Apareci!!!!!!!

Boa tarde, minhas amadas, e queridas amigas!!! Que saudade de vc's! Senti muuuuuuuita falta de vc's, durante esses dias q estive ausente...

Mas a minha ausência é justificável. Eu explico: Como eu disse no último post, uma pessoa mto querida pra mim, está mto doente, e o seu quadro é irreversível. Isso me abalou profundamente. Me senti impotente em meio a toda a situação, apesar de ter estado ao lado dela durante mtos momentos. Agora o quadro se "estabilizou"...Ou seja: Não está pior, nem melhor. Então como não posso fazer nada, a não ser torcer pra que tudo dê certo, resolvi voltar pra casa, e tentar levar a mesma vidinha de antes...Qdo puder, eu vou voltar pra visitá-la ( ela mora em outra cidade proxima daki)...

Qto a mim, e a minha alimentação, VAI MUITO BEM!!!! Apesar dos momentos tristes que passei nos últimos dias, consegui me controlar bem, e até já sinto-me um pouco mais reeducada... Pois tive momentos de mta angústia, onde eu me vi escolhendo canalizar as minhas emoções, pra outras coisas, menos pra comida. Me senti forte e vitoriosa por isso!! Não pude, infelizmente, manter a mesma rotina dos exercícios físicos, pq o stress mental, estava deixando-me emocionalmente e fisicamente esgotada, sem um gota de energia e ânimo pra malhar.... Mas mesmo assim, ainda CONSEGUI ELIMINAR 0,900 KG!!!! E agora o meu peso oficial é 75 kg!!! Estou feliz por mais essa vitória!!!! Apesar da situação difiícil, consigo me ver mais forte... Anteriormente, há alguns meses atras não era bem assim... Ao menor sinal de stress, eu já compensava na comida, e isso me deprimia mto, pq eu acabava engordando mto e blá...blá...blá... O final vc's já sabem...

Quero finalizar, agradecendo a todas vc's que se solidalizaram com o meu sofrimento, e deixaram recadinhos tão amorosos, e tão carinhosos!!! Obrigada mesmo....Posso dizer, que eu amo todas vc's muuuuuuuuuuuuuuuito!!!!

Então vamos continuar firme na nossa luta, minhas lindas!!! 2009 está aí batendo as nossas portas...Então vamo q vamo, para um 2009 mais magras e mais saudáveis!!! Ainda dá tempo, pq nunca é tarde pra RECOMEÇAR!!!!

Bjo bem gde

Mya

Tristeza e Desânimo

Bom dia, meninas...

Estou passando por aqui hoje, dizendo "bom dia", e realmente do fundo do coração, desejando que o dia de vc's seja ótimo, com tudo certinho!

Porem o meu dia não será assim tão bom...

Tive notícias de que uma pessoa mto querida, está com um quadro de saúde lamentável, e o pior de tudo, irreversível. Esta notícia destruiu o meu domingo. Eu realmente fiquei mto pra baixo e continuo assim...Já fazia mto tempo, que eu não vivia essa sensação de tristeza. Então me compreendam, e me desculpem por não postar nada animado pra começar a nossa semana.

Estou realmente "sem forças" e mto desanimada. Talvez amanhã ou depois, quem sabe, eu melhore e reuna forças pra continuar firme e bem animada, já que a situação escapa as minhas mãos ... Pq infelizmente, existem situaçôes nas nossas vidas, em que a única coisa a fazer, é deixar que o tempo diga o que vai acontecer; se é o melhor ou o pior.
Um bj gde

Mya

Pesagem e FDS

Bom dia meus amores!!!!!!!!!!!!!!! Como vão todas??? O meu post de hoje, será bem breve, pq estou cheeeeeeeeeeeeiiiiaaaaaa de coisas pra fazer! Mas passei aki, pra dizer duas coisas....Tchan...tchan...tchan...tchan!!!!!!

A primeira delas, é que:
EU EMAGRECI MAIS 1 KG!!!!!!!!!!

