A infância que eu nunca conheci

Você tem visto minha infância?

Procuro pela beleza na minha juventude

Como histórias fantásticas para contar

Os sonhos que me ousaria me ver voar

Antes de me julgar

Tente me amar

A juventude dolorosa que eu tive

Você tem visto minha infância

Te amarei pra sempre!

(Michael Jackson - Earth Song)

Mike,
Meu amor por vc só aumenta a cada dia que passa... msm sabendo que vc não está mais aqui com a gente! Mas a sua música, e a sua sensibilidade e seu amor; esses ficarão pra sempre!!!!!
[Mya]

Me dê a sua mão...

(Michael Jackson duet Akon - Hold my hand)

Pra quem não sabe, sou super,fã de MICHAEL JACKSON...desde sempre...e essa semana em especial, estou um pouco sentida...pois vão se completar 2 anos da morte dele... Meu coração até dói qdo lembro que ele não está mais aqui... Mas a vida segue...Curtam e se deliciem com o clipe acima!

Algumas conclusões...

Oi gente...

Então...demorei a postar novamente, pq queria ter a opinião da minha psicóloga e da minha nutricionista antes de colocar o balão (não quero fazer nada de forma precipitada!)

Então, como essa semana foi de consultas, eis a conclusão : 

- A minha psicóloga me deu 100% de apoio ( Que otimooooooo!!!). E disse inclusive que a depressão pode ser bastante melhorada com o peso mais baixo, pq com isso, a minha auto estima tbm vai aumentar e mto, por eu estar contente com o corpo magro. (Mas ela ressaltou que eu deveria ouvir a opinião do meu psiquiatra, visto que tomo medicação controlada prescrita por ele...{acho válido sim!})

- A minha nutricionista, já disse que a opçao do balão é minha, mas que ela é contra formas imediatistas de emagrecimento (como é o caso do balão). Ela prefere a perda de peso devagar e definitiva. Disse que o balão é uma técnica de emagrecimento mto boa, mas que é preciso estar MUITOOOOOO bem preparada para qdo for retirado o balão.(Ressaltou tbm que seria bom ter a opinião do Psiquiatra) A nutri quer que eu faça a Dieta que ela me passou até o final de julho À RISCA! E  daí sim ela me diz se eu devo ou não colocar  o balão. :(  :(  :(  Vamos ver então...!

- O meu psiquiatra está viajando e só tem horário pra dia 04/07/11...então o jeito é esperar msm.

Agora  leiam...

Gente, fazem 8 anos que estou gorda! Nunca fui gorda na minha vida. Eu qdo solteira pesava 55 - 60 e qdo estava com 60, me achava enorme e ja fazia alguma atividade física e emagrecia rapidinho...

Hoje mal posso olhar pra comida e já estou engordando...Estou 25 kg acima do que eu pesava qdo era solteira. E o detalhe mais importante, é que não fico de braços parados esperando emagrecer de forma mágica..eu luto, gente! Sigo a dieta da Nutri, busco atividades físicas...até fiz a burrada de tomar remédios pra emagrecer em 2009... Mas tudo na vida tem o seu preço né...

Estou pagando caro por estar gorda: sofro de depressão, tenho medo de conhecer pessoas novas (né Roberta...), fico trancada em casa com medo de receber as pessoas (e elas já chegarem dizendo "nossa, como vc está gorda "), mal saio de casa, pq não me sinto bem gorda perto do meu marido (vão achar que é o pai, o filho e a 'babá' do filho)...Qdo tomo coragem para comprar alguma roupa pra mim, já tenho que ir preparada psicologicamente para comprar o que servir, e não o que eu gostar, (pq geralmente o que eu gosto, não me serve)...Não tenho disposição para brincar com o meu filho...fico ofegante facilmente e até as caminhadas que retomei me deixam com falta de ar...GENTE CHEGA!!!!!!!!! Esse preço que estou pagando é mto maior do que o preço para colocar o balão... é INFINITAMENTE maior! Pq está custando a minha  felicidade e a da minha família! 

Se eu pudesse eu já colocaria o balão hoje! Mas infelizmente tenho que esperar mais um pouco...MAS QUE EU VOU COLOCAR...AH ISSO EU VOU!

  

Por hoje é isso, gente!

Bjs

[Mya]

A novidade é...

Pois então minha gente,  estou aqui pra contar sobre a novidade que falei no último post.

Antes disso, queria dizer que estou bem, e já fazem duas semanas que não entro em crise depressiva! \õ/ \õ/ \õ/ E pra mim, isso é motivo de muita comemoração, pois só quem fica em crise depressiva toda semana sabe bem o que estou falando.  Sem querer ser precipitada  nas minhas conclusões mas acho que, de fato, acertei na escolha do médico e da medicação!

