O pão

Gente é incrível como o 'pão' está atrapalhando o meu emagrecimento!

Pra quem me conhece, sabe que estou 'matando um leão por dia', para poder malhar (visto que tomo estabilizantes de humor para a bipolaridade á noite, qdo acordo no dia posterior estou sempre meio 'molengona'..meio preguiçosa..)Ainda assim, acordo cedinho todos os dias, levo meu filho pra escola e de lá mesmo,eu vou fazer a minha caminhada. Aqui em Joinville tem um local bem bonito chamado Expoville e é lá que caminho. Dou umas 3 ou 4 voltas lá dentro (o que totaliza uns 30 ou 40 min). Me obrigo a fazer isso todo dia!

Mas atualmente o que mais está me atrapalhando é o danado do Pão! Tem uma padaria mto boa próxima da minha casa, e eu não tenho resistido; passando lá sempre e comprando 'aqueeeeelllee pãozinho'...Mas refletindo um pouco sobre isso, pode até parecer bobeira, mas este 'pãozinho' tem  feito com que eu me autosabote...é verdade! É incrível como um simples 'pão f rancês ' (que na verdade nunca é um  só!), tem minado minhas forças!

Se alguém aí tiver sugestões ou mamobras pra eu resistir a essa tentação, por  favor, me ajudem!

Um Bjo gde

Mya

Pare de se sabotar e ...

...Dê a volta por cima!

Então gente...estou lendo (lendo não, devorando!) este livro! 

Vi na Americanas e de cara já gostei do título, e o preço tbm é bem acessivel. Mas o melhor de tudo é o contexto do livro. Ele fala de várias limintações que não 'enxegamos' e que nos fazer perder o foco, e nos impedem de chegar aonde queremos! Tem uma linguagem deliciosa e penso que vai me ajudar mto no meu processo de emagrecimento.

Recomendadíssimo!!! (já estou quase terminando...comecei no domingo!)

Por hoje é só!

Bjs e óteeeeema semana a todas (os)!!!

Mya

Não tem como escapar...

É...não  tem jeito! O negócio é malhar mesmo!Fazer exercício é INEGOCÍAVEL pra quem quer emagrecer!

Óntem fiz 20 min de caminhada...(quase morri! Já disse ha dois posts atras, sobre o qto estou enferrujada...) e Hoje fiz 30 min de caminhada + 15 min de elíptico. Creio que se eu continuar malhando assim, devagarzinho eu chego lá...Pq o que tenho vontade mesmo é de correr!!! Fico até imaginando eu correndo quilômetros sem ficar ofegante...seria bom demais...aliás VAI SER BOM DEMAIS! Eu não vou desistir!

 

Qto á alimentação, está engrenando tbm...Não é fácil fazer  tudo certinho de uma vez, qdo vc inicia e vem fazendo tudo errado...Tem que ser 'por partes'...devagar...a cada dia adquirindo um novo hábito mais saudável...até que qdo vc menos imaginar, estará reeducada, no verdadeiro sentido da palavra!

Estou pensando em fazer aulas de jump, eu então conprar uma mini cama-elástica pra eu fazer em casa, o que vc's acham? O jump queima mtas calorias?

Vida 100% !!!! É preciso A T I T U D E !!!

Comprometimento!

Oi gente..
Depois de alguns dias, digamos que 'na moita', só lendo o cantinho de vc's, resolvi que hoje eu não passaria sem postar. E cá estou eu...postando!

Gente, é incrível o qto estou enferrujada!!! Pra quem me conhece, e sabe que já tenho quase 2 anos de blog, sabe que em 2009 cheguei a emagrecer quase 18 kg, o que não consegui manter...por pura falta de disciplina. De grama em grama, fui recuperando aos poucos  tudo aquilo que eliminei.
  
Qdo eu estava em processo de RA, em pleno emagrecimento, eu fazia caminhadas 'fortes' e fazia 30 minutos de elíptico todo dia (santo aparelho!"). Foi com isso, mais alimentação balanceada que consegui emagrecer, e daí que essa semana, eu voltei a fazer atividade física, e percebi o qto estou enferrujada! Fiquei super ofegante, no primeiro dia eu mal consegui fazer 15 minutos e o pior, o corpo todo doía.  Mas EU NÃO VOU DESISTIR!!! DESISTIR AGORA, SERIA DESISTIR DE MIM!

Mesmo enferrujada, eu vou continuar. EU  PRECISO CONTINUAR. 

A Érika do blog Batalha da Pesada disse no seu último post: "Preciso me compromoter comigo! Preciso me comprometer com o meu corpo! Preciso me comprometer com a minha aparência! Preciso principalmente me comprometer com a minha saúde!!!!" É ou não é verdade?

Então meninas, a palavra de hoje é COMPROMETIMENTO!


E vc's, estão comprometidas com o seu emagrecimento?

Estratégias para driblar a autossabotagem

 Estratégias para driblar a autossabotagem
• Abra-se para as mudanças: aceitando que certezas não existem e que não dá para querer controlar
os acontecimentos, você fica mais leve.
• Esqueça a perfeição: no trabalho ou nos relacionamentos, o desejo de ser infalível gera angústia, insegurança, afasta você dos seus objetivos e impede que mostre suas reais qualidades.
• Estabeleça metas realistas: assim você não desanima nem perde o fôlego antes de alcançá-las – seja na dieta, na ginástica ou na carreira.
• Enfrente o passado e não busque no namorado, no filho ou no chefe aquilo que não teve dos pais na
infância. Só dominando o passado é que você avança em direção ao futuro.
• Invista em sua autoestima Para isso, adote hábitos saudáveis – alimentação equilibrada, atividade física e sono adequado –, cuide da sua beleza, faça o que gosta e não tenha vergonha de expor seus sentimentos.


Fonte:   Revista Boa Forma