Vc's não fazem idéia da minha alegriaaaaa!!! Queria que todas vc's emagrececem 1 kg pra sentir a alegria q estou sentindo!!!! Portanto, meus amores, o meu peso oficial hoje é : 75,9!!!!!!! ( e como eu digo, sempre q emagreço: esse número só é oficial até a proxima semana...pq esse número tende a baixar!!!) É mto bom mesmo!!!Tenho uma calça nº 42 lindíssima, que em breve estará me servindo...daí quero tirar um foto e postar pra vc's verem...Aguardem...em breve... Todos os dias eu olho pra ela, e me inspiro...Fico me imaginando lá dentro... Já está quase...!


A segunda e última coisa que quero dizer, é que eu desejo toda a felicidade do mundo pra vc's! Que esse FDS, seja o melhor de todos! Mas lembrem-se: estamos em RA, e nesse caso, o melhor fds pra nós, é qdo agimos com sensatez, e disciplina, não ficando com dó da gente pq não comemos isso ou aquilo! Gente, isso é qualidade de vida! Olhar pra um bolo de chocolate ou pra uma lazanha querendo se empanturrar, e dizer NÂO! é prova de que estamos nos reeducando de verdade, e prova tbm de que estamos no controle da situação!

Como disse a minha querida Dani "Vamos deixar o prazer, não pra hora de comer, mas pra hora de se olhar no espelho e se amar!"

E vamo que vamo, meu povo!!!!!!

Bjo bem gde, com muuuuuuuuito carinho

Mya

PS.: Como eu tinha me prometido, vou renovar os meus calçados e bolsas, já q cheguei aos 76, esse finde vai ser de comprasssssssss! Vou postar depois as fotos, tá bom? Afinal, eu me empenhei e consegui chegar no meu alvo de 76 kg, então acho que mereço né...

Balanço do ano de 2008!

Bom dia minhas amigas e meus amigos...

Eu estava passeando pelos cantinhos de vc's, (como é gostoso fazer isso...) e encontrei uma amiga querida q havia feito um balanço na sua vida, pelo ano de 2008. Infelizmente ela sofreu algumas decepções, e reconheceu q isso a deixou mais forte e o resultado é que ela já ira entrar 2009 com mta vontade de vencer...E é realmente isso o que importa!!!

Então resolvi tbm fazer um balanço do meu 2008.

Foi assim...

Encaro como uma das minhas maiores vitórias em 2008, ter conhecido vc's, amigas virtuais, que eu nunca imaginaria que fossem se tornar realmente pessoas amigas, e tbm ter iniciado a minha RA. Essas duas coisas, me impulsionaram a começar outras coisas que eu estava procrastinando. Vamos por partes...


O emagrecimento:
Depois de inumeras dietas ineficazes... Depois de me matricular várias vezes em academias e só frequentá-las as 2 primeiras semanas... Depois de ser desacreditada pelas pessoas a minha volta e até por mim mesma... e depois de tantos outros "Depois..." Chegou 2008 e eu disse: BASTA!!!!! Encontrei a fórmula "magica": eu como de tudo (claro q sem exageros), aprendi a amar os exercicios físicos, chegando ao ponto de ficar esperando pela hora de começá-los, estou me valorizando, me cuidando e me amando mais... Esta fórmula mágica que me proporcionou isso e mto mais, chama-se: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!!!

Apos ter iniciado a RA, e consequentemente ver os ponteiros baixarem na velocidade da minha disciplina, outras coisas boas tbm começaram a entrar nos eixos, como por exemplo a minha saude emocional... É claro q nem sempre é assim: Tenho recaídas como qualquer ser mortal, q foi habituado a comer desesperadamente pela vida inteira. Então como agora estou me REEDUCANDO, as recaídas fazem parte... Mas o melhor de tudo é que 2008 já retirou de mim, (sem voltaaaaaaa) quase 7kg! E isso meninas...é apenas o começo!!!



A habilitação:
2008 tbm foi um ano de outros tipos de realizações...Apesar de AMAR DIREÇÃO AUTOMOTIVA, e dirigir ha muitos anos, eu nao tinha carta de motorista (Que vergonha, né...NÃO FAÇAM ISSO, POR FAVOR!). E como aprendi a respeitar mto a Bíblia como autoridade e palavra de nosso Criador, aprendi tbm , que não é correto, entre outras coisas, dirigir sem habilitação, pq vc se torna uma pessoa "fora da lei"!! ...Então logo no iniciozinho de 2008, e na primeira tentativa, eu consegui habilitar-me como MOTORISTA!.... êba!