Agora chega de rodeios e vamos a novidade!
Tive em uma consulta com um gastroenterologista na semana passada, e fui indicada para colocar o BALÃO INTRAGÁSTRICO!

Pesquisei muito na internet e ouvi de três pessoas que usaram/estão usando o balão e estão emagrecendo/emagreceram muitooooooooo...O balão fica em média 6/8 meses no estômago da pessoa, e depois desse período ele é retirado. Enquanto o balão está no estômago, ele ocupa um espaço que seria ocupado pela comida e por isso a pessoa (que fizer a RA certinha) vai emagrecer pq se sentirá saciada com pouca comida.  Só que depois que o balão é retirado, a pessoa deve estar preparada psicologicamente, fisicamente e fisiologicamente pra continuar com a RA e a AF...esses são pra vida inteira!!! O uso do balão é uma 'muleta' para se alcançar o objetivo, mas depois para manter o objetivo de manter-se magra será da cabeça de cada um...É claro que tem que continuar fazendo RA, AF, tomar muita água, etc...etc...etc... O balão é colocado através de uma endoscopia e insuflado (depois que chega no estômago) com soro fisiológico (em média de 500ml a 700 ml) e o processo de retirada tbm é feito por endoscopia.O processo de colocação e retirada leva em médica 15 mim (pasmem!) e não precisa ficar internada...

Meu marido e minha família (meus pais) estão me dando a maior força pra eu colocar, mas mesmo assim vou marcar a uma consulta com a nutri e ver o que ela acha, mas estou quase com 100 % de certeza de que vou colocar, mas acho que nunca é demais a opinião de uma profissional tão confiável como é o da minha nutri.

E vc's? O que acham do balão? Gostaram da novidade?

A volta

Não sei bem como começar esse post... Mas estou voltando...Acho que vou relatar tudo por tópicos...assim fica mais fácil:

"Migração":
Aconteceram muitas coisas em minha vida enquanto estive em 'off'. Coisas ruins e coisas boas. Pude  ver aqui na blogosfera, quem de fato é 'amiga' e se preocupa comigo. O motivo de manter esse blog, é o meu emagrecimento, mas como tenho depressão, não tenho como não contar das crises e dos dias em que fico literalmente refém da doença. Mas assim como tem os dias 'ruins' cinzentos (pra não dizer 'negros'), existe também o outro lado da vida...colorido...onde pássaros cantam...onde vivem o meu marido e o meu filho...e é pra esse outro lado da vida que estou tentado 'migrar'...

O novo médico, o novo diagnóstico , a nova vida:
Após várias buscas por médicos que infelizmente nao conquistaram a minha confiança... após darem-me um diagnóstico que eu não aceitava, estive em outro médico que me deu outro diagnóstico.Antes de marcar a consulta, pesquisei muito sobre o médico e concluí que além de muito bem conceituado, ele é mto bem formado: além de médico, ele é  professor de psiquiatria numa Universidade daqui de Joinville, e o melhor de tudo: uma boa porcentagem dos seus pacientes que se tratam exatamente da forma como ele prescreve, fica melhor... Então concluí que deveria dar um voto de confiança pra ele. E por acaso não paguei barato por esse 'voto'...Mas acho que valeu a pena. Eu explico: Pra ele o meu problema não é bipolaridade e sim Depressão Crônica. É claro que uma coisa não exclui a outra. Mas ele disse  que estavam me 'tratando de enxaqueca, qdo na verdade eu tinha sinusite " e que por isso eu não melhorava. E daí ele disse que 'aposta todas as fichas' que o meu problema é Depressão Crônica. Fato: Preciso tratar...tomar medicação todo dia...fazer terapia com a psicóloga e lembrar que vez por outra uma crise ou outra eu vou ter e que isso É NORMAL, pra quem é depressivo. Começo a colher hoje os 'doces' frutos de estar fazendo uso a 20 dias da medicação. Sinto-me melhor...querendo viver de novo!

A Atividade Física, A Nutricionista:
Num surto depressivo, cancelei todas as minhas aulas tanto de hidro quanto de natação...eu estava indo muito bem, até que caí numa crise terrível, e acabei cancelando tudo. Mas por um lado, não foi de todo ruim, porque aqui em Joinville já está friozinho, e mesmo com a piscina sendo aquecida e coberta, acho que durante o inverno, vou tentar caminhada/corrida ou até msm voltar pra academia. Ainda estou pensando.
Quanto a nutricionista, também parei de ir às consultas (infelizmente). Mas já estou pensando em remarcá-las...o problema maior é a VERGONHA que estou, por que com toda certeza engordei tudo de novo...


A Alimentação, O peso:
Como disse no contexto do tópico anterior, a alimentação sem a 'fiscalização eficaz' da nutri...foi pras cucuias...e em consequencia disso, engordei DE NOVO...mas..

