quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Estratégia: Como iremos alcançar nossos objetivos em 2011

* IDENTIFIQUE OS SEUS OBJETIVOS:

1 - Faça uma lista de objetivos: Divirta-se ao fazer isso... Tente criar entre 10 ou 20 possibilidades

2 - Avalie suas metas: Quais parecem mais empolgantes? Mais desafiadoras? Qual delas a deixaria  mais orgulhosa ao alcançá-la? Lembre-se, os melhores objetivos são aqueles que tem mais significado pra VC.

3 - Priorize: Primeiro escolha alguns objetivos que podem ser alcançados em poucos dias. Depois escolha outros que podem ser alcançados em algumas semanas ou meses. Numere seus objetivos na ordem que gostaria de alcança-los.

----->Exemplos de Objetivos:

Alimentação: 
* Comer de 3 em 3 horas (8 - 11 - 14 -17 - 20 )
* Mastigar mais devagar
* Tomar de 1 1/2 à 2 lts de água ao dia
                    
Saúde e Fitness: 
* Incluir hábitos alimentares e de atividade física no cotidiano
* Malhar todo dia (de 2ª a 6ª  por pelo menos 30')
* Dormir mais cedo pra acordar mais cedo e mais bem disposta

*PLANEJE OS SEUS OBJETIVOS:
Para cada obejet ivo escolhido, faça o seguinte:

1 - Coloque no papel ( ou no blog...ou onde vc quiser!)

2 - Fixe um prazo (Afinal, um objetivo sem prazo não passa de um sonho...)

3 - Planeje os passos envolvidos

4 - Preveja os obstáculos (daí pense em como vencê-los)

5 - Assuma o compromisso (Prometa a si mesmo que vai fazer o máximo para alcançar esse objetivo, daí assine e coloque a data)

-----> Exemplo:
1 - Emagrecer 5 kgs 
2 - Até dia 10/07/2011
3 - Fazer RA, fazer AF pelo menos 3 vxz /semana durante 1 hora, 
4 - Pode ser que apareça alguma festa ou algum jantar ou almoço, e para tanto, preciso manter em dia a RA e a AF para compensar possíveis deslizes
5 - Mya Schroeder, 06/01/2011 
*(Gente isso foi só um exemplo, o meu objetivo real é outro)

* MÃOS À OBRA:

1 - Comece imediatamente: Pergunte-se: " O que eu posso fazer HOJE para alcançar o meu objetivo?" Mesmo que seja pouco, veja o que vc pode fazer HOJE e FAÇA!

2 - Reveja diariamente seus objetivos: Lembre-se do porquê cada objetivo é importante pra vc. Acompanhe seu progresso colocando um "x" ou um "ok" ou data do término ao lado de cada passo que vc completou.

3 - Seja flexível: Por melhores que sejam seus objetivos, eles precisam ser ajustados durante o processo. Isso é normal. Não se preocupe em seguir à risca um plano. Continue fazendo progresso para alcançar o objetivo final.

4 - Use sua imaginação: Faça uma 'viagem no tempo' e vá para o futuro e imagine-se alcançando seu objetivo. Sinta a satisfação de ter conseguido. Daí lembre-se de cada passo que vc deu. Por último volte para o presente. Pense em como vc pode concluir cada passo e tenha em mente a satisfação que vc sentirá ao alcançar seu objetivo.

Agora, MÃOS À OBRA!!!!!

Bjs
[Mya]

Fonte: Revista Despertai!

42 comentários:

Cíntia disse...

Oi querida...

Adorei o seu cantinho...está lindo...

Já estou te seguindo, ok?

Adorei todo o seu planejamento...tb estou precisando fazer isso...rs

Vamos com tudo nessa batalha...

Bjus!

Aline disse...

ola querida
adorei as dicas
bjkas♥♥

FlahH* disse...

Oiii querida...


Passei para dar uma xeretadinha e adorei as dicas..


beijos

Sammy Leilane disse...

to fazendo minha listinha de metas e tarefas para esse ano! vamo que vamo!!!! bjus!

Andressa disse...

Oi, querida!!

