Depois das Férias...

Então gente... Por estar ao lado dos meus dois amores, por ter passeado, por ter descansado....por tudo isso minhas 'férias' foram excelentes.

Mas em relação a RA...nao estou conseguindo 'me domar'. As vezes tenho a impressao de que tem um 'leão indomado' dentro de mim...sinto mtaaaaaaaaaaaaaaa fome, e acabo  comendo tudo o que vejo pela minha frente! Só faltou passar  um pouquinho de catchup e maionese nas paredes e começar à comê-las!

E nem me perguntem se me exercitei...acho que vc's ja devem saber a resposta...

Quero recomeçar  mas não consigo...não tenho forças.

Por favor me dêem a  mão, e me ajudem a sair  desse  poço fundo em  que me encontro!!!

Posso contar com a ajuda de vc's?

Mya

PS.: O Resultado foi voltar aos 76 kg

Até que enfim....

Parei pra descansar um pouco...(desde 25/12) mas só mais um pouquinho e já volto...Saudades... Não se esqueçam: mesmo nas férias, devemos nos focar no emagrecimento!

Bjãoooooooooooo

Até a volta!

Mya

SÉRIE: Aliados no PROSESSO DE EMAGRECIMENTO (PE) - PARTE 2 = Exercício Físico

Acho que foi muito bom pra mim(aliás pra nós), termos reafirmando o valor e os benefícios da água em  nossa vida, como foi destacado no meu último post.

Mas hoje quero falar dos EXERCÍCIOS FÍSICOS. Tem gente que 'torce o nariz' qdo o assunto é malhar...

Mas a 'matématica'  do emagrecimento é mto símples!

MUITA COMIDA + NADA DE EXERCÍCIOS = Frustração,  auto-sabotagem, demora no PE, depressão, baixa  auto-estima...e por aí vai...

PEQUENAS POÇOES DE COMIDA EM VÁRIOS HORARIOS ( R.A.) + EXECÍCIOS FÍSICOS (pelo menos 30 mim todo dia) = rapidez no PE,  altíssima auto-estima , amor próprio....e por aí vai.

Entenderam...é simples demais!!

No meu caso, eu só preciso de MOTIVAÇÃO, e nesse caso, o blog é sem dúvida, uma das melhores ferramentas para minha moivação.

PS.:Eu malho todos dos dias 30 mim no eliptico, e faço algumas localizadas.. E vc's???

Bjo  bem gdeeeeeeeeeee

Mya

SÉRIE: Aliados no PROCESSO DE EMAGRECIMENTO (PE) - Parte 1 = Água

Andei observando que existe uma série de 'elementos' que podem nos ajudar no nosso PE (processo de emagrecimento). Um deles é a ÁGUA.

Ouvi de uma nutricionista e de uma  endocrinologista , que á AGUA,  acelera o nosso metabolismo (leia-se, ajuda nosso corpicho a queimar mais calorias e se desintoxicar), ajuda a saciar a fome, faz o nosso intestino 'trabalhar' melhor' , e de 'brinde', ainda nos deixa com uma pele maravilhosa...aveludada...Entre mil e uma outras utilidades...Porque será? Vamos por partes:

1 - ACELERA O METABOLISMO - Como?
      Visto que 75 a 80% do nosso organismo é formado de água, nada melhor do que ingerir mais desse líquido precioso que nos mantem vivos e saudáveis. Então se o corpo tem esse percentual 'áquático' (hehe), qto mais água ingerirmos, melhor será a digestão e metabolização do que comemos...E ainda será desintoxicado de alguma 'porcaria' que as vezes comemos; como chocolates, frituras, hamburgueres...etc...

2 - SACIA  - Como?
      Qdo estivermos começando a ficar com fome, devemos ingerir de  2 a 3 copos de água, pq com o tempo, o nosso corpo vai entender que AGUA é a resposta que damos a ele qdo ele quer 'comida', daí ficará mais fácil o nosso emagrecimento.

3 - INTESTINO TRABALHA MELHOR - Como?
      Elementar caras amigas...sem água ficamos constipados...Não tem outra saída: Dá-lhe água... Principalmente se tomarmos um copo d'água fria em jejum, faz milagres...

4 - DEIXA A PELE 'AVELUDADA' - Como?
      Elementar de novo amigas...se o intestino trabalha no rítmo do 'tic-tac' no relógio, a pelo sente que as 'impurezas' do nosso corpo estão sendo 'tiradas pra fora'.. Então a pele agradeçe!

5 - ETC...ETC..ETC...

Gostaria que vc tbm deixassem mais dicas....Se gostaram do post sobre a AGUA...
E que tal acrescentarmos mais benefícios que a água traz ao nosso corpo?

Estarei esperando...

E aguardem a parte 2 da série "Aliados no PE"

Bjos a todas

Mya

Recomeçar....(parte 1)

Como é bom sabermos q sempre podemos recomeçar!

...Sabermos q sempre existe 1 chanceSempre existe o melhor caminho!! E melhor ainda é saber q estamos no caminho certo. Saber que depois de várias tentativas negligentes (até perigosas), estamos nos concedendo o melhor caminho para chegarmos ao nosso objetivo. Claro que nem tudo o que é o melhor é o mais fácil. O próprio Jesus, que foi a única criatura perfeita q esteve nesta terra disse, que existiriam 2 caminhos:o LARGO, cheio de coisas atraentes e sedutoras, que nos daria prazer, porém um caminho abstrato perigoso que levaria à destruição

...E o caminho ESTREITO, onde as coisas seriam difíceis, geralmente teríamos que lutar muito pra fazer o q é certo, porém um caminho concreto e seguro que levaria a vitória por termos sido perseverantes até o fim... E assim é a nossa vida!! Sempre temos 2 caminhos. 2 escolhas... Se escolhemos trilhar o caminho estreito (QUE NOS LEVARÁ A VITORIA, nunca podemos nos esquecer disso!), temos de estar conscientes de que não será fácil!!! Trilhar esse caminho exige de nós que sejamos disciplinadas, determinadas, perseverantes, que tenhamos controle sobre as nossas emoçoes...! Mas Jesus não disse que as pessoas q trilhassem o caminho estreito nunca cairiam...Isso pq trilhar o caminho estreito (porém certo e seguro), inclui andar sobre pedras, espinhos, dizermos não para muitas facilidades e circunstâncias que tentariam nos desviar do foco, e o mais importante: SEMPRE NOS LEVANTAR SE POR ACASO CAIRMOS!!!!

  Não estamos trilhando esse caminho sozinhas. Todas nós estamos juntas nessa estrada estreita e apertada.. Mas como estamos juntas, temos q nos ajudar, e juntas enchergarmos q no fim dessa estrada, tem uma luz enorme brilhando pra nós e nos "chamando"... Porém basta que sigamos sempre em frente. Sempre!!!!

Portanto meninas, vamos fazer dessa semana, a melhor semana de RA, de exercícios, de queima de calorias, de perda de peso, que já existiu desde q começamos a trilhar essa estrada!!! Muita força e determinação prá todas nós! E q nunca esqueçamos o nosso alvo!

Bjão

Mya

FDS

Um Bjao...

Mya