A Novidade:
Tenho uma novidade que vai alavancar o meu emagrecimento...mas por enquanto não posso contar, mas em breve contarei. Essa novidade me fez respirar novos 'ares' e me fez ver  o colorido da vida...Não fiquem bravas comigo, mas ainda essa semana eu conto...aguardem!

O meu ETERNO AGRADECIMENTO:
Queria mais uma vez, agradecer a TODAS vc's que passaram por aqui enquanto eu estive ausente, e dizer MUITO OBRIGADA...pelo carinho...pela preocupação amorosa...pela força...pelas orações...não tem dinheiro no mundo que pague isso! Podem ter certeza de que senti e recebi cada pensamento positivo,cada oração aqui do lado esquerdo do peito. VC'S SÃO DEMAIS!!!!!!!!!


Então é isso gente... Ainda essa semana eu conto a grande novidade!
Um beijo gde....Vou visitar vc's pq estou com mta saudadesssssssssssssssssss!

[Mya]

Ainda triste...mas tentando catar os cacos 'de mim', e levantar-me!
Queria mto que esse mês fosse melhor pra mim...

The end love.

Broken heart

Today I am sad  ... my heart is in tatters.
Then I come back here to make one post beautiful.
[Mya]

Precisa-se de um AMIGO(A)

"Não precisa ser homem, basta ser humano e ter sentimentos.

Não é preciso que seja de primeira mão, nem imprescindível, aceita-se tbm se for de segunda mão.

Não é preciso que seja puro, ou todo impuro, mas tbm não precisa ser vulgar.

Pode já ter sido enganado (todos os amigos um dia são enganados).

Deve sentir  pena das pessoas tristes e compreender o imenso vazio dos solitários.

Deve gostar de crianças e lastimar aquelas que não puderam nascer.

Deve amar o próximo e respeitar a dor que levam consigo.

Tem que gostar  de poesia, de pássaros, do pôr do sol, e do canto dos ventos.

E seu principal objetivo é de  SER AMIGO.

Precisa-se de um amigo que faça a vida  a vida valer a pena, não porque a vida é bela, mas  por já se ter UM AMIGO.

Precisa-se de um amigo  que nos bata no ombro, sorrindo ou chorando. mas que nos chame de amigo.

Precisa-se de um amigo para ter-se a consciência de que ainda SE VIVE."

(Carlos Drummond de Andrade)

By [Mya]

Eles foram-se

...E deixaram uma fenda profunda aberta em minha casa e em meu coração!
Mas foram momentos felizes...pena que durou tão pouco...

Amo vc's demaissssssssssssssss!!!

[Mya]

Ps.: Agora preciso juntar 'meus caquinhos' e 'recomeçar' a minha vida longe dos 'meus'...

Família!

Gente...passando correndo pra dizer, que estou com a minha família (pai, mãe e irmão...tdos de MG) vieram na segunda feira e vão voltar já no domingo...por isso, enquanto eles estiverem aqui, a prioridade é PARA ELES... Atenção TOTAL pra eles! Depois eu volto...Espero que compreendam o motivo (tão especial!) da minha ausência por aqui!

Bjs e se cuidem!

Amo vc's!

[Mya]

Desabafo / Pesagem / Agradecimentos

Depois de uma longa sessão com a minha querida psicóloga Mara no dia de antes de óntem , e mais outra longa sessão com a minha outra querida nutricionista Aleda óntem, (são dois anjos maravilhosos que Deus colocou em meu caminho!Obrigada Jeová!), concluí que preciso rever alguns conceitos...

Tive algumas crises meio que seguidas...Uma forte crise de mania {euforia}(chegando a gastar todo o limite do meu cartão comprando bobeiras...) e depois 'caiu a ficha' e veio a depressão... fiquei de cama de novo... consciência pesada por ter gastado sem precisar... confusão mental...perturbação de sentimentos... depois dessa 'montanha russa' de pensamentos, emoções e sentimentos, concluí, que devo parar de lutar....e que preciso voltar ao psiquiatra e rever a medicação, pois uma vez bipolar...pra sempre bipolar! 

Ouvi de todos os profissionais por onde passei, que a minha doença não tem cura (e não adianta eu fazer de conta que não a tenho...os sintomas são mto mais que óbvios!). Pode ser que um dia a cura venha, mas hoje ainda nao existe. O que pode (e segundo a minha psicóloga  'tem' que acontecer fatalmente), é eu ficar 'estabilizada', ou seja, sem crises, ou com um número menor de crises (tipo...se eu estou tendo uma crise a cada 10 dias, com a medicação isso vai demorar 1 mês...ou mais...) Mas pra isso, eu preciso parar de lutar contra a doença, e aprender a conviver com ela. Segurar nas mãos de Deus, e pedir forças e coragem pra 'continuar'... 

Assim como um aidético, ou um diabético (ou tantos outros tipos de doentes) ficam estabilizados em suas respectivas doenças (eles não se curam, mas tomam certa medicação pra poder viver  ou 'conviver'), assim acontece tbm com a bipolaridade.