Também fiz minhas metas, mas o ruim é que não consigo fazer exercícios, já que trabalho manha e tarde e estudo a noite. Em fevereiro estarei de ferias, dai irei tentar me planejar melhor e fazer exercícios.

Muita determinação para atingires tua meta.

Uma linda quinta-feira pra vc!!

Ana Domanski disse...

OI LINDA,OTIMAS DICAS.PRECISO SEGUIR ALGUMAS DELAS.QUERIDA BJINHOS.

bel disse...

Admiro sua força de vontade, parabéns...vou tentar seguir suas dicas. bjo

Marcela disse...

Mya, adorei esse post. Vou hoje mesmo tracar os objetivos. Gostei da sua tabela com peso mensal, muito bom ver o peso total perdido em 1 mes. Parabens pelo seu planejamento. bjos

Dani Páscoa disse...

To aqui viu?! hahah

Sabe eu todos os anos faço isso, é incrível, mas parece que cai no esquecimento, é forte!!

Mas estou feliz mesmo, me sinto útil com a Administração do Desafio e vê-las se empenhando e compartilhando e participando é gratificante!!

Bjokas

Roberta Fischer disse...

Oi amiga...
Imprimi estas dicas para fazer com calma, muuuuita calma.
Olha, eu não estou conseguindo me engrenar desde que começou o ano, não vejo a hora da nutri voltar a trabalhar e me dar um puxão de orelha hehehe

amanhão vou fazer uma postagem e vou falar de vc...

Beijos

Por Paloma Coelho disse...

Oi linda otima dica, beijos

Anabela disse...

Oi meu anjo !!!
Gosto tanto de te ver assim com planos e animada! Enche-me de orgulho e também fico feliz por esse sorriso que noto em cada tecla!
Olha, eu NUNCA me esqueço de ti, nunquinha!!Nem hoje, nem amanhã, estás SEMPRE comigo, sempre!
Sabes, eu não passo muito tempo no pc, não tenho orkut, só Hi5, facebook, e msn eu tenho mas é tão raro em ligar, mas vou deixar tudo contigo!
o mail que vejo tds os dias é:
beluxana@netcabo.pt
O MSN é :
bublisher@hotmail.com
O Hi5 é :
http://hi5.com/friend/profile/displayProfile.do?userid=4451620
O mail do facebook é :
beluxana@netcabo.pt, nome Anabela Pinto
A minha morada de casa, tu já tens aí !!!
Força para cada dia e um dia de cada vez!
Um mega abração de ursona e uma constelação bem grandona de beijos pra minha Mya

Gabriella disse...

Myaa

adorei rs:D
VOU COMEÇAR com essa semana ;)
preciso conseguiir

e vamos conseguir.

GOSTEI DE TOOODAS AS DICAS.

BEIJÃO :*

Regina disse...

Oi flor
Adorei as dicas, vou aproveita-las...
Força ai...belos planos
Beijosss

Anabela disse...

Meu anjo....
Não consigo colocar este video no blogue, não dá pra colar lá...a gravadora do grupo não autoriza...
Mas ´vai lá ver....dedico a ti( pois tantas vezes essa música faz sentido pra mim...espero que te ajude também)
http://www.youtube.com/watch?v=zf0uJp2TKFo


Bjssssssss mega carinhosos
t adoroooooooo

Dric@ disse...

Oi queridona...
É a primeira vez que apareço por aqui e amei o seu cantinho.
Muito bom seu planejamento estrategico, vou copiar e salvar no meu PC.
Já estou te seguindo e estarei sempre te visitando.
Bjão e conte comigo sempre.

Divas pra sempre disse...

Cíntia você pode sim pegar o selinho claro, é seu!!!
Seu cantinho é MARA eu amei e sempre estarei por aqui pode ter certeza.
Bom acho que esta na hora de colocar as coisas no papel mesmo...preciso me organizar esse ano.
Beijokas Diva
Deby

Alexsandra disse...

Vim conhecer o seu blog e vou te seguir...
Aparece lá no meu cantinho!!
Bjus

Bel disse...