A família:
Sinto-me uma pessoa altamente privilegiada por Deus! Apesar da distância que separa os meus pais e irmaos de mim (eles moram em Minas e eu em Sta Catarina) Mas tenho uma familia UNIDA (com todas as letras e grandes!) Tenho um marido liiiiiiiiiinnnnnndddddo (qualquer dia eu posto uma foto dele, se ele deixar...hehe), q cuida da família amorosamente, não tem vícios (bebida..fumo...nadinha! ), trabalhador....excelente marido, excelente pai....etc...etc...Tbm tenho um filhote maravilhoso! Inteligente, lindo (mae é mae, ne gente!), e o mais importante, ele é perfeito (refiro-me à saude física e mental)! O q mais eu posso querer da vida?



A saúde:
Além do benefício da RA, me encorajei e iniciei tratamento dentário, exames mais profundos ginecologicos, consultas a oftalmologista, endocrinologista. Não está tudo bem, Mas tbm não esta tudo mal. Tudo o que tem q ser feito, é se cuidar. E isso, tudo começou a acontecer em 2008 e se estenderá pelo resto da vida. Pq temos q nos cuidar pra sempre! A começar, fazendo as escolhas corretas do que vai entrar boca a dentro....e por aí vai!



O emocional:
Sempre fui muito ansiosa, impulsiva, perfeccionista, mandona (gosto de tudo muuuuuuuuito bem feito). Mas 2008 me fez ver, que continuar assim não dá... Preciso de muito auto-domínio em algumas áreas da minha vida, preciso deixar a ansiedade aki em 2008, pq 2009 está rejeitando-a... O perfeccionismo, tbm está querendo ficar aki em 2008. Pra mim será ótimo se eu conseguir isso, pq ele é mto pesado "na minha mala", e as vezes sofro com o peso dele.
Tbm aprendi em 2008 que não deve ficar reclamando do que me fez errar...Devo me concentrar mais no que me faz acertar e investir nisso. E com isso aprendi a sorrir mais!!! É tão bom...



O trabalho:
Não trabalho fora. Somente em casa. Além de ser professora formada, mas que não leciona, sou Artesã (trabalho em casa mesmo) . Tbm , sou MÃE, com "mestrado" em noites em claro monitorando febre... ESPOSA, com "doutorado" em artes de fazer agrados ao marido, e qualquer outro "sacrifício" que for possível, em prol de um casamento feliz... DONA DE CASA, com especialização em Arrumar, Passar, Decorar...Faço horas extras e o meu trabalho extende-se pelos finais de semana a fora....O salário: O AMOR E A COMPREENSÃO DO MEU MARIDO E DO MEU FILHOTE... E é isso que me dá prazer em viver! Essa vida simples q levo, e q me orgulho.... Fiz tudo isso em 2008 e continuarei a fazer até qdo Deus permitir...E 2008 só pode reforçar esse sentimento de satisfação por ter a minha familia unida!

Decepções, choro, tristeza, angustia, será que não teve???
É claro que teve! Decepções, e tristeza devido às pedras (problemas) q a vida põe no nosso caminho em doses "generosas"...e tudo acompanhado por mto choro e angustia....Mas passou! Como tudo na vida, os problemas vem e depois vão...

Então esse foi o meu 2008....E o de vc's?
Querem compartilhar comigo suas experiencias em 2008???

Bjo bem gde

Mya



Ps.: NO proximo post : "Planos e estratégias pra 2009" e "Pesagem da semana"...AGUARDEM!

Alguém aí conhece a "Dona Ansiedade"???