Já tenho uma vasta experiência com medicações (estabilizantes de humor, anticonvulsivantes, benzodiazepínicos, antidepressivos, etc,etc,etc...)E todos eles me causaram efeitos colaterais fortíssimos; tanto que o meu fígado ficou doente, peguei hepatite medicamentosa, fiquei toda inchada, taxas sanguíneas totalmente alteradas, e pra completar, ainda tinha as crises. Ou seja, tomar a medicação, não foi garantia de não ter crises...por isso a minha relutância hoje, em voltar a tomar medicação além das que eu ja tomo.

E não me venham dizendo que 'eu preciso ser forte'... ou ' levanta essa cabeça e esquece da doença, daí vc se cura'...se fosse FÁCIL, assim, eu não permitiria a mim mesma, sofrer da forma como sofro qdo estou em crises. Ademais, a bipolaridade pode ser conprovada num simples exame de sangue onde faz-se a dosagem de lítio no cérebro.

Desculpem o desabafo, mas é que sempre que venho aqui NO MEU ESPAÇO, desabafar e falar do meu sofrimento para as minhas amigas, (pra diminuir um pouco o meu 'fardo'), sempre aparece alguma desinformada que me diz, que depressão é 'frescura...",  "falta do que fazer...", "coisa da minha cabeça...", "que eu tenho que pensar positivo"...faz favor!!!!!!!!! ME POUPEM!!! Ninguém sofre de alguma doença porque quer...isso sim é insanidade! Pronto: falei! 

Agora vem a notícia boa: Emagreci 0,8kg!!!\o/ \o/ \o/  Com isso, o meu peso baixou de 85,6kg para 84,8kg. Depois da 'montanha russa' de sentimentos, das deslizadas...acho que estou no lucro.; acho não, tenho certeza! Na verdade a consulta de óntem, foi mais uma sessão de 'análise', do que uma consulta com uma nutricionista propriamente dita. A Aleda, tão querida, me ouviu...me consolou...me fez pensar diferente...enfim, saí de lá com a impressão de que a minha vida pode e deve ser mais 'colorida', msm tendo que conviver com a bipolaridade...

Aleda,

Vc é uma fofa! Não sei o que seria do meu resto de semana ( e pq não da minha vida!!?) senão fosse vc, com seu jeitinho tão lindo, tão carinhoso, tão meigo, e ao msm tempo tão persuasivo, tão firme de me mostrar que a vida pode ser melhor e mais feliz! Obrigada!Queria que existisse algo que eu pudesse fazer por vc, para retribuí-la! Obrigada msm!

Então é isso, gente...

Bola pra frente...UM DIA DE CADA VEZ!!!

(...Nada como um dia após o outro)

Bjs

[Mya]

Tocando em frente

[Ando devagar porque já tive pressa
E levo esse sorriso porque já chorei demais

Hoje me sinto mais forte, mais feliz, quem sabe(?)
Eu só levo a certeza de que muito pouco sei,
Ou nada sei(?)

Conhecer as manhas e as manhãs
O sabor das massas e das maçãs

É preciso amor pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Sinto que seguir a vida seja simplesmente
Conhecer a marcha  e ir tocando em frente

Como um velho boiadeiro levando a boiada
Eu vou tocando os dias  pela longa estrada, eu vou
Estrada eu sou...

Conhecer as manhas  e as manhãs
O sabor das massas  e das maçãs

É preciso amor pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Todo mundo ama um dia, todo mundo chora
Um dia a gente chega e no outro vai embora

Cada um de nós compõe a sua historia
Cada ser em si carrega o dom de ser capaz
De ser feliz ...

Conhecer as manhas e as manhãs
O sabor das massas e das maçãs

É preciso amor pra poder pulsar
É preciso paz pra poder sorrir
É preciso a chuva para florir

Ando devagar porque já tive pressa
E levo esse sorriso porque já chorei demais

Cada um de nós compõe a sua historia
Cada ser em si carrega o dom de ser capaz
De ser feliz...]

(Composição : Almir Sater e Renato Teixeira)

Analisando a letra dessa música, concluí que ela ajudou-me a 'me tirar do lugar onde eu estava'...Espero que, ajudem vc's tbm caso alguém esteja precisando...


Bjs e ótimo fds!


[Mya]

Bjs

[Mya]

De volta ao mundo real!

Oi Amigas...

Acho que depois da 'forte turbulência' que passou em minha vida nesses últimos dias, considero-me uma pessoa mto privilegiada, pois agora, mais do que nunca, tenho certeza de que tenho amigas de verdade aqui na blogosfera! 

E saibam, que tenho não só um carinho mto gde por vc's, mas tbm e principalmente agora, uma  gratidão sem tamanho, e acho que nunca vou poder retribuir-lhes à altura!