OI Mya! Vim te conhecer e dizer que estamos juntas na luta contra a balança! Até o final do ano, com certeza estaremos comemorando nossa vitória. Estou te seguindo tá? Bjos.

Roberta Fischer disse...

Oi Mya querida... falei de vc hoje no meu bloguinho... espero que vc goste.

Beijos

eydy disse...

amiga eu anotei tudinho
para pensar num momento mais livre
alguns eu já faço e tive bons resultados
então e incorporar mais ainda
bjim

Lu Fernandes disse...

Ei amiga!
E que despenquem viu!!! É tudo o que mais quero no momenteo!
Muito úteis as dicas!
bjs

Maria disse...

Vim te conhecer,adorei as dicas,força ai,juntas alcançaremos nosso objetivos! bjoss

luma disse...

Passando pra conhecer seu bloguinho.
Parebéns pelos quilos exterminados.
Estou te seguindo.
Bjs

Denise.... disse...

Oi!!! adorei seu post e blog, estou te seguindo tá... bjs e boa sorte

Pri disse...

Oi tudo bom??

To passando só pra lembrar que hoje começa a 2ª pesagem do Desafio de Outono. Poste seu peso até dia 10/01/2011. Ok ???

Bjuss
http://desafiodasestacoes.blogspot.com/

Almeida disse...

Oi Mya, vim conhecer um pouquinho de você. Parabêns pelo sucesso na RA, vamos seguir em frente, um dia de cada vez, para sempre! Estou te add.. juntas conseguimos muito mais!!! Beijos

Giovana disse...

oi Mia...a Roberta quem me deu a dica do blog...vim e adorei o post sobre planejamento e li outros também..de agora em diante serei da turma da torcida pelos 24 kilos que você quer e irá eliminar...bjos

GÊ. disse...

Oiii

Achei super legal seu post...
Adoro ver dicas.

To passando pra agradecer todo o carinho no meu blog e no Divas.
Gostaria de poder vir mais aqui, mas ultimamente ta complicado.

Beijos

disse...

Oi Mya! Vim pelo blog da Roberta...Gostei muito!! Tenho certeza de que com ajuda mútua, conseguiremos todas vencer em 2011.

Beijocas!!!!

Mαrtα disse...

Ah que bom, objectivos acabadinhos de sair do forno *.* Assim é que é1

Um dia de cada vez a gente vai conseguir! Muitos beijinhos Mya *

Helen disse...

Oi myaaaaaaaaaaaaaaaa
bom final de semana pra vc!
força na R.A
bjooooooooooooooooooooooooo

Helen disse...

Oi myaaaaaaaaaaaaaaaa
bom final de semana pra vc!
força na R.A
bjooooooooooooooooooooooooo

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oie flor
Isso aí...foco no objetivo!!
Beijosssssssssssssssss

Anabela disse...

Meu anjo, outro selinho pra ti.
Um abraçãooooooo mega carinhoso pra minha Mya

Rosimeyre disse...

Oiii otimas suas dicas , estou me programando agora com as metas kkkk.

Annie x Gastroplastia disse...

Oi Mya, é isso exatamente precisamos primeiro saber o que querer, depois o que fazer, como fazer e fazer! Que Deus nos ajude a fazer... e a gente esteja a cada dia mais animada! um beijo p vc e bom fds!

Roberta Fischer disse...

Oi amiga... eu fiquei emocionada com suas palavras no meu blog. Eu que te agradeço muuuuito e te desejo o mesmo.

Ahhhh, obrigada pela força, por querer vir me ajudar na faxina hehehe, mas não precisa. Fiz tudo e a noite estava com a sensação de dever cumprido e realizada.

Beijos e ótima semana

Franciele disse...

Oii Mya! Vi que a Roberta falou de vc no blog dela e vim te conhecer. Adorei o seu blog. EU tbm sou de Joinville, faz 6 meses que moro aqui. Beijocas Fran

Por Paloma Coelho disse...

Vim desejar uma otima semana

Regina disse...

Oi flor
Vim desejar uma maravilhosa semana.
Beijoss

Anabela disse...

LInda, meu anjo...dá notícias!