Se tem uma coisa que deixa a gente a ponto de sair do salto e devorar tudo o que vê pela frente, como se fosse o último dia de nossas vidas, é uma fulaninha chamada:
A N S I E D A D E! Quem nunca passou por alguma tensão que o deixou estressado e acabou vendo-se totalmente ansioso??? Olha, pode até existir pessoas que nunca ficaram ansiosas; mas até a mais calma criatura mortal, já passou por alguma situação q a deixou tensa. Mas a diferença entre as diversas categorias de pessoas, é COMO ELAS LIDAM COM A ANSIEDADE... Algumas pessoas, qdo ansiosas, saem pra caminhar ou pra malhar pesado, tipo "puxar ferro"...outras não conseguem comer NADA e daí perdem peso rapidamente...ainda outras, partem pra meditação, outras pra oração, e outras ainda, partem pra comilança compulsiva! (entre 1001 outras coisas, que outros tipos de pessoas fazem...) Infelizmente, posso incluir-me no grupo de pessoas que ao menor sinal de stress, parte pra comilança (como se comer, fosse resolver o problema...)... Mas felizmente, desde que comecei a minha RA, estou reaprendendo a lidar com situações estressantes. Estou reaprendendo, que a comida não vai sanar a ansiedade; mto pelo contrário: Só vai piorar! Pq vai virar um ciclo vicioso. Eu explico: ANSIEDADE= COMER= CULPA= DEPRESSÃO= ANSIEDADE=COMER... e assim vamos pro buraco negro!!! Perceberam, como uma coisa leva a outra??? Por isso, que é mto importante treinarmos a nossa mente e o nosso emocional, pra qdo estivermos passando por uma situação estressante que vai nos deixar ansiosas, sabermos exatamente o que fazer! E foi pesquisando sobre esse assunto, a ANSIEDADE, que encontrei um assunto muito interessante que foi e está sendo mto útil, pra mim. E por isso, resolvi postar aqui pra vc's tbm. Pode ser que seja pra vc's tão util, como é prá mim!!! Segue abaixo o artigo:

Para lidar com ansiedade lembre-se de A.C.A.L.M.E.-S.E.

A chave para lidar com o seu estado de ansiedade é aceitá-la totalmente. Permanecer no presente e aceitar a sua ansiedade fazem-na desaparecer. Para lidar com o sucesso com a sua ansiedade você pode usar a estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E., de oito passos. Usando-a, você está apto(a) a aceitara sua ansiedade até que ela desapareça.

Aceite a sua ansiedade. Um dicionário defini aceitar como "dar consentimento em receber". Concorde em receber a sua ansiedade em seu corpo. Mesmo que pareça absurdo a você no momento, não lute contra ela. Não a rejeite como algo insuportável ou perigoso. Substitua seu medo, raiva e rejeição por aceitação. Resistindo a isso você estará prolongando o seu sofrimento. Ao invés disso, flua com ela, desinteressando-se do que vá acontecer.

Contemple a sua ansiedade. Olhe para ela sem julgamento: nem boa, nem má. Apenas observe-a e avalie-a numa escala de 0 a 10. Veja como ela aumenta e diminui. Não se envolva com ela, seja apenas um observador desprendido. Lembre-se você não é a sua ansiedade. Quanto mais você poder se distanciar dela, para apenas observá-la melhor. Em resumo: esteja com ansiedade mas não seja ela.

Aja com sua ansiedade. Continue agindo como se você não estivesse ansioso(a). Diminua o ritmo, a velocidade com que você esteja fazendo suas coisas. Faça tudo bem devagar e mantenha-se ativo(a). Não se desespere, interrompendo tudo para fugir. Se você fugir, a sua ansiedade vai diminuir quando você chegar onde quer, mas o seu medo de fazer as coisas vai aumentar! Se você fizer isso, da próxima vez será pior! Se você continuar fazendo o que está fazendo, a sua ansiedade vai diminuir, dentro de pouco tempo. Continue agindo, bem devagar!

Libere o ar de seus pulmões. Respire bem devagar, calmamente, inspirando pouco ar pelo nariz e expirando longa e suavemente pela boca. Não sopre, apenas exale o ar lentamente. Descubra o ritmo ideal de sua respiração nesse estilo. Conte até 3 ao inspirar e até 6 ao expirar.