Voltei a fazer minhas aulas de natação e hidroginástica. Na verdade foi até uma terapia pra mim, ter voltado. O contato com a água me faz muito bem,  e por isso acho que as aulas ajudaram tbm a me recuperar.

Qto à alimentação...nem tive como fazer as minhas saladinhas...meus  refogadinhos que a Nutri recomendou.  Estava msm na base de comida pronta ou marmitex...(isso qdo eu comia, né...)aí ja viu né, não dá pra escolher mto; mas msm assim tentei moderar na quantidade pra compensar... Acho que não engordei, mas mto menos, emagreci...  Mas levando em conta que passei por uma das piores crises que já tive em toda a minha vida, ainda estou no lucro, pelo fato de estar respirando...

Agora, que estou mais 'lúcida', que voltei de novo, ao espectro normal (ou quase), da bipolaridade, sinto o quão frágil é a vida da gente...bastam apenas alguns comprimidinhos e ....o pior  pode acontecer!

Agradeço primeiramente a Deus, por ter me resgatado das ' trevas negativas da bipolaridade', agradeço tbm a minha mãe, meu marido e meu filho Enzo, que é uma das razões de eu estar aqui agora descrevendo pra vc's, e agradeço mto, mto mto, a vc's todas aqui da blogosfera que de uma forma ou de outra, com email, com telefonemas, com orações, etc, tentaram me ajudar de alguma forma. Isso não tem preço, por isso , tenho uma dívida eterna com vc's.

E vc's, como andam?  Quero passar (ou tentar...minha vida voltou ao normal e tá uma correria !!!) no 

cantinho de vc's...  

Bjs

[Mya]

Bipolarity

I'm still very sad ... but it's all the fault of bipolarity. And I know I'll be fine!

Sad

Up date:

My dear Anabela, Roberta ... Thanks for taking care of me ... I really feel better.
Thank you for everything! You are indeed my dear friends that I love with passion!
... I'm better and better every day!

I'm really feeling empty and lonely ... sad

Willingness to die to make happy the people I love!

This depression will lead me to death!

God help me! Otherwise I do not know what will become of me ...

Metabolismo, o que é msm?

Espero que tenham gostado do vídeo...Para mim, foi super esclarecedor!

Bjs e ótimo FDS!

[Mya]

PS.: Hoje fiz treino de 2 horas nadando...D+!!!

Vc sabe 'tudo' sobre CALORIAS?

Só msm pra descontrair...Rsrssrsr

Peso novo!!!!!!!

Oi Gente! Passando rapidinho, só pra dizer, que estou mto felizzzzzzz!
Óntem fui à Nutri, e voltei de lá rindo de orelha à orelha...Sabe pq, mandei pra Gordolândia -1,7kg!!!
Ai que alegria! \o/ \o/ \o/ \o/ \o/  ...Pesinho novo: 85,6!
É isso! Semana que vem quero ver um '4'...olhe lá senão um '3'

Bjãozãozãozãozãozão!

[Mya]

Selinho...ebá!!!

Recebi este selo da 'minha' Anabela do blog: http://diariodatortura.blogspot.com/

Agradeço de coração por ter se lembrado de mim...da minha parte eu adorei!
Então vamos lá!

1 - Enumere 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde:

1º -  por mim mesma, para que eu possa TER saúde, para enfrentar a 'vida';

2º -  para poder cuidar do meu filho e vê-lo crescer tbm com saúde ; tbm viver mtos e mtos anos ao lado do meu marido que tanto amo, e da minha família toda;

3º -  para poder chegar a minha velhice (se chegar, né gente.. hehehe) e estar em plenitude com a minha vida em todos os seus parâmentros...

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?

1º - Ver o meu filho e meu marido com saúde e sorrindo;

2º - Ouvir as piadas que o meu marido conta (morro de tanto rir...);

3º - Ouvir 'oi minha vida!', qdo digo 'alô' ao telefone e é a minha mãezinha querida  me telefonando pra saber notícias;

4º - Saber que vou rever meus entes tão queridos e que moram tão longe de mim;

5º - Etc...(Não é preciso mto pra me fazer sorrir...)

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?

O meu conselho, se é que sou digna de dá-lo, é que NUNCA DESISTAM DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS! NUNCA! POIS, SE DESISTIREM DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS, ESTARÃO DESISTINDO DE VC MESMA!

4 - Oferecer o selinho e avisar.

Não costumo citar nomes qdo vou oferecer os selinhos, pois sempre corro o risco de ser injusta com alguém, mas vamos fazer o seguinte : Vou indicar os nomes das 5 pessoas mais presentes aqui no meu blog, e quem quiser levar o selinho pro seu cantinho e responder as perguntas, tbm pode ficar à vontade...mas vão lá as 5:

Roberta Fischer

Juliana

Gisele Rosa

Marcela

Aline

...e quem quiser o selinhooooo!!!!

Bjs...Bjs...Bjs...

Com carinho

[Mya]

Para minha Anabela...sempre tão bela!!!

---

Amigo é coisa para se guardar
debaixo de sete chaves, dentro do coração
assim falava a canção que na América ouvi
Mas quem cantava chorou, ao ver seu amigo partir

Mas quem ficou, no pensamento voou
Com seu canto que o outro lembrou
e quem voou, no pensamento ficou
com a lembrança que o outro cantou.

Amigo é coisa para se guardar
no lado esquerdo do peito
mesmo que o tempo e a distância
digam não, mesmo esquecendo a canção
o que importa é ouvir a voz que vem do coração

Pois seja o que vier, venha o que vier
qualquer dia amigo eu volto a te encontrar...
qualquer dia amigo a gente vai se encontrar!!!

(letra e música de Milton Nascimento)

Acho que as palavras dessa música refletem o meu sentimento mais puro de amizade, por vc! 

Te amo minha amiga!!!

Sorriso tímido...

Oi gente...

Mto obrigada a todos vc's, pelo carinho na postagem anterior! Vc's são demais!

Não posso dizer que a minha tristeza tenha passado, pq nao passou...Pra quem é nova por aqui e não sabe, eu sou bipolar, e tem dias em que fico triste e totalmente melancólica por conta dessa maldita doença, e agora, estou em plena crise.

Mas a balança conseguiu arrancar  de mim um sorriso, por ter visto o número '6' ...sorri de verdade ...msm passando por uma fase ruim, estou tentando não descontar na comida, e com isso já estou vendo os resultados!

Ah! quase ia me esquecendo, consegui arrumar minha net, pelo menos temporariamente... e então vou tentar visitar vc's, antes que ela 'pife' de novo..

Bjão

[Mya]

ALguém quer?

Alguém aí quer? (Só tá um pouco, triste e machucado...)

Bodas de Papoula???

Vc's sabem como se chama a bodas de oito anos de casamento??? Bodas de Papoula!!! (pode ser tbm 'bodas de barro', mas achei mais bonitinho dizer 'Bodas de Papoula'...

É...é isso mesmo que vc leu! Pesquisei aqui. 

Mas o que isso tem a ver com um blog de emagrecimento???

É que   hoje, eu e meu amor, completamos 'Bodas de Papoula'... 

Meu Grande Amor...espero que ainda vivamos juntos por muitos, e muitos, e muitos anos, pois eu te amo demais!Peço desculpas se te magoei de alguma forma, ou se falhei  nesses oito anos, mas espero que me perdoe, não só por isso, mas por todos os meus defeitos, e tbm quero que saiba que  farei de tudo para que a nossa relação possa estar cada vez mais solidificada no alicerce rochoso do amor, para que a união, a harmonia e a felicidade sejam consequência!

Pra não tirar o brilho da postagem de nosso níver de casamento, hoje é só  isso meninas...

Afinal o MEU AMOR, hoje merece exclusividade em tudo; até nessa simples, porém amorosa postagem.

Meu amor e eu em 2009

Meu amor fazendo um 'carinho'...
 

A.N.O.R.E.X.I.A

Vamos emagrecer, mas ter bom senso nessa tomada de decisão...(Vídeo com imagens fortes e chocantes)

Foco!

Antes de dizer tudo o que se sucedeu comigo da última postagem pra cá...queria dizer umas coisinhas...
1ª - Queria agradecer a todas as 'moças' que passaram por aqui me apoiando...Mto obrigadaaaaaaaa!!! Vc´s são realmente d+!!!!!!
2ª - Minha net pifou!!! É pifou...assim..pifada...tá 'bichada'.. Eu tinha banda larga via rádio, mas acho que a antena foi pras 'cucuias'...Mas já estou olhando outro meio de não ficar sem net. em casa..Por isso agora nesse momento, estou numa 'lan-house'...Mas não ia conseguir ficar sem vir aqui nem que fosse bem rapidinho como está sendo agora!
3ª - Queria pedir desculpas por não ter visitado ninguém... mas foi por causa do ítem acima. Espero que me compreendam e que não me abandonem...POR FAVOR!! Mas já já estou chegando aí no seu cantinho, é só esperar mais um cadinho...