Mantenha os passos anteriores. Repita cada um, passo a passo. Continue a (1) aceitar a sua ansiedade; (2) contemplar a sua ansiedade; (3) fazer o que você fazia; e (4) respirar com calma e suavemente até ela diminuir e atingir um nível confortável. E isso vai acontecer se você continuar repetindo esses quatro passos; aceitar, contemplar, agir e respirar.

Examine seus pensamentos. Você deve estar pensando em coisas catastróficas, antecipando-as como se verdadeiramente elas fossem acontecer agora. Mas você sabe que elas não acontecem. Examine o que você está dizendo e reflita se o que você pensa e mesmo verdade: você tem provas do que você pensa? Há outras possibilidades de interpretar o que lhe está acontecendo? Lembre-se: você está apenas ansioso: isto é desagradável mas não é perigoso. Você pensa que está em perigo, mas o que você pensa pode não ser verdade, não é?

Sorria, você conseguiu! Você merece todo o crédito e todo o seu reconhecimento por ter esperado e testado suas antecipações. Você conseguiu com seus próprios recursos e seguindo estes passos. Você agora saberá como lidar melhor com esta situação quando ela acontecer de novo.

Espere o melhor. Livre-se do pensamento mágico de que você terá se livrado definitivamente da sua ansiedade. Ela é necessária para você viver a vida. Você sempre terá situações que provoquem ansiedade. O que importa é que você aprendeu a manejá-la. Você se tornou uma pessoa diferente agora: mais consciente, mais realista, mais conhecedora de suas capacidades, mais segura, mais confiante. Não se abata se, em outras ocasiões, você tiver dificuldades em manejá-las, pois toda aprendizagem é difícil.

Bjo bem gde

Mya

O meu Dia da VITÓRIA!!!

Oi genteeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!

Um BOM DIA, bem altoooooo pra todas nós!! Espero que estejamos todas bem animadas e firmes para uma semana novinha em folha que ganhamos de presente do nosso Criador!!! E com essa nova semana, que começa hoje, ganhamos tbm mais uma chance de RECOMEÇAR... E além dessa chance, ganhamos tbm uma rede virutal de pessoas, que estão aí pra nos ajudar, nos encorajar, não nos deixar cair, mas se cair, vai nos ajudar a levantar de novo, limpar as mãos, e RECOMEÇAR!!!! (Acho que vc's já perceberam que eu amo a 2ª FEIRA!!)

Na última 6ª feira, eu teria que me pesar, mas como ainda estava em "dias vermelhos", resolvi acatar a opinião de algumas amigas, e guardei a curiosidade no bolso e só me pesei óntem...Vc's nem imaginam o resultado....-1,100 kg que mandei pra bem longeeeeeeeee
Fiquei tão feliz que vc's nem imaginam.... Portanto, de hoje até a próxima 6ª feira o meu peso oficial é 76,9! (É claro que esse número só tende a baixar...hehe)

Então vamos partir pra cima, RUMO A UM 2009 BEM MAIS LEVE, MAIS SAUDÁVEL E MAIS FELIZZZZZZZZZ!!!! Isso só depende de nós!! Pq ninguém vai querer emagrecer por nós! Então meus amores, pra quem está fazendo dieta, e pra quem está fazendo RA, como é o meu caso, que nós tenhamos muita força, perseverança e determinação pra IR EM FRENTE...A nossa vitória está logo ali... e eu até estipulei uma data, para queeeeeeee!!! Uhuuu!!!e eu me veja como vencedora. Quis fazer isso, pra que a minha meta fique mais real e para que eu consiga aproveitar bastante o tempo, evitando "deslizar" o máximo possível.... Então a data da minha vitória será dia 30/06/2009...
Nessa data eu estarei magrinha, linda, saudável, e muuuuuuuuuuuito feliz!!! Que tal vc's estipularem uma data tbm??? Deixo aí a minha dica.... No meu caso, faltam APENAS, 197 dias para que eu diga pra mim mesma: EU VENCI!!! EU EMAGRECI COM ESFORÇO, COM DEDICAÇÃO, COM PERSEVERANÇA E PACIÊNCIA !!!!!!!! E daí, UHUUUUUUU, partir pro abraçoooooooo!!