Então meninas, depois das devidas explicações, vamos ao que interessa:
Fui óntem (dia 14/03/11) na nutri...O estrago foi de 'somente' 0,300kg...Digo 'somente', pq pensei que tivesse sido bem mais, conforme postei da última vez...Fiquei até mais feliz!(leia-se menos triste)
Ela disse que agora quer me acompanhar semanalmente pra eu ficar mais centrada e dar um 'up grade' no meu peso, ou seja, dar uma decrescida nesses meus números...e por falar em números só de barriga, já se foram 4cm...parece pouco, mas a Nutri disse que é bastante, e mesmo tendo adquirido essas 0,300kg , continuei eliminando medidas, ou seja, AINDA estou no lucro!!! hehehe
E pra ajudar a dar uma turbinada a mais no meu emagrecimento, voltei com gás total pras minhas atividades físicas...Fiz 1 hora de hidro óntem, + 1 hora de natação hoje ...e assim vai seguindo a minha semana...
Tenho retorno na Nutri na 2ª feira (dia 21/03), e por isso e pelo compromisso que travei comigo mesma, quero eliminar 1,7kg essa semana...não sei se vou conseguir, mas vou tentar...Tudo o que eu mais quero é ver o '85' na balança na 2ª...Torçam por mim, meninas!!!
FOCO!!!!!!!

{Agora vou ver se consigo visitar vc's...Se eu não chegar aí no seu cantinho hoje...me aguarde que estou quase chegando aí...}

Bjão

(...eu tava morrendo de saudades daqui!!!)

[Mya]

E agora???

Sabem qual é o resultado de ficar 2 semanas sem malhar (natação e hidro) por conta de um resfriado maldito (e um feriado enorrrrrrrrrmmmeee com academia fechada) , e ainda assim achar  que tá tudo bem ...e dar umas 'deslizadas' ?
Sabem qual é o resultado: 0,750g  a mais na balança!!!!
Uma !@#$%¨!!!!
Segunda feira  tenho retorno na nutricionista, e agora, o que é que eu faço ?

Reflexões que me ajudaram...

Tem um  gadget que adicionei ai do lado esquerdo do blog, chamado "Painel de Reflexões", e nele eu coloco { previamente autorizadas pelos (as) seus (suas) devidos (as) autores (ras)}, frases ou reflexões que me chamaram a atenção pelo seu conteúdo e coerência. 

Vou postar aqui hoje, uma frase de uma amiga, que não posta ja faz algum tempo. Acho que assim como eu, mtas da blogosfera, sente muito a falta dela; seus posts eram verdadeiras fontes de motivação e autosuperação, devido aos problemas que ela tinha (e que espero que não os tenha mais). 

Por isso, hoje eu gostaria de homenagear a minha grande amiga Vânia San,  que me ensinou muito e que onde estiver, se estiver lendo esse post, saiba que muito além de uma simples homenagem, é a minha forma de demostrar a minha gratidão por ter feito parte da minha vida virtual aqui na blogostera ligth, e que nunca vou me esquecer de vc!

Então segue as duas reflexões da Vânia San

  "A obesidade mostra, de uma maneira não verbal, a todos que enxerguem, que vc não está dando conta da sua vida, ou de alguma parte dela."

 "Os quilos excedentes que vc acumula em seu corpo comunicam no mínimo que seus hábitos alimentares são inadequados."
 

(Blog da Vânia em 12/12/08)


Muita saudade de vc, Vânia San

Bjs


[Mya]

Desafio Anual + Colesterol

 Pra quem está participando do Desafio Anual 2011(clique no nome do desafio pra visualizar), o pensamento e a tarefa do mês (respectivamente) são:

Então é isso meninas, vamos nos cuidar! 
Valeu Gi, pelas dicas de cuidados e reflexões em prol de um ano de 2011 mais saudável!

       @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Etive fazendo alguns exames periódicos, e entre e eles estavam o temido 'colesterol'...
Depois que recebi o exame e ouvi do médico a interpretação do mesmo, fiquei um tanto preocupada com o tal do colesterol...Visto que o 'colesterol ruim' estava alto, e o 'colesterol bom' estava baixo...Vc's sabiam que existem dois tipos de colesterol? Existe o Colesterol LDL (que é o ruim) e o Colesterol HDL (que é o bom).
Fiz uma pesquisa sobre como aumentar os níveis do colesterol bom, para poder melhorar a minha saúde.

Acho que vc's vão gostar e vão se surpreender com o que vão ler abaixo. Segue a matéria:

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

 

O que fazer para aumentar os níveis do HDL, conhecido como “colesterol bom”?

O que é HDL¹?

O HDL colesterol, conhecido como “colesterol bom” ou lipoproteína de alta densidade, é um tipo de colesterol que ajuda a limpar o excesso de colesterol da parede das vasos sanguíneos. Ele leva esta gordura que está sobrando  – a qual pode ser usada para formar as placas de gordura que causam doenças coronarianas – de volta ao fígado para ser processada.

Quando os níveis de HDL de uma pessoa são medidos, está sendo verificado como estão seus vasos sanguíneos e o quanto eles estão livres de colesterol.

Quais são as dosagens ideais de HDL no sangue?

Níveis de HDL abaixo de 40 mg/dL resultam em aumento do risco para doenças coronarianas, mesmo naquelas pessoas com níveis normais de colesterol total e de LDL colesterol (“colesterol ruim”). Dosagens entre 40 e 60 mg/dL são consideradas “normais”. Entretanto, níveis de HDL acima de 60 mg/dL podem proteger contra doenças do coração.

Sabe-se, há vários anos, que quanto maiores os níveis de HDL colesterol, melhor a proteção cardíaca.

Como podemos aumentar nossos níveis de HDL?

• Exercícios aeróbicos. As atividades físicas aeróbicas regulares (como caminhadas, corrida, ciclismo) que aumentam o ritmo cardíaco, realizadas por 20 a 30 minutos por vez, podem ser o caminho mais efetivo para aumentar os níveis de HDL colesterol. Evidências recentes sugerem que a duração dos exercícios, mais do que sua intensidade, é o fator mais importante para aumentar os níveis de HDL. Mas qualquer exercício aeróbico já ajuda.
• Perda de peso corporal. A obesidade resulta não apenas em aumento dos níveis de LDL colesterol, mas também na redução do HDL. Se você está acima do peso ideal, perder peso pode resultar em aumento dos níveis de HDL colesterol.  Isto é especialmente importante para aquelas pessoas que têm acúmulo de gordura na região abdominal. A medida da relação cintura-quadril é muito importante para dizer em que lugar você deve concentrar a sua perda de peso.
• Parar de fumar. Se você fuma, abandonar este vício pode resultar no aumento dos níveis de HDL.
• Reduzir as gorduras trans da dieta. A gordura trans está presente em muitos alimentos industrializados. A recomendação é evitar ou mesmo eliminar este tipo de gordura da dieta. Estas gorduras aumentam o colesterol ruim e reduzem o colesterol bom. Retirá-las dos alimentos que você ingere certamente vai elevar seus níveis de HDL.
• Álcool. A American Heart Association não encoraja os médicos a falarem para os seus pacientes sobre as vantagens do álcool para o organismo, pois os benefícios não são tão grandes o suficiente para que seu uso seja recomendado. Mas sabe-se que um ou dois drinks ao dia pode aumentar os níveis de HDL. Quantidades maiores do que estas podem elevar substancialmente o risco de vários problemas de saúde, incluindo a insuficiência cardíaca. Existem pessoas que desenvolverão estes problemas mesmo limitando o consumo de álcool a um ou dois drinks ao dia. Converse com o seu médico sobre o assunto.
• Aumentar a ingestão de gorduras monoinsaturadas na dieta. Gorduras monoinsaturadas como óleo de canola, abacate, azeite de oliva extra-virgem e gorduras encontradas em nozes e creme de amendoim podem aumentar o colesterol HDL, sem aumentar o colesterol total.
• Aumentar a ingestão de fibras. Fibras solúveis encontradas em aveia, frutas, vegetais e legumes reduzem o LDL e aumentam o HDL. Para melhores resultados recomenda-se ingerir pelo menos duas porções ao dia destes alimentos ricos em fibras.

Outros alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de HDL são:

• Suco de amora
• Peixes ricos em ômega-3
• Cálcio. Aparentemente a suplementação de cálcio pode aumentar os níveis de HDL (isso foi observado em mulheres na pós-menopausa, mas não em homens ou mulheres na pré-menopausa).

E que tal uma dieta pobre em gorduras?

Limitar a ingestão total de gorduras pode reduzir o colesterol total e ajudar na redução do peso corporal, mas algumas evidências sugerem que uma dieta muito pobre em gorduras pode ser perigosa para o organismo, levando à deficiência de ácidos graxos essenciais para o organismo. Estes ácidos graxos essenciais não são produzidos pelo organismo. Eles precisam ser ingeridos.

A melhor recomendação é:

• Reduzir a ingestão de gorduras a 30-35% do total de calorias ingeridas na dieta – mas não menos do que 25% do total de calorias.
• Tentar eliminar as gorduras saturadas e gorduras trans da dieta substituindo-as por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Isso significa eliminar a gordura da carne vermelha e do leite e substituir por gorduras vegetais não processadas. Este tipo de dieta vai evitar os problemas de uma alimentação muito pobre em gorduras e ajudar a aumentar os níveis de HDL.

E o uso de medicamentos para aumentar o HDL? Vale a pena?

O tratamento para aumentar o HDL com o uso de medicamentos não é tão efetivo quando comparado ao uso de drogas para reduzir o LDL colesterol. As estatinas, em particular, não são muito efetivas em aumentar os níveis de HDL.

Das medicações usadas para tratar o colesterol, a niacina parece ser a mais efetiva para elevar os níveis de HDL. A niacina é um tipo de vitamina B, mas a quantidade necessária para aumentar o HDL é muito grande. Somente um médico pode orientar o seu uso para este fim.

Fonte:http://www.abc.med.br/p/colesterol/57120/o+que+fazer+para+aumentar+os+niveis.htm