Sonho com esse dia, todos os dias.. E é por isso, que eu estipulei essa data pra mim... Não será difícil, basta não desisitir. Até estilpulei, uma média de 0,5 kg por semana, para que eu não volte a engordar,e para que o meu emagrecimento seja lento, porém definitivo, de forma que o meu organismo já vá se acostumando com o novo peso...!

Quem está nessa comigo??? Vamos meninas! Ânimo!!! A nossa vitória está cada dia mais perto da gente! Coragem! Gritem pra vc's mesmas:EUU CONSIGOOO!!!
Façam por onde tbm...Evitem cometer deslizes, e lembre-se sempre que cada deslize é um passo pra traz...mas cada dia de esforço, é um passo pra alcançar a vitória!!!!!!!

Segue abaixo, um artigo bem interessante pra colocarmos em prática e nos ajudar para termos mais disciplina. Tirei de uma revista, e espero que vc's gostem:

Dicas para o PROGRAMA de REEDUCAÇÂO ALIMENTAR dar certo:

1 – Abandone o sentimento da auto-piedade. Não fique se achando a última das criaturas a padecer na face da terra; não faça comparações absurdas como: “Fulano come muito mais do que eu e não engorda” ou “ Não como quase nada e não consigo emagrecer”.

2 – Pare de brigar com o seu corpo. Dê-se uma trégua. Tente entender que seu corpo é especial e único e pelo fato de ser e estar em um momento especial, precisa de uma atenção especial.

3 – Não encare a dieta como um grande castigo. Castigo é conviver com um corpo e um visual que não lhe agrada 24 horas por dia.

4 - Administre o período do programa alimentar como momentâneo. E apenas uma fase que tem início, meio e fim. Nada é pra sempre.

5 – Trace algumas metas e vá em busca dos resultados.

6 - Vibre com os resultados positivos, sejam eles quais forem, desde a eliminação de alguns gramas até aqueles que você pensou jamais conseguir.

7 – Nunca duvide da sua capacidade de alcançar objetivos.

8 – Não invente desculpas para adiar seus projetos. Problemas são parte da nossa história de vida, eles sempre existirão, basta estar vivo. Não procure bodes expiatórios para os possíveis deslizes que você possa vir a cometer durante o programa alimentar ao qual está se submetendo tipo, “Briguei com alguém, fiquei anciosa e comi!”

9 - Abandone a expressão “Perder alguns kilos”; ninguém gosta de perder nada... Qdo se perde algo, há de se encontrar. “Perder” representa um pouco de displicência, derrota, e fracasso. Diga sempre que “emagreceu” ou que “eliminou” alguns kilos.

10 - A quebra de uma proposta pessoal, de uma promessa, gera frustação que pode levar à culpa, que por sua vez desencadeia uma certa depressão, que desencadeia fome, que desencadeia aumento de peso, que desencadeia ansiedade, que desencadeia fome, que desencadeia aumento de peso, frustação, culpa... Viu, é um círculo vicioso.

11 – Elimine certas “palavrinhas”do seu dia-a-dia: “pouquinho”, “Pedacinho” , “Golinho”, “ Mordidinha”, “Lambidinha”, “Só hoje”... Elas acabam com qualquer boa intenção...

12 - Nunca coma no escuro. Olhe, Veja o que está comendo.

13 - Pese-se apenas uma vez por semana e se possível na mesma balança.

14 - Cuidado com a turma dos terroristas. São designados como tais aqueles que nunca têm comentários favorários e alentadores qdo no encontramos em dieta. Sempre existirá em seu vocabulário algo de desanimador...Tipo: “Você nunca conseguirá emagrecer...Você sempre começa e nunca termina...” Fuja deste tipo!

15 – Não saia de circulação. Passeie, vá ao shopping, cinema, viaje, dance namore. Esses carinhos fazem bem a alma e como conseqüência farão bem ao corpo

16 – Não deixe de ir a restaurantes. Sempre existirá no cardápio algo adequado para quem está de dieta. Mas não esqueça de levar junto o autodomínio.

17 - Sempre use como sinalizador seu bom senso. É um excelente dosador de exageros.

18 – Não desista NUNCA de você .
N U N C A!!!

Bjo bem gde...
Mya